2

先在年龄上定义自己。在你的一生中你会不停改变，因此你应该首先认识到，你在6岁时和20岁时是不同的。

3

描述所有与你有关的文化。这可以仅仅是你的国籍、省份和城市，或是种族。

4

列出你的爱好。你喜欢做的这些事情形成了你的性格。

5

可以选择包括性的因素。你的性别、婚姻状况和性取向不一定可以用来定义你。

6

描述你的角色。例如，你可以参考你在工作中的角色或者作为母亲、父亲、孩子、姐妹、领导、朋友、宠物主人、艺术家或积极分子这些角色。

7

列出你做过的事情。如果你以前没有将它们包括进去，列出一个常见的日程安排。如果你被以前的问题所困惑，试着根据你做过的事情来定义你自己可能会有帮助。

2

回答在生活中什么事情使你开心。列出20到50件每次你做它们时都能带给你快乐的事情。以下就是这个步骤中好的例子：

• 旅行可能会给你带来快乐。拜访你附近某个特别的人可能也会令你快乐。
• 做爱好的事情某些方面上可能会给你带来快乐，比如开始看一本书或者完成马拉松。
• 放松可以使你快乐。同时，保持活跃的状态会令他人快乐。
• 实现特定的目标也能使你快乐。这些事情是形成你的个性的一部分。

3

决定你害怕的事情。恐惧跟快乐一样也能激励你。问你自己你是否害怕失败，害怕失去某种人际关系，害怕悲伤，害怕一个人或者一个人住。

4

列出你想效仿的人物。说明这些人身上你想拥有的品质。

5

描述生活中你觉得有动力的事。做个“我今天感觉……”填空题，描述一下今天的情绪状态。

2

阐述你生活中的目标。这应该包括在过去、现在和将来你经常用的主要的基准。

3

考虑删去任何不适合你的目标。如果你发现自己专注于一个你并不满意的目标或者是别人给你的目标，放弃它。也许它并不能描述你，而只是简单的将你与他人作比较。

4

回顾你对目标的感觉。问你自己“为什么我在这儿？”。对大多数人来说，这是一个精神意义上的问题，可能没有答案。

• 和处在发现自我过程中的朋友、关系亲密的宗教人士或者一个伙伴讨论这个重要的问题。
• 考虑拓宽你的视野。去参加教堂礼拜、佛教禅修或者心理治疗小组讨论会。有时拓宽你的视野能帮助你在一个更广阔的环境中看见你自己。
• 试着完成这个陈述“我的人生目标是……”。不受约束地写下第一个闯入你脑海的事情。

5

想象你理想的生活。这是一个避免受到社会约束或者其他对比的好方法。你可以根据你的感受，你做了什么或者你想成为谁来下定义。

6

写出你的价值观。这些可以被定义为道德、精神或者宗教上的信仰。

2

写一份单页传记。在400字或更少的字数内用传记的、情感的和激发性的信息描述自己。

3

编辑100字的自传。只保留你认为最重要的信息。