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• 如何处理智齿感染

  部分 1家中护理 1 确认征兆。 冠周炎（智齿周围发炎）是指智齿周围组织感染，红肿发炎。可因牙齿部分萌出所致，也可因智齿周围过度拥挤，不易进行牙齿清洁所致。为明确智齿是否发炎，...

• 如何增加黑色素分泌

  方法 1在紫外线下晒黑 1 晒太阳。 想要均匀地晒黑皮肤，首先涂抹防晒系数至少达到15的防晒霜，而30以上会更安全。直接平躺在阳光下，不要遮盖皮肤。20-30分钟后，翻身趴着。20-30分钟后遮盖...

• 如何增加纤维摄入量

  部分 1选择高纤维食物 1 吃100%全谷物。 全谷物是健康、富含纤维的食物类别，可以满足你每日的纤维需求。以每天吃3到5份100%全谷物为目标。 全谷物只经过很少的加工程序，并保留了胚乳、胚...

• 如何增加淋巴细胞

  方法 1改变饮食 1 摄取精瘦蛋白质。 蛋白质由氨基酸构成的长链组成，身体需要它们才能产生白细胞。这意味着只要摄取适量蛋白质，就能促进淋巴细胞的产生。 优质的精瘦蛋白质包括去皮鸡...

• 如何在肩部手术后改善睡眠

  部分 1睡前控制肩部疼痛 1 睡前敷冰袋。 睡前控制自己的肩部疼痛有助于入睡并保持睡眠，这对身体恢复到最佳状态至关重要。睡前用冰袋敷疼痛的肩部大约30分钟可以消炎、镇痛并暂时缓解不...

• 如何在炎热的季节预防水肿

  方法 1改变日常生活习惯 1 多运动。 虽然锻炼身体能够预防水肿，但你也不必顶着酷暑进行激烈的运动。走路就能够有效地预防水肿，因为它能让我们的心肺得到充足的锻炼，从而促进血液流...

• 如何判断自己是否患有联觉症

  部分 1认识联觉症的症状 1 要知道联觉症比较罕见，可能会被漏诊。 人们认为联觉症是一种影响感官的罕见神经疾病，但可能有许多患者要么没有被诊断出来，要么会认为其他人感知这个世界...

• 如何不喝止咳糖浆也能止咳

  方法 1使用家庭偏方 1 吃止咳糖。 它们含有止咳成分，也能保持喉咙湿润，进一步抑制咳嗽。止咳糖不是药，不过可以刺激唾液分泌，滋润喉咙。止咳糖更适合用于干咳，而非湿咳。 购买含有...

• 如何烤冰冻罗非鱼

  素材 烤烟熏罗非鱼 450g冰冻的罗非鱼排 4汤匙特级初榨橄榄油 3 汤匙甜椒粉 1 茶匙盐 1汤匙洋葱粉 1茶匙黑胡椒粉 1/4到1茶匙卡宴辣椒粉 1茶匙晒干的百里香 1茶匙晒干的牛至 1/2 茶匙大蒜粉 4人份...

• 如何不用酵母做披萨

  素材 食物量：两人份 准备时间：15分钟 制作时间：15~25分钟 面粉 2又1/2杯（450g） 泡打粉 3茶匙（13g） 盐 1茶匙（6g） 橄榄油 1汤匙（15ml） 水 3/4至1杯 （180-240ml） 步骤 1 用一个大碗，将面粉、...

• 如何制作豆羹

  素材 约为10份的量 1斤豆子 2升水 1个大的或2个小的洋葱（白色或黄色的都可以） 3杆芹菜，保留叶子 3根胡萝卜 1片月桂叶 2汤匙菜油或橄榄油 适量盐和胡椒 自选素材 火腿骨或烟熏火腿 或120克...

• 如何制作茶杯小点心

  素材 材料的数量是由茶杯小点心的数量决定的： 冰淇淋的圆形甜筒；选择开口大的那种——有些品牌的甜筒又叫威化杯或者脆皮蛋筒。 平整的圆形饼干；通常圆形的酥饼曲奇有一圈凸起的边...

• 如何做治疗包茎的拉伸练习

  方法 1拉伸包皮 1 把封闭的包皮向后拉伸。 如果包皮完全包住了龟头，这意味着包皮口很紧、很小。在这种情况下，你一般无法把自己的手指放入包皮中。你需要把包皮口拉得大一些。在不引...

• 如何做按摩

  方法 1使用正确的技术 1 学习敲击按摩。 最常见的类型是瑞典式的按摩，它使用四种不同类型的敲击按摩形式放松和治疗肌肉。全身按摩采用以下四种技术： 按抚法是一种轻柔的按摩方法，可...

• 如何做好梦

  方法 1声音 1 睡觉前听一些舒缓的音乐。 你在睡觉前几个小时听的音乐有可能会提升做梦的质量，也有可能会降低其质量。 2 睡觉前尽量不要看情节恐怖或者激烈的电影。 尖叫声以及激烈的音...

• 如何做好应对新冠肺炎的准备

  方法 1防止病毒传播 2 用肥皂和水洗手20秒。 洗手非常简单，但却是预防感染的最佳方式。用温水冲洗双手，然后在手心打上温和的肥皂。双手搓揉20秒钟，然后用温水冲掉肥皂。可靠来源Wor...

• 如何做到早晨醒来心情愉悦

  部分 1睡个好觉 1 睡觉时间要合理。 希望早上醒来心情愉悦？第一步就是睡个好觉。专家称成年人每晚睡眠时间应该在六到八小时之间，所以晚上不妨做些准备，让自己美美得睡个好觉吧。此...

• 如何做到不上闹钟而自然醒

  方法 1方法一：培养一种节奏 1 首先，确定在大多数情况下，你早上要几点醒来。 所以，每晚固定一个上床睡觉的时间。即使在某几天你不用在这个时间去睡觉，也要记住这个固定睡觉时间的...

• 如何做决定

  步骤 1 在开始做决定之前深呼吸。 这有助于使头脑清醒，你就能冷静地想出解决方法，而不是对于结果惴惴不安 2 列出所有的选择。 在第一样看起来也许仅有一种做法，但通常不会这样。即便...

• 如何做个负责任的人

  步骤 1 了解责任是争取而来的。 它不是你有权就能得到的。如果某人犹豫着是否该给你额外责任，这很可能是因为你对已有的责任满不在乎。你可能在想：“可是我现在的职责太琐碎、无聊或...