2

无论你是在工作、上学或是团体运动中的一员，你必须证明自己可以处理较小的事情，才会被赋予更多责任。

3

停止找借口。在任何情况中，我们总是会面对一些无法控制的因素。不负责任的人往往把罪责推到这些因素上，把它们作为借口。无论你在任何时候找借口，就好像是在说：“我不会为此负责，因为……”，但其实你真正说的是：“我不负责任。”留意你的思考和说话方式。你是否发现自己在找借口？借口各式各样、五花八门，但最常见的是“我会或我本来会……，但是……”

• 下一次当你发现自己正在找借口时，请改变言辞。反之，承认自己为什么没有把事情完成。你是否太懒了、太累了或只是想要做更有趣的事情？承认这些并没有什么问题。事实上，最好是在改变或继续前进以前，先承认你不做某件事的真正理由。

4

承认错误。充分利用错误是双重责任。这不但将被浪费的时间转换成有价值、改变行动方向的经验，而且还能确保你不再重犯错误，以免浪费日后的时间。如果你从不承认自己做错的事，那么你如何从中学习呢？接受责任的其中一个关键部分是能够说：“我把这件事搞砸了。我再也不会这么做了。”

• 下次当你发现自己处于类似状况，提醒自己上次犯的错误，确保你不再走同样的路。

5

停止把自己的问题归咎于他人身上。停止把罪责推给身边的每个人，这是另一个接受责任的方法。不断告诉自己数学测验不及格，是因为你没有好好学习，而不是老师讨厌你；你背叛了了男友，是因为你选择这么做，而不是他没有给你足够的关心；你上班迟到是因为没有提早出门，而不是因为糟糕的交通堵塞。责怪别人而非自己不仅使你怀恨在心，还让你无力改善生活。当然生活是不公平的，而且不幸的是，有些人的生活比他人更艰难。你可以责怪父母不够爱你，以致于你在某程度上误入歧途。可是除非你坦白承认自己的行为，并尝试改变它们，否则你将无法改变人生历程。

6

停止抱怨。抱怨是不负责任的人另一个无用的习惯。如果你只是一味抱怨上司、天气、星巴克高得离谱的拿铁价格，但却不做任何事，那么你将无法进步。抱怨是把问题归咎于世界的另一种方式，而非采取主动，了解自己可以改变什么。你或许无法改变星巴克的拿铁价格，但你可以购买咖啡机，每天早上自己泡制便宜的咖啡。

• 每当你准备开口抱怨时，阻止自己，并说些正面的话。此举对改变观点的影响之大会让你感到惊讶。

7

停止扮演受害者。这个世界不会把你吃掉。如果你想要开始做个负责任的人，那就停止认为每个人都想要让你失败或难堪。警察并非决心要惩罚你才给你开超速罚单，他这么做是因为你违法。上司拒绝给你涨工资不是因为他想要看着你失败，而是因为你的表现不值得加薪，或是因为公司付不起。

8

接受你无法控制的东西。尽管为自己的举动承担责任很重要，但了解人生中有些事情是你无法控制的也同样重要。你不可以为了好友的酗酒问题负责；你无法为了整间公司的失败负责，除非这是你一手造成的错误所引起；你不能因为不负责任的室友无法及时交房租而负责。专注在你可以控制的事情，不要尝试解决世界上所有问题，否则你只会头痛不已。

2

提醒自己努力会得到怎样的成果，以保持动力。当然，为生物测验而学习实在很无趣，但想想拿“优等”成绩的感觉是多么地棒，而且这对你成为医生的最终目标有多大的帮助。

3

学习处理艰难的事情。想要真正做个负责任的人，你必须知道如何应对所有人生挑战，而不仅仅是通过下一个数学测验。当不幸的事或苦难发生时，你知道要怎样做。你必须在面对灾难性消息时负起责任，保持冷静，并成为其他需要你的人的支柱。即使状况虽然不算灾难性，但压力确实大（比如工作上的重大项目失败了），你也必须学习如何在艰难的状况中坚持下去。

• 学习应对艰难的事情。这需要经过一番锻炼。你不可能第一次就能把艰难状况处理得很好。但在你逐渐实现个人成长的过程中，你将学会如何在危机中保持冷静。

4

像成功者一样兼顾各方面。处理多重工作是负责任的人必须具备的另一重要技能。如果你真心想要负责任，那么你必须有能力平衡所有事情。负责任意味着照顾好你的孩子，在工作中取得成功，并记得在同一天内准时付清账单。尽管你无法一次过完成所有事情，但千万不能为了某件事而彻底忽略另一事项。

• 提及多重工作时，重要的是把优先次序安排好。提醒自己在大部分情况下，缴清账单比预约美发更重要。

5

做出承诺，并致力于完成它。尽管你不应为了承诺而承诺（承诺做某件事或对某人承诺），但也不应太过害怕承诺，以致于甚至无法一个月上瑜伽课超过一次，因为你觉得这对你而言“太过了”。无论是做校报或是经营健康的新恋情，承诺并投入做某件事将让你除了照顾自己以外，还能学会兼顾其他事物，并为了它培养健康的习惯和作息。

• 例如，研究显示高中运动员实际上在学校表现得更好。投入运动帮助他们培养负责任的日常作息，帮助他们完成事情。

6

学习管理金钱。金钱管理是负责任的另一重要品质。如果你发现自己是靠每个月工资度日的月光族，或是不明白每个月的钱都花到哪里去了，那么你必须坐下好好研究账单，并列出所有不必要的开支。对财务状况负责帮助你提前计划、学会节制，并避免冲动消费。

• 计划每个月的“玩乐”预算。比如说你负担得起每个月花800元在玩乐上。每次外出用餐、购买音乐会门票、和朋友晚上去玩时，都必须记住这点。如果你在月尾就把钱花光了，你也许好一阵子必须待在家，只能每隔一晚交替外出。
• 问自己你真正需要和真正想要的东西是什么。你是否需要一条出席特别场合的新裙子，抑或真的需要更换汽车机油？

7

坚持一致。如果你漫不经心，责任本身并没有多大意义。想要做个负责任的人，你必须找到适合你的作息，然后坚持到底。不要只是连续学习10小时，之后的3个星期就什么也不做。反之，你应每一两天花一小时学习课程教材。当朋友需要你的时候，不要立即连续数天打电话给她，之后数个星期却音讯全无。反之，如果事情真的很重要，你应在一两天内打回去跟进她的状况。

• 坚持到底能帮助你建立有助于完成事情的作息。

8

做个可靠的人。要做负责任的人，其中一部分就是做个可以让他人依靠的对象。如果人们从不向你提出搭便车请求，或是不曾在课后或工作上向你求助，因为他们知道你会放鸽子（说了会帮忙但转过头却彻底忘了这件事），或者他们就是无法信赖你（即使是最简单的工作），那么你有问题。学习坚守自己说过的话，成为他人可以真正依赖的对象。

• 若你想要他人认真对待你，把你看作是个负责任的人，你就必须在答应载送他人的时候做到这点，答应了出席就必须出现，让人们觉得你是个言出必行的人。

9

认真看待他人的反馈。作为负责任的人，其中一部分就是坦然接受批评，并在他人给你对个人成长有帮助、有意义的反馈意见时勇于承认。如果你想要在学校负责任，当老师告诉你哪里可以改进时，请仔细听取他们的意见。如果你想在工作上负责任，在主管提到你哪方面需要改进时，必须虚心聆听。朋友说到你的缺点时，如果你可以理智的态度回应，就不要因为觉得自己已把它掩盖得很好，而与朋友断绝关系。

• 反馈意见可帮助你更负责任，并更好地处理事情。

2

列下你想要变得更负责任的所有方式：成为更好的朋友、更细心地保养汽车、做个更优秀的学生、更悉心照料所养的金鱼。从照料金鱼开始，慢慢往上做更大的事。

3

帮助他人。帮助他人实现目标，或甚至只是帮助使他们感觉更好，都是培养负责任习惯的好方法。一旦你对自己各个方面负起责任，也应制定目标，帮助祖父母、其他长辈、朋友甚至是需要帮助的街坊邻居。把这作为每周必做的事情，可帮助你成为可靠的人，并制定一个可遵循的时间表。照顾他人将使你更负责任。

• 记住，你应在处理好本身的责任后，才出去帮助他人。如果你还没有做完作业或家务，就不要匆匆到流动厨房当义工。

4

避免拖延。不负责任的最大特点就是拖延，你必须像躲瘟疫一样避开这个恶习。如果你这周将有重大考试，你需花整个星期准备考试，甚至提前数周开始温习。不要在考试前一晚熬夜，并喝太多能量饮料，以免眼冒金星。提早为完成目标而制定策略，然后每次完成一点，逐步把它做完。

• 这也适用于小事。即便你不想给朋友回电话，一个负责任的人会言出必行。如果你想要看起来更负责任，想一想你已有的责任，无论它们可能看起来是多么无意义，也要更认真对待。把这些责任当作是支付到期的账单。

5

采取主动。当你看见需要做或改变的事情时，不要等待他人来做，成为主动作出积极贡献的人。负责做某事会让你感觉充满力量，而且这种感觉将渗透及改善生活各个方面。当然，不要马上进行一些会让你无法应付的事。在你知道自己处理得来的情况下负责任，而不是在没有人愿意负责任时才被迫这么做。“说做就做”的习惯将让你在工作和学习方面超越他人。

• 如果室友没有做任何家务，不要等她做。先自己处理家务，稍后才与她讨论这件事。这不意味着你必须承担所有看见的责任，而是与其等待他人收拾烂摊子，自己完成事情也能让你感觉更好。

6

设定目标。设定一些你想要达到的目标，可以是长期目标（例如成为医生）、比较抽象的目标（做个更好的朋友）或是较短期的目标（每天整理床铺或一个月内跑5公里）。无论目标是什么，把它们写下来，制定确切的完成计划。这是一个很好的习惯，帮助你盯着目标，心无旁骛地处理必须要做的事。若是没有任何目标，你几乎连采取行动的动力也没有。

• 把这些目标写在索引卡上，收在钱包里或是挂在书桌上。让它们给你动力，而非压力。
• 当然，你必须设定现实的目标。除非你的名字是希拉里克林顿，否则不要说你在接下来的4年内想成为美国总统。

7

制定日常作息。负责任的人有一套适合他的日常作息。每天在大概同一时间起床，每晚在同一时间入睡。尝试每天在同样时间用餐。有规律地锻炼，而非断断续续地跑步数天，接下来的数周却赖在沙发上。选择最佳时间完成特定工作、回复电邮、阅读和做家务。一次过胡乱地完成所有事项，将会使你感觉更加喘不过气，而且需要耗费更长时间。

• 拥有固定的日常作息有助于更好地处理工作和玩乐，使你在所处领域中更出类拔萃。
• 如果有些重要事情即将到来，你无需以强迫症的方式严格遵守时间表，只需尽量保持平常的作息即可。

8

对你的所有物负责任。这是负责任的另一举动。确保你锁好车子、打满燃油并记得它的停放位置。在所有笔记本贴上标签，安全收在柜子里。把钥匙附在粗大的钥匙扣里随身携带。把墨镜的盒子收好，告诉自己如果把它们遗失，你不会在6个月内更换新的，以让自己汲取教训。如果你每6个月必须更换笔记本电脑、手机或其他所有物，你就无法成为负责任的人。

• 让电脑远离热饮，不要坐在新潮的咖啡厅露天座位使用笔记本电脑，反之选择坐在店里受到保护的地区。
• 安装能帮助寻找遗失手机的程序，如果有人偷了它们，确保你锁定或清除手机里的资料。