方法 1穿暖和舒适的袜子

1

换袜子。要是你已经穿了一整天的袜子，而脚上又会出汗，那么吸收了脚汗的袜子就会让双脚潮湿冰冷。

2

换一双暖和的厚袜子。穿上后用两只脚相互摩擦。

• 穿上袜子后再套上拖鞋，加强保暖。
• 羊毛袜比棉袜或化纤袜的保暖效果好得多。
• 可以买双保暖袜。上床时如果感觉脚冷，就穿上。

3

把袜子烘热。把袜子扔进烘干机，烘10分钟再穿。

方法 2利用热源暖脚

1

如果你觉得脚很冷，可以倒一盆热水泡脚，或者用按摩足浴盆泡脚。这样可以让脚立刻暖和起来，足浴时还可以在热水里加点儿泡泡浴露或护足霜。

2

加热一个米袋，然后用它裹住脚。

3

用装满热水的瓶子放在脚面上或者垫在脚底下，可以让脚立刻暖和起来。记得过会儿要把瓶子拿开，因为一会儿瓶子就冷了。如果你打算用热水瓶子暖脚，一定要给瓶子套个套子，确保水不太烫，而且脚上也要穿好袜子，即使是薄袜子也可以。

方法 3改变环境

1

如果身上都裹得好好的，那么可能是室温太低。一定要把窗户关好，打开壁炉或暖气，或者要是你觉得寒气是从门底下窜进来的，就买根密封条。

2

上床时，用毛毯裹脚，确保双脚四周塞严实，给脚保温。

3

躺在床上时感觉脚冷，就试试趴着躺下来。这样脚就不再悬空，而是平伸着，血液循环会比较顺畅，脚也就更容易变暖和。等脚暖和了，你可以转过身来，之后整个晚上脚就能一直都很暖和。

方法 4加强身体活动

1

如果你已经坐了很久，就四处走走或者动动双脚，让脚暖和起来。先踮起脚尖，再全脚掌落地；或者伸展双脚，让脚尖绷直，然后收回双脚，再弯曲脚趾。反复地做，直到脚上感觉有些刺痛而且开始暖和起来。

• 四处走走。运动能促进身体的血液循环，让脚暖和起来。

2

站起身来，跳一跳，动一动。这样做能让血液循环到脚上，让脚暖和起来。这可比烘袜子的方法要有效得多，因为这是让脚由内到外热起来，而不是只让脚外部热起来。

3

如果你光着脚，就涂点护足霜或乳液，充分按摩吸收，促进血液循环，让脚暖和起来。然后再穿上厚袜子、鞋子或拖鞋。

4

用手按摩双脚，按摩一分钟，然后把脚伸进羽绒被里。

方法 5自制暖脚装置

1

把枕头对折。用别针固定四个角，做成一个口袋。

2

自制暖脚宝。

• 找几个结实的厚塑料果汁瓶，容量约为220毫升。灌满温度适宜的热水。或者灌满水后敞开盖子放到微波炉里加热，加热后盖好盖子。

3

用温度计测量一下，确保温度安全。

4

把装满热水的瓶子放入口袋里。随便放几个都行。

5

把脚伸进口袋，就能马上感觉到无比的温暖。

小提示

• 把取暖垫放在脚面上或者脚底下。
• 在地板上走的时候要穿袜子或鞋子，不要光脚。
• 睡觉时要用厚毛毯把脚盖暖和。
• 也可以用电热毯暖脚。但是不要一整晚都开着。
• 如果脚很冷，可以四处走动走动，记得穿上袜子。
• 冷天还要光着脚，那肯定是会冷的。
• 穿的袜子不能太紧，否则不利于血液循环。
• 穿羊毛袜子。
• 如果你想穿袜子，但袜子又是冰凉的，那就不妨打开暖气把袜子烘一会儿。注意袜子暖和，但不要穿着不舒服。

警告

• 不能把袜子放到微波炉里加热，会着火的。
• 糖尿病患者不能用热水泡脚，用热水瓶子暖脚，或用米袋暖脚。应穿上棉袜，用手按摩双脚。
• 如果使用电热毯，要记得及时关掉。