2

检查是否有僵硬或活动范围变小症状。膝关节受伤后，损伤部位通常会有僵硬感，其活动范围也会减小。用未受伤的那条腿站立，轻轻抬起受伤的腿，看膝关节是否感觉特别虚弱或不稳定。你的膝关节可能会感觉特别无力，甚至伤处可能会出现抖动。

• 出现这种僵硬感或虚弱感，是因为与肌肉相连的肌腱或组织受损。可靠来源Mayo Clinic前往来源
• 膝关节劳损最常见的症状就是疼痛。
• 通常在开始做以前没有做过的运动或者增大运动量时，就容易导致膝关节疼痛。

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检查是否有麻木感或肌肉痉挛。有时受伤会让伤处感觉麻木，或引起突然和阵发性的肌肉痉挛。一定要检查自己膝盖或周围区域是否有刺痛感，这种刺痛是受伤期间遭受的创伤引起的。

• 麻木是由暂时的感觉丧失或运动功能丧失引起的，发生损伤肌肉组织的事故后，有可能会出现这种情况。

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听一听有没有声音，并检查一下灵活性。小心地动一动腿，注意听有没有任何不寻常的声音，比如膝关节发出的摩擦声或爆裂声。这类声音说明你的膝关节组织或肌腱可能被撕裂了。检查是否能够听到异常声音时，你还可以确定一下自己的腿是否能够完全伸直。腿和膝盖无法完全弯曲或伸展就说明膝盖肯定被拉伤了。

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确定膝关节是否能够受力。受伤后，肌肉和肌腱的力量会受到影响。用膝盖受伤的那条腿支撑身体，站立一会儿，看是否能够站好，或腿是否会被压弯。另一种检查方法是通过走路或爬楼梯来判断你是否能够自如地活动。如果你的肌肉、肌腱或韧带受损，行走和爬楼梯会让你感到疼痛，觉得很费力。

2

检查膝关节韧带。医生可能会做几项检测来检查你的膝关节韧带。知道韧带的运作情况是非常重要的，因为稳定膝关节的正是韧带。医生可能会检查的韧带有侧副韧带、后十字韧带、前十字韧带。

• 外翻和内翻检查可以检查内侧和外侧的侧副韧带。
• 向后拖曳检查可以检查后十字韧带。
• 拉赫曼试验、向前拖拽检查和轴移试验可以检查前十字韧带（ACL）。
• 如果医生根据膝关节韧带检查的结果，认为你的半月板有问题，她可能会做一次回旋挤压试验。
• 如果做以上常规身体检查引起了十分剧烈的疼痛，医生可能会做关节活动度测量检查，来评估你膝关节的松动程度。不过，这种情况非常少见。

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如果医生怀疑存在更严重的损伤，那么他会做进一步的检查。医生可能会对受伤部位做物理检查，以确定你的疼痛程度、肿胀程度、关节内的稳定性和活动度。那时，他可能会建议你接受X光、核磁共振或超声检查等额外检查。这些类型的检查可能以更加清楚地显示出膝关节的情况。

• 只有在膝关节韧带检查无法确定问题的情况下，医生才会做这些检查。
• X光可以检查有无骨折。
• 核磁共振成像可以让医生观察你膝关节的内部结构，检查软组织是否肿胀，有无受损。可靠来源American Academy of Family Physicians前往来源
• 超声波检查可以生成膝关节组织的图像，也是一种治疗方法。

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限制活动来保护关节。受伤后的休息是非常重要的，但你仍然可以四处走动。使用夹板、石膏、支架、绷带或拐杖等支撑设备，来减少膝关节愈合期间的活动量。这些设备可以限制膝关节的活动，从而有助于减轻疼痛。医生可能还会建议你在48小时内不要让受伤的腿承受重量。可靠来源Mayo Clinic前往来源

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抬高膝盖并让膝盖休息。为了控制疼痛，你应该抬高膝盖，并让膝盖休息。为了减少流向受伤部位的血流量，务必将膝盖抬到高于心脏的位置。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 试着坐到躺椅或椅子上，在前面放一个脚凳搁脚，在膝盖下垫几个枕头，或者躺在床上，放几个枕头到膝盖下面。

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冰敷膝盖。为了缓解疼痛和肿胀，你可以用冰敷住膝盖。用冰袋或一袋碎冰敷住膝盖，一次不要超过20分钟。你可以每小时敷一次。冰敷还可以防止组织受到进一步损伤。用绷带加压也可以减轻肿胀和疼痛。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 在膝盖受伤后的前48小时做冰敷治疗。

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用弹性绷带包扎膝盖。使用弹性绷带或布织绷带等压布加压，也有助于改善流向受伤部位的血液流量，还能对膝关节形成支撑。包扎膝盖有助于自己恢复，你也可以请专业的医务人员帮你包扎。可靠来源Mayo Clinic前往来源

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接受物理治疗来协助拉伤治疗。根据你拉伤的严重程度，医生可能会建议你做物理治疗。通过接受物理治疗，你可以学习一些锻炼方式，来减轻自己的疼痛，同时提高自己的力量和活动范围。