2

蹲下后快速深呼吸。理论上，这样能促进血液流动并暂时升高血压——尤其是头部和肺部的血压。保持蹲姿至少30秒，最好要保持几分钟时间。记住，蹲下的时间越长，起身后越有可能觉得头晕。

• 呼吸越重、越急促，心率就会越高。这样能加速血液流动。

3

快速站起来。抬起头，不要多走动。脑部血压会突然降低。你几乎立马就会觉得头晕。

• 眼前会变黑。你可能会看到一些小点、“星星”，或者明亮的光点在眼前跳动。你应该会感觉到一阵强烈的脑部冲击。

4

等一会儿再走。最好先静静地站一会儿，体验这种感觉。等视力恢复，大脑恢复平衡控制。如果想在头晕时走路，可能会绊倒、摔倒或者撞到东西。

2

要非常小心。屏住呼吸的时间不要太长，否则你可能会晕过去。无论你做什么，都不要用一种自己无法控制的方式来让自己缺氧。这是在玩命。只有在你能马上重新呼吸的情况下，才能屏住呼吸。一定要注意：

• 前往不要把头套进密封的容器里，比如塑料袋或保鲜膜。不要同时堵住鼻子和嘴巴。这样很有可能会窒息。
• 不要尝试在水下让自己头晕。如果你在水下晕过去，就没办法回到水面——并有可能会被淹死。
• 当你在做一些需要集中注意力的事情时，不要试图让自己头晕。骑自行车或者开车时不要这么做。站在高处时不要这么做。你可能会撞车，也可能会从高处坠落下来。