主页 > 运动 >

• 如何跳得更高

  步骤 1 测量你现在能跳多高。 站在一面高墙或杆子旁边，把一只胳膊尽量抬高。让你的一个朋友记下你的手达到的高度（用粉笔或类似的工具做一个标记）然后，往上跳，伸高的那只胳膊一直...

• 如何跳太空舞步

  方法 1准备 1 穿上袜子。 虽然穿什么鞋子都可以表演太空步，你甚至可以穿登山鞋，但是作为一名初学者尽可能减小摩擦力。穿上袜子能让动作的练习和在地板上滑行变得更加容易。 当你变成...

• 如何跳嘻哈舞

  部分 1掌握基础知识 1 调高音量。 放一些流浪者合唱团、李尔约翰、坎耶维斯特，或者其他任何人的音乐，只要能让你的双脚想跟着摆动就行。如果你想挑战下你自己的话，也可以尝试下Dubs...

• 如何跑酷

  方法 1收集你需要的东西 1 买一双好的鞋子。 你需要一双抓地力好的、有减震效果的鞋子（鞋的前部减震）。既不是溜冰鞋，也不是橄榄球或足球鞋。你穿的鞋子一定要合脚而且轻巧；鞋的主...

• 如何跑得更远

  方法 1通过训练来跑的更远 1 每天坚持。 和任何事情一样，如果你定期坚持训练，你也会跑的越来越远。找出一天中你最喜欢的时间段来跑步（有的人喜欢早上，有的人喜欢晚上），并想想每...

• 如何跑得更久更快

  方法 1创造正确的环境 1 选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。 有些人不喜欢早上空腹去跑步，而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段，逐渐增加距离和速度...

• 如何赢得街斗

  步骤 1 认清环境。 除了看周围有什么东西可以抄起来当家伙使的，找到一条能逃跑的退路其实更重要一些，尤其当你寡不敌众的时候。调动全身的感官，必要的时候可以借助影子或者镜子的反...

• 如何训练铁人三项

  部分 1准备好装备，参加下一次竞赛 1 决定你想参加哪种竞赛。 如果你是第一次参加铁人三项，你可以考虑参见短距离的铁人三项。但即使是短距离，也不是容易的事！在报名的时候，要心中...

• 如何训练跑酷

  方法 1让你的身体适应跑酷 1 锻炼你自身的机能。 没有什么锻炼比一开始就做真实地实践更能让你跑酷技巧得到提升了。在健身时按照下面的次序做两轮。如果你不能完全做到，尽你的最大可...

• 如何让高尔夫球开得又直又远

  方法 1让球开得又直又远 1 把球放在高一点的球座上。 把球座轻轻插在草地上，然后把球放上去。 高一点的球座能让你上挥杆时击到球。 把球座架高有助于打出距离更远的球。 2 站位时让球的...

• 如何让飞刀正中靶心

  方法 1改进的锤握法 1 除食指外，其余四指握紧刀柄，就像握锤子一样，食指伸直搭在刀背上，手的动作像是你在指着别人。 2 举起手臂，上臂与下臂成90度，食指指向天空。 3 手腕往后摆，转...

• 如何让自己嗨起来

  方法 1剧烈运动 1 在跑步机上或者户外拼命跑50分钟。 乔治亚理工学院公布的一项研究表明,人们可以通过锻炼改变他们的大脑化学物质从而达到兴奋状态。50分钟会让你达到“跑步者的高潮”。...

• 如何让臀部变小

  部分 1做有氧运动 1 每周定期做有氧运动。 无论你想减去的是身体哪个部位的脂肪，所有种类的有氧运动都有助于实现你的目标。 大多数健康专家建议每周做至少150分钟，或大约2.5小时的中等...

• 如何让胸部更加坚挺

  方法 1锻炼胸肌的运动 1 准备一套哑铃。 一开始最好先用0.9到2.3公斤重的哑铃，到了下一年，慢慢再过渡到3到4.5公斤。 人们常常以为举重会练出大量肌肉。其实对女性而言，通常只是改善肌肉...

• 如何让胳膊变粗

  方法 1针对手臂肌肉进行锻炼 1 锻炼自己的三头肌。 想单独让身体某个特定部位的脂肪变多可不是件容易的事。但要想增加肌肉就简单的多了。锻炼手臂是让它们变粗的好方法。能够有效针对...

• 如何让新手学做瑜伽

  步骤 1 平躺下来，全身放松。 感受大地的气息，然后吸气呼气。尽量放松身体，摒除杂念，放空思绪。 2 右腿伸直并抬起，保持不动。 然后左腿伸直并抬起，同样保持不动。 3 抬起双腿和头部...

• 如何让上背部咔咔作响

  方法 1自己扳 1 把手放在背后，尽可能往上放，一只手放在另一只上面。 按压自己的脊椎。之后背部向后伸展，手压住脊椎，之后你就能听到几声令人舒服的咯嘣咯嘣声。 2 坐在一个靠背比较...

• 如何计算基础代谢率

  方法 1计算基础代谢率 1 以厘米表示身高高度。 背靠墙，脚后跟靠墙，身体保持笔直。让别人用卷尺量出由地面到头顶的高度。 如果你知道自己身高是多少英尺，可以直接乘以2.54得到厘米表示...

• 如何计算你的目标心率

  方法 1计算你的目标心率 1 在你刚醒来时测量你的安静心率。 你可以在刚醒来还未下床时测量一分钟内的脉搏数，这就是安静心率。你可以在三个早晨都进行测量，然后取平均值以得到 平均安...

• 如何装虫饵

  方法 1标准装饵法 1 准备虫饵和鱼钩。 去钓鱼之前，你应该买一盒虫子，或者在你家花园挖一些，把它们放在盛满凉爽土壤的小容器里——保鲜盒就很不错，当你要使用的时候再把它们拿出来...