2

给自己腾出一点时间。比家人早一些或晚一些起床，找一个安静的、可以坐着思考的地方。有些人会发现自己在干活的时候思考力比较强，你也可以想想自己是不是适合边做事边思考。

3

评估现状。你的生活是怎样的？生活的意义是什么？你擅长做什么？你又能在哪方面提高？

4

客观。自省和自我评估都是非常主观的活动，但还是要尽量做到理性、客观。

5

细致。目前为止，你都有哪些成就？你为什么能取得这些成就？将来你还想获取什么成就？你有哪些烦恼？为什么这些事使你烦恼？你最欣赏自己什么？

6

正确认识现实。你在烦恼你没得过诺贝尔和平奖？可是大家都没得过呀。记住，你只是一个普通人，用不着要求自己尽善尽美。

7

写下自己的思考。记录下自己的思考过程会帮助你想得更加细致。你可以按照自己习惯的任何方式来记录，比如列表、笔记、漫画、插图或地图。如果你不擅长写作，那么也可以用录音机以音频的方式记录下自己的思考。

8

好坏两面都要考虑到。做到这一点有一个百试不爽的方法，叫做“SWOT”。首先准备4张纸，然后在纸上分别写下以下内容：

• 优势（Strengths）。你最擅长什么？你最热爱最有热情的事情是什么？别人都夸你什么或者说你擅长什么？列出这些内容后，想一想你是不是可以做得更好，或者合理地加以利用呢？
• 弱点（Weaknesses）。你讨厌什么？什么事情不适合你做？考虑优势的同时考虑弱点有助于你权衡利弊，对自己做出客观评价。弱点列完后，你还可以考虑一下，你是要决定改变还是听之任之。如果你很在意自己游泳技术不佳这件事，那就想办法来提高；如果你觉得无所谓，那么你至少也对自己的能力有了数，以后只要留在浅水区就可以了。
• 机遇（Opportunities）。机遇与优势往往是携手同行的。从个人层面来说，机遇不仅仅是指挣钱的机遇，而且是指有所作为、满足精神需求（比如创造的需求）或是提高自身的机遇。机遇也可能产生于你对自身优势的利用或对自身弱点的弥补。
• 威胁（Threats）。天有不测风云，是什么夺取了我们的机遇，破灭了我们的希望，将我们为成功做出的努力付之一炬？那就是威胁。因而，思考可能存在的威胁就有两方面的好处。首先，发现威胁可以帮助你更好地认清威胁；其次，知道的永远比不知道的更好掌控。生活中常常有我们无法掌握的威胁，但多数还是可以被减轻或提前为之做好准备的。

9

找人倾诉。如果你觉得方便向人诉说的话，就去找个人来聊一聊吧。因为跟别人讲话时，如果你没有在讲实话，那么你会觉得自己非常愚蠢，这样就迫使你对自己诚实。如果你觉得对人讲话有些不自然，那也可以对宠物甚至是毛绒玩具讲讲。

10

问问自己信任的朋友，他们是怎么看你的。诚实地审视自己并不容易，所以找一个旁人来客观地评价你就会非常有参考价值。

11

列出你今后五年、十年或有生之年想做的事。一开始写的时候，先不要筛选，只要是你能想到的就写下来。如果你愿意的话，也可以选取生活的一个方面来写写自己想做的事。

12

向自己提问，然后以列表、文字或其他任何形式来回答。以下是一些例子：

• 我生活中什么是重要的，而什么在拖我后腿？
• 我要怎样改变我的生活？
• 哪些人让我快乐，哪些人无法让我快乐？

13

承诺做出改变。告诉自己，这就是我的人生，如果我想活得健康快乐，就要我自己来决定生活中孰轻孰重。

14

不要回避问题。对自己讲实话，哪怕实话并不好听。记住，道出真相可以帮助你解决问题。有时候，自我剖析确实不是容易的事，但是就解决问题的层面来说，承认自己嫉妒一个人总要好过极力否定，这种真相起初可能会使你内心十分挣扎，但最终就会给你带来释然。

15

制定目标。这方面可以搜索相关的wikiHow指南。