2

喝酸奶。消化不良是造成胃痛的一个主要原因。为了让你的消化系统重新运作起来，你可以多喝酸奶促进消化。选择富含活性物质的酸奶，帮助你清除体内的有害细菌，从而更好地解决胃痛的问题。

• 酸奶可以缓解消化不良，减轻胃痛。
• 希腊酸奶加蜂蜜是不错的早餐选择，可以让你的肠胃舒适，从而精力充沛的迎接新的一天。

3

吃苹果酱。苹果酱可以很好地缓解肠胃不适。苹果酱富含淀粉，酸性很弱，可以让肠胃更加舒适，也便于消化。如果你有腹泻症状，吃苹果酱也有利于缓解病情。早餐吃一小碟苹果酱来缓解胃痛。

• 苹果酱富含纤维，可以缓解因为便秘造成的胃疼。

4

吃牛奶吐司。晨起胃疼可能是由于肠胃不适导致，而牛奶和面包是治愈肠胃不适的两大法宝。虽然两种食物单吃可能会造成肠胃不适，但是合起来做成牛奶吐司就可兼具牛奶保护肠胃黏膜和面包吸附的作用，且不会造成肠胃不适。加热一杯牛奶，倒入碗里，然后烤一片面包，涂一点无盐黄油，将面包弄碎就着牛奶缓缓吃下去。

• 不要将牛奶煮沸，否则不方便食用。
• 你可以用玉米面包代替吐司。将玉米面包掰碎然后放入温牛奶或凉牛奶中，食用方法和吃麦片一样。

5

多吃香蕉。香蕉舒缓肠胃的功效由来已久。香蕉含有钾，可以有效缓解脱水和胃部不适。香蕉还含有天然糖分，可以缓解因为晨起胃疼造成的饥饿感。

• 香蕉含糖量较低，因此不会加剧腹痛。

6

吃木瓜。胃疼时虽然要多吃平淡无味的食物，但你还是可以吃一些木瓜来缓解胃疼。木瓜富含木瓜凝乳蛋白酶，木瓜蛋白酶，可以缓解胃酸过多，分解蛋白质。

• 木瓜还可以缓解便秘，促进消化，防止消化不良。

7

食用CRAP食品。尽管这些食品的类别名称并不好听（CRAP在英文中有粪便的意思），但却可以很好的缓解肠胃问题。CRAP是浆果，葡萄干，杏和李子干的缩写。这些食物纤维含量极高，可以助消化，清肠胃，让你身体舒适。

• 你可以吃这些水果制成的干果，但是注意不要吃含糖量高的干果，以防造成肠胃不适。
• 服用可溶性纤维和药物也可以缓解肠胃不适。

2

喝一杯姜茶。如果晨起胃疼，可以喝姜茶来舒缓肠胃不适。不论是生姜，姜茶还是姜汁汽水都能缓解肠胃不适，让肠胃更加舒适。姜可以促进酶的生成，中和胃酸。姜中含有的酚可以舒缓胃部肌肉和受刺激的组织。用姜来舒缓肠胃的最佳办法是喝一杯自制的姜茶。

• 取两小块姜根和水。将姜根祛皮切成小块，然后压碎。煮沸两三杯量的水，加入压碎的姜根，继续煮3到5分钟，然后熄火。你可以将碎姜渣从水中祛除，也可以直接喝。如果想要味道甜一些，可以加入一些蜂蜜。
• 如果不想喝姜茶，也可以直接吃姜。

3

煮甘菊茶。甘菊茶可以很好的舒缓肠胃，茶水中的甘菊可以减轻炎症，舒缓胃部肌肉，从而减轻胃痛。如果你不喜欢喝甘菊茶，也可以煮一些其他草药茶来缓解胃部不适。

• 不要喝薄荷茶。薄荷茶可以舒缓部分食道括约肌，造成烧心和反酸症状。

4

喝些椰子水。椰子水和普通水不同，含有电解质和自然营养成分，能够缓解胃疼。水中蕴含的天然糖分可以为你提供能量，钾和维他命C。

• 椰子水必须是百分百纯天然的，不含添加剂，以免伤及肠胃。

5

制作烘焙苏打水。烘焙苏打可以很好地治疗胃疼，因为它可以中和胃酸，减缓胃疼。很多常用药都含有烘焙苏打，你也可以自己制作烘焙苏打水来缓解胃疼。一茶匙烘焙苏打配一杯水，充分搅拌后喝下。

• 虽然没必要加热苏打水，但你也可以根据自己喜好考虑是否加热。

6

配置苹果醋饮品。与其他醋类不同，苹果醋富含可以缓解胃疼的营养物质，其中益生菌和酶可以缓解消化紊乱，促进消化，减少绞痛。

• 将苹果醋和水与蜂蜜混合搅拌。一饮而尽以便缓解胃疼。

2

放松心情。晨起胃疼的另一个原因就是焦虑。如果察觉到自己情绪焦虑，就请想法舒缓心情。焦虑会导致恶心和胃疼，舒缓心情可以缓解肠胃不适。认识到自己的焦虑，然后放松心情。

• 冥想和深呼吸可以帮你放松肌肉，让你的身心更加愉悦。

3

拉伸背部和颈部肌肉。你可能因为全身肌肉酸痛而感到胃疼。造成肌肉酸痛的原因可能是睡姿不佳，或者前一天锻炼过多。为了缓解这种症状，可以平躺后伸展双臂，抬起上身，后背拱起朝向天花板。这么做可以拉伸背部肌肉，舒缓腹部肌肉。

• 锻炼颈部肌肉时，头向前伸，下巴接触胸部，坚持10-15秒。然后脑袋向两侧弯曲，耳朵压着肩膀坚持10-15秒。然后再换另一侧。

4

热敷。你可以用暖水瓶或者暖宝热敷胃部，缓解疼痛。平躺，将热水瓶或暖宝放在胃部。热量会促进血液循环至皮肤表层，缓解胃疼。

• 热敷垫也有相同功效，可以在当地的药店或普通商店买到。

5

尝试反射疗法。反射疗法通过按压神经来舒缓身体部位。左脚上的神经与胃部相连，你可以用右手捏住左脚，左手拇指均匀有力地按压左脚脚掌。按摩几秒后放松，然后重复按摩动作。

• 左手拇指按摩至足弓顶端后，可以换右手拇指继续向下按摩，力度与之前保持一致。
• 如果你自己不会按摩，可以请别人帮你按。自己按摩可能很难彻底舒缓身体。

6

服用常用止痛药。一些常用的止痛药也可以缓解胃疼。配托比斯莫和易蒙停可以缓解恶心腹泻，反酸和消化不良造成的胃疼可以服用含有雷尼替丁的药物，比如善胃德。不要服用布洛芬，阿司匹林和萘普生钠，以防疼痛加剧。

• 服用剂量请遵照药物说明制定，如果担心副作用，可以向医生咨询。