2

释放消极的想法。分手之后，你也许会觉得自己看到的世界都是消极的，或者觉得每个人都在伤害你。不，他们不是。事实上，你应该关注那些爱你的人，以及你热爱的事物。驱除消极能量的一个很好方法就是冥想。另外一个方法是在你觉得自己要陷入消极想法的时候做其它事情。去散散步，打电话给朋友，做一些是事情来转移注意力。

3

跟别人谈谈。这样你会觉得自己在这个世界不是完全孤独，你确实不是。如果你跟别人谈谈所遭遇的事情，会让你感受好些。跟父母、好友、治疗师或你觉得可以信任的人交谈。释放你的想法和感受——而不是埋在心底——会让你更好受。再加上，跟你交谈的那个人可能会有很棒的建议，因为大部分人在他们的生命中都曾有过心碎的经历。

4

积极思考自己。有时候，心碎会使得我们质疑自己的价值。想想自己的优点并为自己骄傲。做一些你让你意识到自己价值的事情——花时间完成你已经开始的一幅画或者去跑步。要承认确实有不好的事发生在你身上，你意识到自己足够坚强，能够应付一切，这就是度过心碎期的关键点。

5

避免让你心情糟糕的活动。列一张清单也许能帮助你记录那些让你心情糟糕的事物。比如，追踪前任的人人网可能会让你心情很糟。将它加到“不好清单”中，不要去做。丢掉那些让你想起自己的心碎或你前任的东西。虽然你不一定要全部扔掉（你们两人用过的食谱书以后可能有用），你应该让这些东西远离你的视线。如果你选择归还东西给前任，打包到一个箱子，放在前任的前门边。这样就避免了碰见他/她的尴尬。

• 另一种可能会让你心情糟糕的行为就是看到你和前任的相片、不断回忆、听“你们”的歌、跟前任交谈、游览你们去过的特别之处等等。

6

记住要吃东西。即使你觉得自己的胃已经扭成一个节，觉得自己像一个卷饼，但你真的需要吃东西来保持能量。吃你能够吃得下的食物，尝试给自己奖励你真正喜欢的食物（冰淇淋或巧克力都是不错的奖励）。

• 但是，如果酒是你所选择的奖励，不要过分饮酒来让自己好受些。虽然一开始的狂野会让你好受，但大量饮酒会导致情绪的失控和许多、许多的泪水（再加上第二天痛苦的宿醉）。

7

让你爱的人包围自己。花时间跟你的家人、你最爱的宠物或者你最好的朋友相处。虽然想要在分手后几天单独一个人很正常，但你应该跟爱你的人多相处。这不仅让你感受悲哀，他们还能分散你的注意力。

8

不要对自己感到挫败。即使你正在复原的过程，你还是会遇到更难过的日子。容许自己在这样的日子消沉。释放你的感受能帮助你向前进。当你感觉自己已经复原的时候，不要将那些悲伤埋在心底。我们的心是很奇怪的。有时候你可能会伤心，这没有关系。

9

不要玩‘前任游戏’。你们两个分手，故事结尾了。虽然你的前任用好听的话掩饰，比如可恨的陈词滥调，“不是你的问题，是我自己有问题”，但你将需要看穿这样的话，了解真正的关键——你爱的人在结束你们的恋情。失望的倾向可能会让分手的话更易于接受，但那些话讲的还是同一件事——你们结束了。因此，不要渴望与你的前任玩游戏，比如试图让他嫉妒或跟她坦白一切。相反，将你的能量转移到继续过日子上，为自己创造更美好的生活。

2

要求你的朋友不要报告你前任的每一个动作。即使你的朋友直觉就告诉你他们是否遇到了你前任，跟你说他/她过得多不好，你还是应该要求朋友们不要这样。让自己不再想前任是很重要的，而经常知道他跟谁聊过或者她早做什么等等都对你无益。

• 如果你和前任的朋友圈相同，尽可能小团体相聚，不要碰到他/她。打电话给那些不直接在你（和前任）核心圈子的朋友。开展女生之日或男生之日，你们可以做一些有趣的事情，而不用讨论你的心碎。

3

参与新鲜的活动。放下过去最好的方法就是为自己创造新鲜而光明的未来。你一直梦想要学习如何雕刻？水肺潜水？玩终极飞盘？现在就是时候了！报名进入新学校或工作班，或者参加运动队。即使只是加入每周搭便车的游戏也是有效的。目标就是用新主意和活动让自己分心，并且去认识从未听过你前任名字的新朋友，更别提有见过他或她。

4

避免如瘟疫般悲伤、愚蠢的情歌。别去听你在分手第一天创建的心碎歌单，而是听那些让你振作让你感觉良好的音乐。将那些让你伤心或提醒你前任的歌曲加入黑名单（特别是那首‘你们的歌’）。创建让你想跳舞或尖叫的播放列表。

• 道理同样适用于悲伤的电影和书籍。现在也许不是看《恋恋笔记本》的好时机。相反，你应该去看喜剧或并非围绕真爱或命中注定的电影。

5

帮助别人。忘记自己烦恼的最好方法就是尝试帮助别人解决面临的问题。问问你的朋友他们好不好，问问你的兄弟姐妹他们过得怎样等等。不要让情感蒙蔽了你的眼睛，忘记了别人也有自己的悲伤。

• 做志愿是洞察你的情形的好方法。在流动厨房或避难所做志愿者，努力让别人的生活过得更好。在这个过程你也许会发现生活的不同意义。

6

应对你的情绪。这里字面上的意思是控制你的情绪，减少压力和悲伤。体育运动让你的身体释放血清素（让我们快乐的化学物质），并刺激神经细胞的生长。在情绪水平上来说，运动可能帮助感觉你再次成为自己的主宰。因此，报名参加你一直想尝试的尊巴热舞或拳击班，开始你的运动习惯。

7

希望你的前任过得好。你不一定要在TA的面前说出这句话，但在你的脑中，想一想‘我希望他/她快乐’。这是让你完全放下痛苦的主要步骤。你不需要原谅你的前任，你当然也不需要忘记你们曾经有过的一切，但放下愤怒的感觉会让你更好受。

• 如果你真的想跟前任做朋友，你必须完全确定自己已经放下他/她。如果你觉得自己对他/她有一丝想法，也许现在还不是做朋友的时候。当然，你可能以后都无法看着TA而不去想过去的恋情——将那种喜爱的感情转变为友情，而不是试图假装你们从来不曾在一起。