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• 如何一周减一磅（约0.9斤）

  方法 1坚定目标 1 计算你的静息代谢率（resting metabolic rate，RMR）。 静息代谢率通常可与基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）交替使用。尽管它们有些微不同，但计算任何一种代谢率都已足够应...

• 如何5分钟止咳

  方法 1补充水分 1 多喝水。 和其他常见疾病一样，要治疗咳嗽，首先要补充足够水分。如果你的咳嗽是由于喉咙干燥引起的，补充水分可能就已经足够止咳了。就算咳嗽是由于其他原因引起的...

• 如何减掉大腿的赘肉

  部分 1进行针对大腿的运动 1 做深蹲运动 。 深蹲运动有很多做法，但基本的原理是一样的。双腿分开至与肩膀同宽，臀部下移直到大腿和地面平行。以这个姿势保持平衡至少3秒，再慢慢起来。...

• 如何减掉100斤

  方法 1起步（行动起来） 1 立即行动起来。 此时此刻就行动起来，即使现在是晚上9点钟，即使你整天与垃圾食品为伴。在思想上并在行动上告诫自己，我要减肥，我要改变自己的生活方式，并...

• 如何减慢你的心跳速度

  须知事项 当心率上升时，练习缓慢的深呼吸技巧，让自己的身心平静下来。 洗冷水脸或冰敷额头可以让心率慢下来。 经常锻炼和坚持健康饮食不仅能让心脏保持健康，同时还能降低心率并改...

• 如何减少压力

  部分 1放松身体 1 做运动。 每周抽出3天做30到45分钟运动，就能让你感觉更健康，更好地掌控生活。可靠来源Harvard Medical School前往来源研究表明运动能缓解压力，减轻抑郁和改善认知能力。可...

• 如何减去腹部赘肉（少女版）

  步骤 1 平板支撑。 臀部、腰和腿要尽量呈一条直线，尽可能坚持久一些。如果你不知道什么是平板支撑，赶快上网搜索一下吧。即使刚开始只能坚持一小会儿也没关系，从5秒开始，再一点点延...

• 如何冥想

  方法 1准备冥想 1 选择一个安静的环境。 冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期...

• 如何再次睡着

  方法 1立即尝试重新入睡 1 练习深呼吸。 集中精神控制呼吸，降低心跳速度和血压，让身体做好再次入睡的准备。 面朝上平躺，尽量放松身体的每一寸肌肉。 通过鼻子慢慢吸气，集中精力将空...

• 如何养成良好的卫生习惯（女生）

  方法 1保持干净 1 每天或隔天洗一次澡。 一天下来，身体积累了汗水和死皮细胞，容易滋生细菌，引起体臭。每天淋浴或泡澡，用温和的肥皂洗掉污垢。尤其要仔细清洗和擦干脚、脸、手、腋...

• 如何克服恐惧感

  方法 1分析你的恐惧对象 1 从认知它开始。 在这个重视勇敢，崇尚强壮的社会里，人们总是倾向于无视，甚至否认自己内心的恐惧。但是如果没有直面恐惧的机会，又何来勇敢可言呢？承认自...

• 如何克服对死亡的恐惧

  部分 1了解死亡恐惧 1 记录你每次想到死亡的情况。 应对死亡恐惧，首先要清楚这种恐惧是如何影响你的生活，影响程度多大。我们往往无法立刻意识到激发恐惧和焦虑的环境因素或原因，所...

• 如何克服对失去挚爱的恐惧

  方法 1现实地看待死亡 1 你要明白，对死亡的恐惧是人之常情。 大多数人在人生的某个时候都会害怕失去挚爱。而且，多数人都会有痛失挚爱的经历。 根据恐惧管理理论，仅仅是想到死亡或想...

• 如何克服勃起功能障碍

  方法 1改变生活方式 1 克服对医生的讨厌。 很多的患有勃起功能障碍的男性都羞于咨询医生。勃起功能障碍是一种很普遍的问题，但又并非一种“正常”的老化现象。勃起功能障碍通常是一些...

• 如何克服严重的后悔心理

  部分 1认识后悔 1 后悔是什么？后悔是一种批判性的想法或感觉，你因为不满过去发生的某些事而用这种方式来责怪自己。 积极的后悔能让你吸取经验，从而改变自己。而消极的后悔只会让你...

• 如何催促月经的到来（催经）

  部分 1尝试未经证实的家庭偏方 1 慎用草药。 几百年来，人们使用许多草药来调经。我们总认为草药是无害的，但其实它们和其它类型的药一样，也有副作用。如果你想用草药催经，最好先和...

• 如何健康饮食

  方法 1改变饮食习惯 1 改吃健康的食物。 只要做一些简单的改变，就能轻松地改善饮食习惯。找出你喜欢吃的食物中有哪些是不健康的，然后改吃更健康的替代品满足自己的食欲。替代品可能...

• 如何停止过度换气

  方法 1了解过度换气 1 了解症状。 有些人可能不会察觉到自己正在过度呼吸。由于过度换气主要是害怕、恐慌或焦虑情绪造成，所以可能很难在当下察觉到具体的症状。仔细留意自己在这些状...

• 如何停止眩晕

  方法 1快速恢复的办法 1 坐下或者躺下来。 人在起身或者走动的时候，最容易感觉头晕或者头昏眼花。症状刚发作的时候，立马坐下来或者躺下来。这样可以帮你缓解天旋地转的感觉，并且在...

• 如何停止打嗝

  方法 1治疗暂时性打嗝 1 避免可能引起打嗝的因素。 预防是最好的治疗，目前，医生已经确认了几种会引起打嗝的因素，请参考以下建议来预防打嗝。可靠来源Mayo Clinic前往来源 吃东西太快或...