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• 如何食用亚麻籽油

  方法 1食用亚麻籽油 1 咨询医生关于食用亚麻籽油的事宜。 向医生咨询在饮食中添加亚麻籽油的事宜非常重要，特别是如果你正在服用某些药物。亚麻籽油可能会和某些药物产生相互作用，包...

• 如何遮盖痘痘

  方法 1将痘痘缩到最小 1 使用温和的洁面乳。 挑一个温和的肥皂洗脸。不要用有收敛作用的洁面乳或磨砂膏洗脸。避开酒精成分。这类产品会让痘痘恶化。可靠来源Mayo Clinic前往来源 虽然说你...

• 如何掌控自己的生活

  方法 1改变思维方式 1 明确控制的含义。 搞清楚掌控生活对你来说意味着什么？是能影响命运、调整当下、约束消极行为，还是说你只想要有更强大的意志力？想要掌控生活，就要应对诸多挑...

• 如何摆脱垃圾食品造成的腹痛

  部分 1治疗垃圾食品引发的腹痛 1 喝柠檬水。 柠檬汁中的酸性物质可以加速消化，帮助你治疗因为吃了大量垃圾食品导致的腹痛。将柠檬汁和热水（8-12盎司）混合，然后一点一点地喝直到胃痛...

• 如何擦防晒霜

  部分 1选择防晒霜 1 看SPF值。 SPF是防晒系数的意思，是指可以抵御UVB（户外紫外线）的时间。SPF系数是由涂了防晒霜后的晒伤时间和未涂防晒霜的晒伤时间对比得来的。 举个例子，防晒系数为...

• 如何改掉一个习惯

  部分 1改变你的想法 1 决心实现目标。 尽管道理似乎显而易见，但重要的是，你得明白改掉坏习惯的第一步在于真正渴望改变生活并全心全意促成改变。 许多人还没确定自己是否真的想要改变...

• 如何自然增重

  方法 1增加热量摄入 1 多摄入蛋白质来促进肌肉生长。 如果你的目标是增肌，那你就需要在平时多吃些富含蛋白质的食物，特别是在锻炼后摄入蛋白质，对于增肌尤其有效。瘦肉（鸡肉、瘦猪...

• 如何治愈因酗酒而受损的肝脏

  部分 1识别症状并寻求帮助 1 识别常见的早期症状。 如果还处于早期阶段，你可能没有任何症状。但随着疾病发展，症状会逐渐恶化，包括：可靠来源National Health Service (UK)前往来源 腹部不适...

• 如何治疗“有朝一日综合征”

  步骤 1 忠于自我。 这是“快乐计划”的第一条快乐戒律。事实上，你不做某事的原因很可能是因为这件事根本不适合你的真实性格。如果真是这样，你应该赶紧抛弃伴随这件事而来的所有想法...

• 如何清除体内的尼古丁

  方法 1通过水和食物来代谢尼古丁 1 大量喝水。 由于尼古丁要通过尿液排出体外，所以让自己多排尿就能清除体内的尼古丁。喝水也会稀释残留在体内的尼古丁。这样能增加你通过雇主要求的...

• 如何维持均衡膳食

  部分 1做好膳食规划表 1 制定饮食计划。 将每周的饮食都提前计划好能够确保你的营养摄入足够均衡。将一天中的每顿餐食、零食都预先计划好，可以有效避免不必要的食物摄入。 抽出一两个...

• 如何打磨假牙

  方法 1打磨假牙和其它居家止痛方法 1 了解风险。 尝试自己打磨假牙，可能对它们造成无法修复的损坏。由于假牙通常非常昂贵，这样做可能导致你损失一大笔钱。因此，最好请口腔修复科医...

• 如何戴医用口罩

  方法 1了解医用口罩 1 了解普通医用口罩和N95口罩的差别。 N95口罩被医护人员用来阻挡95%的微小颗粒。和普通医用口罩不同，它们更贴合脸部和皮肤，可以过滤悬浮颗粒。可靠来源US Food and D...

• 如何做眼部瑜伽

  方法 1眼部锻炼 1 就像身体的其他部位一样，眼部的肌肉也可以加强。 要加强眼部肌肉，首先我们半闭着眼，保持住。然后可能会感觉到眼皮在颤抖，集中精力控制住颤抖的眼皮。 小提示：盯...

• 如何解决人生中的问题

  方法 1缓解人际矛盾 1 杜绝会让问题恶化的行为。 不管是与爱人还是朋友产生矛盾，很多行为会让你们之间的关系恶化，所以要杜绝这些行为。 例如，你跟女朋友吵架了，原因是对方认为你出...

• 如何达成短期目标

  部分 1审视目标 1 确保目标够具体。 无论是什么目标，都要足够具体明确。实现短期目标要付诸努力，而正因用时相对较短，就更要避免目标不明确的问题，因为这种茫然困惑会造成拖延，使...

• 如何过健康的生活

  部分 1选择健康的食物 1 选择不健康脂肪含量最低的食物。 反式脂肪和饱和脂肪都是不健康的脂肪。它们会提高低密度脂蛋白胆固醇，增加患上心脏病的风险。可靠来源Mayo Clinic前往来源 反式...

• 如何拥有健康的心智

  方法 1应对压力 1 锻炼身体。 人在感受到压力时，大脑会产生荷尔蒙，让身体准备应对外来威胁。重压会伤及精神健康，也可能会引发不良身体反应。纾解压力的妙法之一便是锻炼身体。 锻炼...

• 如何避免重蹈覆辙

  部分 1察觉并认识错误 1 不要害怕失败。 犯错不失为一件好事，关键是要从错误中汲取经验和教训。仔细审视所犯的错误，寻找犯错的原由。如此一来，错误便可助你成功。 太过自负往往也会...

• 如何释放愤怒

  方法 1有效释放愤怒 1 做些运动。 当你感到愤怒的时候，做一些平缓的运动。乔治大学的研究表明慢跑或者骑车有助于在不安中帮助控制情绪。当你运动时，身体会释放胺多酚，这种生理情绪...