2

选择热饮。对于某些类型的咳嗽，比如喉咙充血或流涕引起的咳嗽，热饮比冷饮或常温饮料更能有效止咳。

• 不管是你钟爱的蜂蜜草本茶，还是普通热柠檬水，根据美国肺脏协会首席医疗官所说，“所有热饮都有助稀释呼吸道中的粘液”。

3

试试盐水。尤其对于由着凉或流感引起的咳嗽，盐水几乎百试百灵。

• 用盐水漱口，或用生理盐水型鼻腔喷剂，都能帮助杀灭导致鼻后流液的细菌或者病毒，这种鼻后流液就是引起咳嗽的罪魁祸首。还能冲刷掉喉咙的粘液，让你暂时舒一口气。

4

利用蒸汽治疗。传统疗法认为冲澡或增湿器产生的蒸汽可以有助治疗咳嗽，但这种方式仅适用于由于空气干燥引起的咳嗽。

• 如果你的咳嗽是由于充血、哮喘、尘螨、霉菌或其他原因引起，潮湿的空气反而会让你的病情加重。

2

保持空气洁净。远离污染严重的空气，比如吸烟烟雾。 空气中的粒子可能会直接引起咳嗽，或引发其他原因，导致咳嗽恶化。

• 强烈的香气，比如香水，可能会导致咳嗽。

3

减少空气流动。避免吹风、风扇、暖气和空调，因为流动的空气可能会使咳嗽恶化。

• 很多咳嗽的人都觉得吹风会令咳嗽恶化，因为流动的空气可能会令呼吸道更加干燥，或是让喉咙感觉瘙痒，引起咳嗽。

4

做呼吸练习。虽然多数呼吸练习的目的都是治疗长期疾病，比如慢性肺栓塞疾病，但其实还能用来治疗咳嗽。

• 在众多类型的呼吸练习中，可以尝试“控制呼吸”或“撅嘴呼吸”法。比如撅嘴呼吸法，先将嘴巴嘟起，像是吹口哨一样，然后慢慢呼气，心里默数4下。 可靠来源Cleveland Clinic前往来源

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缓解喉咙不适。如果咳嗽刺激喉咙充血，可以试试喉糖、吃点冰凉的东西（比如棒冰）或是用盐水漱口。

• 很多咳嗽药物都含有少量麻醉成分减少咳嗽反射。冰凉的东西，比如棒冰，也一样可以暂时麻痹喉咙。

3

尝试薄荷的产品。不管是薄荷糖、膏体还是喷雾都可以，研究表明薄荷能有效缓解咳嗽。

• 薄荷会提高“咳嗽阈值”，也就是不再那么容易就会引起咳嗽。