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百科知识网节日栏目让大家更加了解如何运动,包含了如何运动减肥, 运动损伤如何预防等内容,欢迎大家前来学习知识。-
如何成为奥运选手
部分 1启程 1 评估身体素质。 在电视上看到奥运选手时(尤其像冰壶这种运动的运动员),我们很容易会在心里对自己说(其实是可笑地进行自我催眠),“我也能做到!”。好吧,如果你这...
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如何成为健身模特
步骤 1 保持体形。 作为健身模特,你的身体不光是你的外形,它其实还是你的收入来源。你要能身体保持在巅峰状态,才能在这个竞争激烈的行业成为成功的模特。 健身模特拥有像运动员一样...
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如何成为专业的拳击手
部分 1加入拳击俱乐部 1 选择加入一家拳击俱乐部。 这家俱乐部应隶属于国家拳击组织,并以训练拳手著称。如果你不是抱着玩玩的心态,就不要选择那种仅提供拳击课程的健身俱乐部,要去...
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如何成为一名认证的尊巴教练
部分 1获得认证 1 访问尊巴学院培训网( Zumba Academy Training Website )。 由于尊巴是一种注册了商标的健身项目,所以你在通过认证前需要参加尊巴学院的培训。 2 加入培训课程,这是取得尊巴教...
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如何成为一名优秀的跑步者
方法 1成为一名优秀的跑步者 1 自我激励。 如果你想成为一名优秀的跑步者,前提必须是你自己想成为一名优秀的跑步者,而不是出于教练或者家人的要求。 2 坚持跑步。 (在跑之前要先做伸...
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如何成为一个特技演员
部分 1开发技巧 1 培养范围广泛的技能。 专业技能绝对可以帮助你找到工作——如果你是一个专业的武术家、体操运动员,或攀岩者,那就太棒了。你越清楚该怎么做,你越有可能让特技协调...
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如何慢跑
部分 1备好装备 1 准备适当的跑鞋。 根据你跑步的地方挑选最适合的跑鞋。公路鞋适合在马路上跑,而越野跑鞋能保护双脚,牵引力极强,适合在崎岖山径慢跑。 考虑你的足弓。足弓高度决定...
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如何快速瘦腿
方法 1启动一个简单连贯的运动模式 1 散步4 到5分钟来热身。 2 伸展每一块肌肉各20秒。 . 3 慢跑10分钟或者更长。 或者用7到10分钟的跳绳来代替。不过要确保跳绳的姿势要正确。 4 向后踢腿。...
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如何快速拥有六块腹肌
方法 1形成六块腹肌需要的膳食 1 吃好的碳水化合物。 就像抓住男人的胃就能抓住男人的心……通往六块腹肌的秘诀也在于厨房。如果你吃的不对(尽管男女不同),你的腹肌就不会(或者不...
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如何快速减掉10公斤
方法 1遵循特定的饮食 1 从你的饮食中去掉所有的加工食品。 这包括高塘饮料,像是可乐,果汁和冷饮。去掉你咖啡里加的多余的糖。不要再吃高脂肪,高塘的食物,像是糖果盒饼干。 2 用冰...
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如何快跑一英里(1.6公里)
方法 1每次快跑一圈 1 开始跑前的热身运动。 踱步冲刺,提高你的心率。在脑海中构想你跑步的情形。 2 在第一圈的时候尽可能地快跑。 要比在目标时间跑完全程的必要速度更快一点。 从心理...
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如何强健臂膀
方法 1养成一种惯常的肌肉锻炼方式 1 一周训练一到两次。 很多人陷入一种误区,那就是每天锻炼可以使得肌肉变得更大;其实这并不科学。实际上,肌块的增长一般发生在两次运动之间的间...
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如何开始跑步
方法 1出去 1 去外面跑步。 就现在。穿上一双跑步鞋出门开始跑步吧。刚开始跑步时身体会不协调,肌肉的动作很别扭,这是正常的。坚持跑下去,直到双腿像灌铅一般,胸口起伏不定。对于...
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如何开始自己的锻炼方案并坚持下去
步骤 1 挤出时间。 看起来你总是没有足够的时间锻炼,你也许你是有的——只要你把锻炼作为优先考虑的事情 。下面是一些方法。 制定一个计划。挑选出你想要运动的时间,提前安排好进度...
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如何开始滑雪
部分 1去前准备 1 为滑雪挑好着装。 简而言之,要穿能让你保持温暖和干燥的衣服,穿上一双滑雪靴和一些安全防护用具。 一套完整滑雪装备的清单是很长的,但是以下这些是每个滑雪者应该...
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如何开始“跑酷”或“自由奔跑”
方法 1自学 1 进入状态。 你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议,在你正式开始跑酷前,你需要具备完成...
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如何学会后软翻
部分 1打基础 1 在后软翻前要进行力量训练和协调性训练。 直到你达到以下状态才说明你具备了练习后软翻的条件: 轻易能下腰。下腰是很多体操动作的基础。 手臂和肩膀力量须足以维持稳定...
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如何学会做俯卧撑
部分 1做跪膝式俯卧撑 1 将四足放在运动垫上。 抬起腿,像你在做跪膝式支撑一样。 2 转动你的姿势向前,直到你呈跪膝式支撑状态。 3 慢慢弯曲手肘,降低胸部。 确保脖子是直的,而不是向...
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如何如何快速增长肌肉
方法 1第一部分:通过锻炼增长肌肉 1 基本的力量训练开始。 对身体各主要部分的大多数锻炼都应该从基本的,多关节力量训练开始。这些练习,比如练胸肌的仰卧推举、练三角肌的头上杠铃...
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如何如何在街头打斗中击败更高大的对手
部分 1保护自己 1 不到万不得已,不要动手。 面对更加高大的对手时,你一开始就处于不利的境地。除非真的别无选择,否则一定要尽可能缓和或避免暴力局面。如果可以,你应该尽最大努力...
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