2

避免高压的地方和环境。当你嗨了的时候，周围的环境会很影响你的感受。如果你在一个放松平静的地方，就很容易感觉到舒服，如果你在一个恐怖的、有压力的地方，很容易就会感觉到压力和恐慌。如果你很紧张，尝试去到一个轻松舒适的地方，像是你的房间，或者是地下室的舒适椅子上。试着听些音乐或看看电影或自己喜欢的电视节目。不要去会让你紧张或焦虑的地方，如拥挤的购物中心或的吵闹的夜总会。

3

和自己感觉很舒服的人待在一起。合适的人能使你更容易享受自己磕嗨了的感觉。如果你的身体反应让你紧张了，尽量和自己熟悉又信任的朋友待在一起。一个也磕嗨了的好朋友通常是你的最佳选择。然而，在正确的情况下，信赖的家人、男朋友或女朋友，或是没嗑药的好朋友也是个不错的选择。

• 每个人都不同，所以倾听你的直觉，如果有人在你磕嗨时能让你放松，就和这人待在一起，如果有人让你紧张或难过，远离这个人。

4

不要以为别人能看出你磕了药。磕了药的人常常会担心没嗑药的人会发现他们磕嗨了。实际上，别人看出你磕嗨了要比你想象的难。除非理由足够充分，否则人们通常不会认为别人磕嗨了，即使他们的行为有些奇怪。大多数磕嗨了的人和没磕药的人没什么区别，除非你特别留意蛛丝马迹，几乎不会有人会这样做，所以不要担心！深呼吸，放松，做你自己，没有人会发现。

5

不要想着你磕嗨了。磕嗨了的时候很难行为正常，担心通常会使问题更糟。既然很难强迫自己不去担心，就去试着做些使自己分心的事。专注于除此之外的事能使你更放松更集中。事实上，你也许会压根儿忘记自己磕嗨了。以下是一些使你不再想着自己磕嗨了的方法：

• 听音乐。
• 看你喜欢的电影。
• 看书
• 用手做事（如玩乐高、画画，或写字）。
• 看着周围有趣的事物（如植物、一件艺术品，或是有趣的建筑物）

6

了解过度吸食“烈性”毒品的危险。大多数因为担心自己磕嗨了而紧张的人其实并没有事，没有任何危险。然而，许多毒品很危险，若过量服用会伤害自己。为确保安全，了解过量服用这些毒品的症状还是很重要的。这些认识能帮助你放松。如果你没有这些症状，你应该还好。过量服用一些“烈性”毒品的症状如下所列：

• 迷魂药：过热、极快的心率、极度口渴、心脏停搏、中风
• 可卡因：过热、极快的心率、痉挛、恶心、呼吸困难、胸腔疼痛
• 海洛因：呼吸困难、无法呼吸、脉弱、昏迷、皮肤颜色发青
• 甲基苯丙胺：极度兴奋、胸腔痛、心脏停搏、极高心率、妄想狂、胃痛
• 麻醉剂止痛剂（可待因、奥施康定、维柯丁等）：呼吸困难、恶心、脉搏微弱或者非常缓慢、呼吸哽咽、皮肤发青、全身酸软疼痛、说话困难

2

尝试换个环境。有时候，仅仅只是站起来，去到一个不同的地方就会对于磕嗨了的人有积极作用。如果你在室内，就离开所在的屋子，去一个更舒适的房间或者空气清新的室外。

• 如果你在吸大麻，户外的卫风能帮助吹散你头发和衣服上的气味。

3

去散步。在附近街坊溜达溜达是一个能让你在磕嗨了的时候冷静下来，使头脑清醒的好办法（而且通常很有趣！）。感受温暖的太阳或是一阵舒适的微风，能帮助消除任何紧张不安的情绪，让你冷静放松。而且因为散步是项温和的运动，能让你的身体释放自然内啡肽，使你感觉更棒。www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression

• 一些业余“专家”声称锻炼能消除体内的四氢大麻酚，大麻中的活性物质。虽然没有科学依据能证实这点（事实上，可能相反），但愉快地散步确实会使你的头脑在磕嗨了的时候更冷静、清醒，所以绝对值得一试。

4

洗澡。还有什么比洗澡更放松的呢？干净的热水能让磕了药的你感到舒服，还能帮你集中分散的思想，重新清醒起来，尤其是当你感到紧张或恐慌时。为取得最佳效果，尝试开始用热水，最后用凉水帮助你迅速回到现实。

5

吃饭。饥饿几乎会让任何人都很难做出聪明合理的判断。如果你曾经在不吃饭时感到生气或愤怒，你就能理解了。当你磕嗨了的时候，饥饿的折磨和愤怒会让你在开始清醒时更难集中，所以多吃一些饱腹提神的零食能够起重要作用。

• 一些像摇头丸一样的药会让你在醉了的时候不想吃东西。如果你是这样的情况，不要强迫自己去吃。让你自己肚子痛可能会使情况更糟。

6

喝咖啡。如果你感到欲睡、呆滞或眩晕，有时一杯好的咖啡（或其他含咖啡因的东西，例如功能饮料）能帮你活跃起来。咖啡因不会让你清醒过来，但它会让你更精神，所以你不用担心自己在清醒之前会睡着，这会是个好的“应急方法”。不要饮用超过一杯的咖啡因，太多会使你感觉更糟，或者使你恐慌。

• 毒品或其他影响你大脑的化学药品会有一种“倍增效应”，换句话说，你摄入体内的化学药品种类越多，就感觉迷糊得越厉害。因此，绝对不要喝太多的咖啡因，或摄入其他让人更兴奋的药来让自己不那么迷糊。

7

休息。最快的摆脱药物的方法通常是让你的身体自己恢复，所以如果你有时间小憩一会儿或是睡一宿，就睡吧。当你醒来后，你会感觉精神恢复了，体力恢复了，甚至可能完全清醒了！

• 对于许多毒品，包括大麻，在磕嗨了的时候睡觉应该更简单（也会更舒服）。一个人或和几个朋友一起放松会有同样的效果。

2

用新衣服或古龙水、香水消除气味。如果你抽过烟，毒品的气味会留在你的身体和衣服上。一些毒品，尤其是大麻，它的气味能提示人们你刚刚做过什么。如果你有时间，尝试换衣服，洗澡，甚至用一点香水或古龙水来掩盖气味。

• 不要用太浓的味道来掩盖毒品的气味。太浓的古龙水或香水会引起注意，可能会是提示别人你刚刚抽过烟。

3

用口香糖或糖来掩盖呼吸的烟味。不要忘记了你呼吸的气味！虽然这不会像留在你身上或衣服上的味道那么浓，但如果你和某人靠得很近，会是个问题。尝试吮吸一块硬糖或嚼有香味的口香糖来掩盖这股味道。

• 可以考虑止咳糖，尤其是在刚刚吸过大麻后。它们不仅能掩盖呼吸发出的烟味，更能让你的喉咙更舒服（如果你吸的烟比较粗制滥造的话）。

4

如果你担心自己发出的声音，就保持沉默。如果你不是真的磕嗨了，就不用担心。你可以好好地和别人交谈，而不用告诉他们你磕嗨了。然而，除非需要，你最好不要和别人交谈。即使你听起来并没什么不妥，但你在说话的时候可能会紧张。当你磕嗨了，而且很紧张时，你的思想会是凌乱而恐慌的，所以不到万不得已不说话，这通常是个很好的做法。