2

仔细考虑后果。如果想要实现的生活变动完全是自己选择的，那可要好好想想自己的行为可能会带来什么样的后果。

• 生活中的重大变化一般都很难逆转。因此，花点时间好好思考，如果开始新的生活，自己可能会得到什么和失去什么。
• 比方说，假如你正在考虑卖掉房子，搬到另一座城市，新的城市可能会带来很多新的东西，只是一旦卖掉了现有的房子，就不太可能重新买得回来了。
• 同样地，假如与多年的朋友或家人产生了关系裂痕，想要修复关系，让他们回到你的生活中将是非常困难的事情。因此，要慎重考虑人际关系方面的处理。
• 当然，这不是让你不要开始新的生活，或不应该做出重大改变，而是要经过充分考虑才能做出这些决定。

3

评估可能会遇到的困难。如果开始新生活是件很容易的事，那人们可能一直处于开始新生活的状态中。但很明显，这并非易事。因此，花点时间想想，开始新生活的路上可能会遇到什么障碍，这样才能提前做好规划。

• 假如打算搬到别的城市，甚至是别的国家开始新的生活，就要确定好生活中的哪些部分会因此受到影响。如果要搬到很远的地方，自己是否舍得目前熟悉的社区、朋友以及既定的生活模式？比较现在住的地方和想去的地方的生活成本，自己能否负担得起新的生活成本？新地方是否有合适的工作机会？另外，如果要搬到国外，要考虑和计划的事情比搬到临近的地方要多得多了。提前了解搬迁到目的地是否需要获得相关的许可或工作证明。同样地，住房、货币转换、银行业务和交通运输等，也可能与目前居住地大不相同。
• 如果你并不是有钱到可以辞去工作，每天享受冲浪或其它理想的生活方式，那就好好保住自己的工作。不过这并不代表你不能有自己的新生活，只是要把其中会遇到的问题考虑周全，确保自己的计划现实可行。

4

制定计划。考虑一下为了实现自己的目标和开始新的生活，你需要做到哪些事情。Hyatt, M. (nd) This is your life: A proven plan to get from where you are to where you want to be. retrieved from www.michalehyatt.com坐下来，拿出纸和笔，把自己的想法写下来。在不断考虑和重新考虑的过程中，你的计划可能需要做出多次修改。

• 根据想要实现的目标，将自己生活的重心划分成不同的部分。比如，你想要改变的是自己的职业、居住地、重要的人还是朋友，然后依据需求制定相应的目标。Hyatt, M. (nd) This is your life: A proven plan to get from where you are to where you want to be. retrieved from www.michalehyatt.com
• 接下来，将想要实现的各个改变进行优先排序，把范围缩小到生活最重要的方面。
• 思考开始新生活的可行性。考虑期间所要采取的步骤，自己是否有足够的资金，是否能从现在的生活中获取他人的支持，以及自己精力是否足以进行这些必要的改变。
• 例如，假设你想转行，那首先要确定所要采取的步骤，以及生活中可能受到影响的部分。家庭、朋友、教育、薪水、通勤时间和工作时间，这些都是新生活里面可能会发生变化的方面。尽可能预测自己想要实现的改变，对现有生活的不同方面可能产生什么样的影响。

5

花点时间修改计划。新生活计划堪比“人生计划”，在最终确定之前一般都需要经过多番修改。你可能在其它时候突然想到要新增加到计划的内容，或者从初始计划里删除某些项目。

• 不要仓促行事。在对自己生活各个方面进行加减和优先排序时，也就相当于将潜在的巨大项目逐项分解成小的任务或信息，从而使整个行动计划更易于管理和实行。这个过程是很费时的，不要急于求成。
• 在开始新生活的过程中，要经常回顾已定下的计划，根据实际需要和情况进行修改或更新。

2

开展新的日程。接下来就要为了实现目标，给自己设定新的日程了。这个日程会随着新生活的开展慢慢固定下来。

• 例如，因为要开始新生活，你可能需要早起，或者从之前每天通勤变成在家工作。在开始新生活时，可能会产生一连串的变化和很多的可能性。
• 有些变化取决于自己所做的决定，比如住在哪里、做什么工作、是否回到学校继续深造、是否有孩子或伴侣等等。当然，最重要的是取决于自己想过什么样的生活。
• 建立一个能够取代原有日程的新计划大约需时3到6周。这段时间过后，新的日程一般就能固定下来。

3

把注意力集中在自己身上。不要拿自己跟别人比较，你的人生有自己的路要去走，这是独一无二的旅程。

• 把注意力放在自己没有的东西，或者别人已经取得的成就，只会让自己难受，并且产生自我怀疑。 Do the best to work with what you have to begin a new life.
• 和别人比较只会分散自己的注意力，而忽视自己达成目标需要做的事。

4

寻求帮助。开始新生活是很重要的事，如果能得到别人的帮助，这件事就会相对容易一些。无论开始新生活是自己的选择，还是环境驱使，能够得到周遭的支持都是非常重要的。

• 能够得到有相同或相似经历的家人、朋友或其他人的支持，可以大大减轻自己开始新生活的压力。
• 特别是当自己是因为失去或者悲伤的原因而重新开始时，可能需要寻求心理健康专家的帮助。专业而富有同情心的心理治疗师可以帮你治疗心理创伤。
• 即便是自己选择搬到新的城市来改变生活，咨询师也可以在你遇到困难的时候给予帮忙和建议。也许你正在经受巨大的压力，担忧如何管理新生活，甚至情绪上已经陷入不知所措，而心理健康专业人士接受过倾听、移情思维等训练，可以让你在当前情况下获得宽慰，不妨向他们寻求帮助。Corey, G. (2008). Theory and practice of counseling and psychotherapy, 8th ed. Brooks/Cole.