2

穿着有助于血液循环的衣物。天气炎热时不要穿纯棉衣服。棉布吸水性强，衣服汗湿后，穿着的人会感到更热。紧身裤或者压缩腿套能确保血液流动顺畅。

• 检查衣服标签上是否注明含有Celliant纤维。锐步、阿迪达斯、圣康尼等品牌的服装都大量使用了Celliant纤维。Celliant纤维能够在将能量循环返回到人体的同时增强血液流动，提高血液中的含氧量。
• 为了看起来更专业，你可以购买有促进血流动功能的紧身压缩裤。男士可以戴上合身的压缩袖套，再搭配短袖体恤一起穿。

3

呆在室内。可能的话，尽量呆在室内——尤其是下午。下午是一天中气温最高的时候，而入夜之后，有的地方气温会变得凉爽，有的地方则会持续闷热。所以，你最好选择早上进行户外活动。

2

远离脱水饮料。含有大量咖啡因的饮料能够造成身体脱水，加重水肿。所以，茶和咖啡少喝为妙。如果你觉得水寡淡无味，也可以用果味水替代茶和咖啡。

3

注意摄取健康的食物。除了多喝水，选择正确的食物也很重要。在饮食上做些小小的改变就能让水肿得到明显的改善。

• 为身体补充足量的维生素B6、B5，以及钙质。你可以从糙米和新鲜水果中获得这些营养元素。
• 避免使用加工过的食品。冷冻餐和罐装食品含盐量较高，所以，你应该经常购买新鲜的食物。如果必须食用加工过的食品，就在几个品牌间多多比较，找到最健康的一种。

4

注重低盐（少于一茶匙）饮食。盐能加重水肿，所以少吃盐能缓解因为炎热的天气造成的水肿。尽量避免薯片或咸花生等食物。如果你自己做饭吃，烹饪时要少放盐，用餐的时候也不要再往菜肴里加盐。

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按摩浮肿的四肢。按摩有明显浮肿的区域，但是小心别弄疼自己。用力按揉肌肉可以减少肌肉内液体聚集。可靠来源Mayo Clinic前往来源