2

友善。对他人友善。要有礼貌，体贴和尊重。冷静的人不会一惊一乍，或者是被负面情绪影响；他们是很友善的，能跟周围的人友好相处。

3

不要计较。大踏步的向前走。接受你现有的生活步调。这样可以很好地塑造一个冷静的形象。

4

对游玩感兴趣。不要变成那种真的很无聊的人。跟朋友出去，做一些有趣的事情，变成他人都喜欢的对象。跟人聊天，看电影，玩游戏，爬山或者是露营，都是很好的选择！

5

不要随波逐流。做独特的自己。冷静的人不会盲目跟风，他们就做自己喜欢做的事情。这样的性格也会让他人更加喜欢你。

2

控制住你的头脑。把你自己从即时的反应中控制住。有很多种方法可以帮助你。可以屏住呼吸，甚至唱首歌（在脑海中做出反应比大叫出来好）。

3

嚼口香糖。研究表明，嚼口香糖能可以帮助人很快地减少压力。在你觉得不冷静的时候开始嚼口香糖。

4

评估一下。想想你的问题究竟有多严重。你要死了么？有别人要死了么？只要你还活着，就要找到活下去的方法并且越过越开心。

5

做你祖母可能做的事情。当我们越来越老，就通常不会对一些事情表示担忧，因为已经习惯了。想想你的祖母如果遇到你的问题会怎么做。她可能会说一些有趣的话，然后就进行下一件事了，这些都是你最应该做的。

• 不要学祖母的种族主义和超级政治思想。这样会让你走向冷静的对立面。

6

去别的地方。如果你不能掌握现在的状况，就换一个思路。不应该对一件已经让你失去理智的事情一直执着下去。让自己离开房间几分钟，然后再重新思考。

2

保留一些观点。当你感到沮丧的时候，记得把你的问题和别人的问题进行对比。你的PS4可能坏了，但至少你有家。记住什么是最重要的（健康，家庭等等），不要被一些小事干扰。

3

自信。当你拥有自信，对自己现在的状态感到满意的时候，你就会更加冷静。你知道如果你犯了错误也是正常的，这不会让你变得没有价值。你知道你可以掌控任何生活中的事情。

4

在生活中寻找乐趣。做让你开心的事。不要做让你感到十分有压力的事情。做让自己开心的事情会让你冷静并且放松，帮助你处理所有的问题。

5

不理会别人的意见。不要管别人是怎么想的，忽略那些争论和辱骂，这样会帮助你活的更轻松。

6

保持幽默感。要对生活中发生的事情保持幽默感，尤其是那种不合你意的事情。当有人对你做了不好的事情，不要生气。尽情嘲笑他的愚蠢吧。

2

听音乐。听一些音乐，让你平静下来。当然，每个人适合的音乐不一样，但是基本来说舒缓的音乐会让你更加冷静。找一些慢的平静的音乐。当你的脉搏减缓的时候，你就知道你平静下来了。

3

和孩子或者动物玩耍。当你发现你过于紧张的时候，可以和可爱的小孩子或者动物玩耍。孩子通常对于世界有着自己的认知，他们的观点很可能改变你的想法。如果你没有孩子，可以考虑去Big Brothers和 Big Sisters或者类似的组织做志愿者。

4

运动。运动帮助你活动身体，正常的体育锻炼会对你的情绪有很大的影响。如果你发现你不能平静下来，可以出去跑一会儿步，然后再看看你的心情如何。你可能会吃惊的！

5

看搞笑电影。搞笑电影会帮助你放松，进入一个平静的心理状态。可以看卡通片或者是其他成熟一点的幽默电影。类似Dodgeball的影片会让你笑好长时间。Bridesmaids是一部很好的电影。Office Space也是很好的选择。