2

想想非性爱的事情。如果你觉得自己太过兴奋了，把你的思绪转移到无关性爱的事情上，例如数学、下班高峰期的交通或者棒球等。把你的注意力从兴奋情绪中转移到别的事情上，也许只需5到10秒，然后再回来关爱你的伴侣。避免一些会让你产生压力或失去性趣的事情。

3

尝试高潮平复。高潮平复，或高潮控制，是在延缓射精的情况下，保持高度性爱刺激的行为。这需要通过练习来掌握，但它将变得越来越容易。以下是美国国立卫生研究院针对避免早泄而提出的两种方法：可靠来源PubMed Central前往来源

• 停止-和-开始方法：如常地进行性爱，直到你感到接近高潮为止。马上地坚决停止任何刺激30秒，然后再重新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。
• 按压方法：如常地进行性爱，直到你感到接近高潮位置。坚决地停止其他刺激，并用拇指和食指轻轻地按压龟头（也可以让你的伴侣帮忙）。按压数秒后，停止所有刺激30秒，然后从新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。

4

改变体位。某些性爱体位不会对龟头产生过大的压力（或对阴茎产生最大的刺激）。请参考以下介绍：

• 尝试"被动"体位。躺在你的女性伴侣的身下，或者尝试侧身（汤匙）式体位。
• 避免"主动"体位。传教士或后进式体位通常会对龟头产生最大的刺激和摩擦，因此应考虑避免这类体位。

5

减慢速度。根据你的个人敏感性，减慢你的动作，选择更轻度、更有趣的性爱方式能有助你推迟高潮的到来。如果你发现你即将高潮了，你应该减慢速度，转换体位，或采用其他方法刺激你的伴侣，让自己得到休息。

6

专注前戏。有时候，"早"只是一种观念。即使你在性爱是较快地完成射精，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。

2

练习控制你的高潮。当你自己手淫或者你的伴侣较有耐性的情况下，你可以专注于提高对高潮的控制力。刺激自己让自己接近高潮，然后停止。在最终结束前多尝试几次。练习时，了解接近高潮的感觉，注意到你接近高潮时如何可以有效地停下来，并搞清楚什么时候你将"无法停下来"。在性爱过程中，如果你太早太快地接近了高潮，利用你所了解的知识减慢或调整动作。

2

了解可行的治疗方法。医生将根据你的年纪、整体健康状况和性生活情况等向你给出治疗建议，但常见的方法有：

• 短效SSRI：研究人员怀疑5-羟色胺会对射精产生影响，因此研制出选择性复合胺再吸收抑制剂用于延缓射精。达泊西汀通常会用于这一方面；然后该药物在美国还没有得到美国食品及药品管理局的批准。
• 反胺苯环醇：作为一种温和的口服镇痛剂，反胺苯环醇能有效地增加5-羟色胺水平，从而加强对射精的控制。
• 氯米帕明：作为一种三环抗抑郁药，氯米帕明已被用于治疗早泄长达数十年之久。
• 海绵体血管扩张疗法：在极端的情况下，医生可能会建议你在进行性爱前直接往阴茎上注射血管扩张药。虽然这通常是一种有效的方法，但在治疗的早期阶段较少采用。
• 性心理治疗。如果医生认为你的早泄是源于精神或情绪原因，他们可能会建议你向精神顾问进行咨询，解决并克服你的性焦虑和障碍。

2

使用镇痛膏或喷雾。这些产品有两种类型。第一种时已经出现在市场上一段时间的，传统型的"麻痹"药膏和喷雾。它的好处在于能让你感觉不至于很敏感，从而延长射精时间。它的缺点则是它也会让你的伴侣的感觉也不够敏感 -- 很明显，即使是在这样的情况下，缺乏感觉的性爱总是令人感到乏味的。

• 现在有一种新的外用药，它能被皮肤所吸收，把一种温和的镇痛麻痹药效传递到阴茎角质层（最上层的皮肤）下的感觉神经中。这能让男性更好地控制射精，但不会失去太多的性爱感觉，也能减少对他们伴侣的影响。
• 在市面上，有两种利用这种吸收技术的、专门针对早泄的产品。其中一种名为PSD502，它已经在临床实验中显示出其对早泄患者的良好的治疗效果，但由于没有得到美国食品及药物管理局的批准，该产品还没有出现在美国的市场。另一种名为Promescent，根据美国食品及药物管理局专案348.10，它已经出现在美国的市场上。