2

用温水洗澡。洗澡水的温度也会影响有保护作用的天然油脂。太热的水会去掉天然皮脂，使皮肤变得干燥。如果你不想刺激腿部皮肤，那就只用温热但不烫的水。

• 大部分人都没有可以量水温的温度计，所以到底多热才算是过热呢？一般来说，如果你不愿意用这样的水温给婴儿洗澡，自己也不应该用它洗澡。用最敏感的皮肤部位测试水温，例如手腕内侧。否则，就用你可以承受的冷水洗澡。

3

洗个温热的燕麦浴。燕麦浴能舒缓你皮肤，有助缓解任何瘙痒。将1杯（85克）胶态燕麦或燕麦粉加入放有温水的浴缸中。然后在里面泡澡20分钟左右。用凉水把身体冲洗干净，然后用毛巾擦干。

• 当地商店的沐浴用品部或网上都能买到胶态燕麦。
• 如果你想自己做胶态燕麦，可以把普通燕麦片放入搅拌机中，然后把它打磨得更细腻。

4

不用刺激性大的肥皂。油性皮肤专用肥皂，或酸碱值不平衡的肥皂，会使敏感皮肤恶化。寻找“敏感皮肤”专用，或是有保湿成分的肥皂。

• 一项研究发现对敏感皮肤来说，多芬（Dove）的肥皂酸碱值最平衡，特别是Dove White和Dove Baby。可靠来源PubMed Central前往来源

5

温和地对待皮肤。清洁皮肤时，最好放轻动作。皮肤非常敏感，腿部皮肤尤其薄，很容易出问题。温和地对待皮肤，帮助它痊愈，并防止再次出问题。

• 偶尔去角质。去角质对皮肤很好，但动作要温和，次数也不能太多。小苏打糊或面巾足以去掉死皮细胞，丝瓜、浮石等物品则会使问题变得更严重。
• 如果你要剃脚毛，最好用新剃刀，温和地剃毛。钝刀片会刺激皮肤，使它出问题或导致问题恶化。

6

轻轻抹干皮肤或让它自然风干。洗澡后擦干皮肤时，动作要温和。用毛巾大力擦拭皮肤会刺激它，擦掉过多天然水分，导致皮肤过度干燥。如果可以，尽量让皮肤自然风干，否则就用一条柔软、干净的毛巾轻轻抹干它。

2

尝试使用羊脂膏。羊脂是少数据知能对皮肤产生持久效果的产品。它是天然产品，由绵羊等产毛动物自然分泌的蜡状物制成，专门用来护肤。

• 每天在腿上涂大量羊脂膏（例如Bag Balm），持续1周。1周后，你可以每3到4天涂正常的量（不需要太多）。
• 你也可以在晚上时涂羊脂膏，然后穿上旧睡衣盖着皮肤，让它在你睡觉期间好好渗入皮肤。

3

使用油。婴儿油、椰子油、护肤油，只要是你想得到的油都行。它们真的很有用，可以帮助皮肤恢复正常状态。然而，这并不总是最好的长期解决方法。

• 如果你剃脚毛，这些油会刺激皮肤，堵住毛囊，导致毛发内生。所以，不要老是依赖油。
• 不过，如果你正在改变日常习惯，只是想帮助皮肤痊愈，或是想在冬天最冷的时候保护皮肤，那么油的确是很棒的选择。

4

避开其它类型的保湿霜。它们大多没什么用，只是一层无法被皮肤吸收的粘性物。寻找能帮助皮肤的已知成分、保湿剂和润肤剂，避开其它类型的保湿霜，因为那只不过是在浪费钱。

• 你可以使用含有乳酸、丙二醇和尿素的产品。
• 另一个要避开的成分是香精。大部分化学香精会刺激皮肤，你应该避免使用含有香精的产品。

2

抵御寒冷。空气变冷时，空气里的水分会凝结，变得比平时更干。空气干燥时，就会吸走皮肤的水分（以维持平衡）。这就是冬天皮肤比较干燥的原因。穿能保护皮肤的衣服，涂保湿霜，帮助抵御寒冷，防止皮肤变干。

• 如果你想保护双腿，不妨在冬天时穿袜子，或在裤子下多穿一层轻便的衣服。这么做可以保护皮肤，因为牛仔布无法很好地保护和保持皮肤暖和。

3

将家中湿度保持在健康水平。干燥、炎热的空气会吸走皮肤水分，所以提高家中湿度可以帮助皮肤留住水分。晚上时，在睡房运转一台小型加湿机，可以改善皮肤状况。在屋内另一个大房间放一台加湿机也会有帮助。

• 家中的湿气也不能太高，否则会引发霉菌问题，也会对健康造成负面影响。

4

别晒太多太阳。太阳对皮肤的刺激性非常大。除了增加罹患皮肤癌的风险，阳光也会刺激皮肤，使它变得干燥。外出晒太阳时，穿轻便但能遮盖皮肤的衣服，例如亚麻裤。

• 不能或不想用衣服遮盖皮肤？那你至少得涂防晒霜。使用可以同时阻挡长波（UVA）和中波紫外线（UVB）的广谱防晒霜，并遵循使用说明。防晒系数15应该足以保护皮肤。

5

调整饮食，摄取对皮肤健康十分重要的维生素。你可能知道身体需要维生素C对抗疾病，肌肉需要蛋白质，但你是否知道皮肤需要什么才能保持健康呢？皮肤也需要特定营养，才能处于最佳状态。所以，确保你的食物含有充足的维生素E、维生素A和欧米茄-3脂肪酸。

• 沙丁鱼、鳀鱼、杏仁、橄榄油、胡萝卜和羽衣甘蓝等食物富含这类营养。
• 你也可以服用补充剂，但和天然食品里的营养相比，可能无法被身体吸收得很好。

6

尝试干刷皮肤。购买一个纯正的鬃毛刷，别买太硬的刷子，以免伤害皮肤。慢慢刷腿部前后的皮肤，小心不要刷过头。之后冲洗干净，再抹上优质椰子油、杏仁油或葡萄籽油。别用乳液，它会使皮肤状况恶化。干刷皮肤后，双腿就不会再有许多粉状皮屑。

• 如果你有健康问题，干刷皮肤前，最好先咨询医生。