2

找出手臂上的穴位。将3只手指放在手腕折痕下，两条大筋中间的位置，就是你要找的穴位。

• 具体来说，你要找的是P6穴位，就是内关穴。按摩这个穴位可以缓解恶心。手臂背侧与内关穴相对的是P5穴位（外关穴）。

3

用手指按压穴位。感到恶心、反胃时，用拇指和食指（或中指）一前一后用力按压手腕上的穴位。然后柔中带劲地以画圈方式揉搓穴位数分钟。你可能会马上感觉舒服一些，但有时候可能需要5分钟才见效。

• 在另一只手腕重复上述过程。

4

将两只手腕的内关穴贴在一起，轻轻地相互拍打（参见图片）。边深呼吸，边快速拍打几下。哪一只手在上都没关系，你也可以让2只手轮流在上。拍打数分钟，或直到你感觉好一些。

• 对某些人来说，拍或揉手腕比找内关穴容易多了。如果你找不到内关穴的确切位置，不妨试试拍手腕。

5

找出膝盖下方的穴位。从膝盖骨底部靠外侧处往下量约4指宽，将另一只手的一根手指放在小指下方。如果上下移动脚时，你可以感觉到肌肉收缩，证明你找对穴位了。

• 具体来说，你要找的是ST36穴位，或足三里穴。这是最为常用的穴位之一，具养生保健功效。

  足三里

6

按压膝盖下方的穴位。用手指、指甲或另一只脚的脚踝用力按压足三里穴。你可以只按压不按摩，也可以来回揉搓。不管哪一种方式，你都得一直按压穴位数分钟。

2

自制腕带。不想花钱买腕带？不妨用手表或吸汗带，和一块小石头或钮扣自制一个。只需将石头或钮扣放在腕带下固定好。

3

找出手臂上的穴位。将3只手指放在手腕折痕下，再把拇指抵在3只手指下，2条大筋中间的位置。这就是你要找的穴位。

• 你要找的是P6穴位，也就是内关穴。按摩这个穴位可以缓解恶心。手臂背侧与内关穴相对的是P5穴位，或外关穴。