2

姿势要正确。两脚与肩同宽，屈膝下蹲。向下弓背，身体稍向前倾，保持舒适的半蹲姿势。平衡是溜冰的关键，这个姿势一定程度上可以防止你跌倒。

• 你第一次溜冰的时候，可能会感觉控制不了冰鞋，在你能自如地站立之前，你可能会失去平衡摔倒好几次。这很正常；坚持练习这个动作，直到掌握它为止。
• 穿着一双溜冰鞋站着不动是很困难的。一旦你可以站立了，可以通过略微移动冰鞋来帮助保持平衡，纠正姿势。这么想象一下：如果你站着，没有穿冰鞋，有人轻推了你一下，然后你就得移动脚步来保持平衡。当你穿上溜冰鞋以后也是同样的道理，只是给你“推力”的是冰鞋上的轮子和来自你肌肉的压力。

3

像鸭子一样行走。脚跟并在一起，脚尖分开，然后开始慢慢向前走，先向右，再向左，然后再向右……继续保持蹲的姿势，重心落在脚跟，这样你更容易保持平衡。

• 继续练习，直到你能自如地穿着溜冰鞋“走动”。刚开始你可能会摔好几次；再站起来，记得重心落在脚跟，保持半蹲的姿势。
• 当你有把握后，可以开始移动得更快一些，滑更长的距离。用力踩轮子，这样可以滑的更远。

4

学习滑行。蹬出去后滑行一会儿，这样可以增加滑行的距离。一只脚蹬，另一只脚滑，直到快滑不动时，再用另一只脚滑。当你用一只脚滑时，另一只脚不要沾地，这样不会影响你滑行。

• 练习在滑行中左转和右转。当你向右转时，将身体略微向右倾斜。当你向左转时，将身体略微向左倾斜，保持半蹲的姿势。
• 更快地滑行。更快地移动腿，通过蹬轮子来产生向前的推力。练习利用体重来帮你获得速度。利用手臂来帮你保持平衡，滑行过程中曲臂并前后摆动，来获得速度。

5

练习刹车。你的右冰鞋装有刹车垫，位于冰鞋后跟上。刹车的时候，将两只冰鞋平行滑动。保持蹲姿，身体略向前倾。将右冰鞋略微滑到左冰鞋之前，翘起右冰鞋的鞋尖，压脚后跟。你压得越用力，刹车刹的越快。

• 刹车时要果断，而不是犹豫地将刹车垫接触地面。如果你踩得不够用力，你可能会失去平衡而跌倒。
• 如果你觉得开始时用力踩比较困难，试着用手压你的右膝来增加压力。

2

脚跟连脚尖。在这个技巧中，一只冰鞋的脚尖与另一只的脚跟相接，连成一线。先滑几下获得速度，然后抬起利脚的脚尖，只用脚跟滑，另一只脚跟在后面。踮起后面那只脚的脚后跟，只用一只冰鞋的后跟和另一只的脚尖来滑。

3

交叉转弯。先滑几下获得速度。当你准备转弯的时候，将一只脚跨过另一只脚，并沿新方向用力蹬。例如，如果你向左转，就将右脚跨过左脚，身体向左倾，并在左边蹬右冰鞋。

4

跳跃。先滑几下，然后两脚并在一起，蹲下，然后跳一段短的距离。当你有把握以后，可以练习更高更远的跳跃。你也可以尝试跳跃转弯，这是一种转向的特别方式。

2

加入一个小组或社团。自己溜冰很有趣，但如果你喜欢挑战的话，那就考虑加入一个社团吧。轮滑比赛已成为一项流行的运动，很多城市都有可以加入的社团。如果你的城市没有，可以集合一些爱好轮滑的朋友，组建你们自己的社团。

• 轮式曲棍球是另一项流行的轮滑团体运动。进行这项运动，你需要一双单排轮滑鞋。
• 激进型的轮滑运动基于一系列大胆的技巧，比如滑板。确保你有保护性的装备。