2

用积极的想法取代消极的想法。无论遇到哪一种情形，都要看到积极的一面。我们会发现这么做会给我们带来可喜的好处。久而久之，就会成为习惯。这样就会显著增强我们积极思考的能力。说“我行！”而不是“我不行！”记住，所有的事都可以以积极的态度面对，要不惜一切努力去这样做。

• 即使我们没有能够如愿以偿，也会获得宝贵的经验教训。经验有时候比实际的收获更有价值。物质成果会逐渐用尽，但经验会伴随我们，和我们一同成长，让我们受用一生。
• 大多数的情形下，都会既有积极的一面，也有消极的一面。我们可以选择将注意力放在哪一面。我们可以试着在我们变得消极的时候意识到这一点，然后尝试去朝着相反的方向思考。
• 费尽心思担心无法改变的负面事物是无济于事的。生活有的时候就是“不公平”。因为这就是生活。如果我们牺牲精力和快乐，只关注这些事情，我们就只会让自己更加纠结而已。

3

微笑。许多研究表明，即使强迫出来的微笑，也能改善人的心情！我们也许可以通过给别人一个灿烂的微笑，来与对方分享积极的心态。微笑是一种回报，而非一种风险。微笑时，我们唯一冒的风险是给我们自己带来更多的快乐。

• 微笑不是冒险，只要微笑，你一定能得到回报：微笑会让你更开心一些。

4

我们都需要时间给自己“充电”。如果刚刚结束一段糟糕的感情关系，或者仅仅是需要从忙乱喧闹的生活中休息一下，我们决不能不愿抽出时间给自己“充电”。和别人在一起可能给我们带来压力，即使是和我们喜欢的人们在一起也是一样。独立可以帮助我们重新找到自己的位置和独立的观点。

• 有一个简单的“充电”方法，就是找个地方进行一次短暂的旅行。是否一直想试着爬到城市郊外那座山的山顶？是否想要探索一下与某座湖泊相连的河流两岸的山谷？如果可以，与大自然亲近一些，不失为一剂叫人心旷神怡的灵丹妙药。

2

参与积极的活动。不论是看电影还是和朋友逛街，我们都可以试着用积极的方式度过一天。例如，娱乐永远都应当是一件积极的事。一部有趣的电影可以让我们捧腹大笑，而一部悲伤的电影则会让我们伤心哭泣，或者心情不好。当然，“伤心”的片子也可以以一种特别的美好的方式，给我们带来积极的影响。

• 做我们喜欢做的事。这听起来容易，但有时候做起来难。生活有时候会变得非常忙，这就要试着抽时间去做一些能始终叫我们开心的事情。这些事情可能包括：
  • 聆听音乐。聆听你喜欢种类的音乐，比如摇滚、流行、爵士乐等等。
  • 阅读。阅读对你有好处，阅读的时候你可以体悟书中角色的活动，也可以获得更多知识。
  • 创作，例如画画、写作、折纸等等
  • 锻炼身体

3

和朋友在一起。感激那些在生活中陪我们一同经历喜怒哀乐的人们。通过他们的支持，帮助自己变得更加积极，同时也帮助他们。不论是快乐的时候，还是遇到不顺的时候，朋友都会相互扶持。积极地看待他们，为自己有这么好的朋友感到幸运。

4

设想自己会变成一个全新的、积极的人，并为之付出努力。如果我们真的用心去做，改变我们的想法，想要有所改变就会容易许多。我们不可能总是掌控生活中发生在我们身上的事情，要付出一定努力，掌控自己思考的方向。

5

找到一条有积极意义的箴言或者俗语，然后把这句话放进钱包或者口袋里。当我们感到不确定或想喝一杯的时候，看一眼这句话提醒自己。这里有一些名言可以抛砖引玉，作为参考：

• “别哭泣，已逝去；要微笑，曾经历。” ——苏斯博士
• “任何人都可以改进世界，这是多么美妙的一件事情！” ——安妮·弗兰克
• “乐观主义者宣称,我们生活在最美好的世界里,而悲观主义者则害怕这是真的。” ——詹姆斯·布朗奇·卡贝尔

6

想象自己已经成为了一个乐观积极、热爱生活的人。我们和我们对快乐的渴望之间，唯一的障碍，就是我们的想法使我们不快乐。这看似是一件小事，人们也都对此心知肚明，但它却阻碍我们达到快乐的目标。如果我们总是有诸如“我的生活一片混乱”这样的想法，那么生活就真的会看起来那么糟糕。

7

在生活中创造新的生活。如果想更成功，就把精力放在已经获得成功的那些方面吧。如果想要更多的爱，就把心思放在那些已经很在乎我们的人身上，以及我们已经带给别人的爱上。如果想要更健康，就关注已经让我们获得健康的方法。凡事莫不如是。

• 不要纠结细枝末节。生活中的每个人都会遇到一些当时看起来很重要的事，其实退一步，或者换个更合适的角度看待时，会发现事实并非如此。那么大部分人真正觉得在生命中举足轻重的是什么呢？
  • 健康和安全
  • 朋友和家人
  • 爱
  • 快乐
• 而有些东西人们则往往误以为具有持久的重要性：
  • 金钱
  • 物质
  • 名气
  • 资历

2

制定目标。目标会让我们积极地看待生活。那些觉得生活无聊或者感觉自己不知道该做什么的人，往往感到压抑。制定目标则有助于他们取得进展。

• 设定目标，从小事做起。不要一开始就定下远大理想。一步一个脚印踏踏实实，才会成为赢家。

3

征求反馈。你问的人是谁并不重要，只要对方知道你在说什么就够了。可以问你的父母、朋友，也可以像某一领域的专家咨询。反馈意见可以帮助我们从另一个角度看待问题。这样一来，我们就可以最大限度地利用多个不同角度，而不是限制在自己的视角之内。