2

闭着嘴巴咀嚼，不要边吃边说话。吞咽食物之前，要充分咀嚼。而一边吃一边说话，则容易把空气连同食物一起咽下去。

3

喝水喝茶，少喝碳酸饮料。碳酸饮料中有二氧化碳，如果你一定要喝，那也要小口小口慢慢喝。

4

直接从杯子中喝水，而不要用吸管吸。用吸管喝饮料时，会有空气随着饮料一起进入胃部，而小口小口直接从杯中喝水则能大大减少进入胃部的空气。

5

不嚼口香糖，不抿棒棒糖，不吸烟。这些习惯都容易使空气进入胃部。

• 尽量抑制打哈欠的冲动。如果你确实非常想打哈欠，就尽量保持嘴巴紧闭，等待这股冲动过去。

6

平时少吃会释放出气体的食物。焗豆、小扁豆、西兰花、小椰菜、白菜、花椰菜、莴苣、洋葱、巧克力以及苹果、桃子和梨等水果，都会在消化过程中释放出气体，这就可能引起打饱嗝和肠胃气胀。

• 同时也要少吃本身含有大量空气的食物，如慕斯、蛋奶酥及发泡鲜奶油。总之，进入胃部的空气越多，就有越多的空气上逆。

2

情绪紧张时减少吞咽。有些人一旦情绪紧张就会不由自主地做出吞咽的动作，这就会咽下许多空气。如果你也有这种习惯，就不放找个朋友来监督你。

3

感冒流涕时，宁可多喝水，而不要习惯性地把鼻涕咽下去。否则，你不但会咽入空气，引起长时间打饱嗝，而且还有可能引起胃痛。

4

检查假牙。不合适的假牙也会导致你吃东西时咽入多余的空气。

5

蔬菜要蒸而不要用水煮。这样有助于保护蔬菜内天然存在的助消化的酶。

6

服用含二甲基硅油的非处方抗酸剂。这样有助于使体内的大气泡破裂，变成危害较小的小气泡。

• 尝试服用Beano等酶膳食补充剂。这类药有助于防止打饱嗝及肠胃气胀。

7

穿宽松的衣服。腰部紧致的衣服容易引起腹部不适及打饱嗝。

8

饭后喝花草茶。甘菊茶、覆盆子茶、薄荷茶、姜茶及茴香茶都能减轻胃部的气胀。