2

学习卫生棉条的结构。打开卫生棉条的塑料包装，你会看到棉条和连接在上面的棉线。最里面能吸收血液的就是棉条的主体。套在棉条上较硬的塑料筒状部分叫做导管。棉条还包括一个方便抓拿的手柄以及可将棉条推入阴道的活塞杆。你可以把棉条拿在手上仔细观察一下。

• 如果你担心棉线不够结实，就用力拽一拽。你会发现棉线连接得非常牢固，不可能被扯断。为了用得更安心，你可以在使用前将每根棉条的棉线都拽一拽。
• 另外，你还要养成仔细检查棉条外包装的习惯。如果包装有撕毁或损坏的迹象，里面的棉条就绝对不能再使用了。

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研究不同品牌的棉条。并非所有棉条都长一个样。出发去超市购买棉条前，你可以上网搜索各种知名的棉条品牌，比如Playtex，并了解棉条的种类。从未使用过棉条的人最好选择吸收性较弱，体积较纤细，以及自带导管的种类。

• 有些产品里还混有直径更大，为月经量较多的那几天设计的棉条。只有当你熟练掌握了棉条的整个使用过程后，才可以尝试使用这种混合尺寸的棉条。
• 你可以买那种不带导管的棉条。这意味着你得用手指将棉条放入阴道内。带导管的棉条通常最受新手们的欢迎，因为它们用起来更简单。可靠来源American College of Obstetricians and Gynecologists前往来源

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了解更多关于身体和生殖系统的知识。去到卫生间等隐秘的地方，坐在马桶上，借助小镜子观察外阴或外生殖器。你并不会因此而受伤，所以别害怕。你会看到位于中间区域的阴道开口和一个更小的洞。用于排尿的尿道口也在这个区域，但是较小。棉条将被插入阴道开口中。了解身体的构造会让你对正确使用棉条更有信心。

• 每次触摸阴道前后都要洗手。这样做是为了避免传播细菌。
• 阴道口看起来似乎不够大，容纳不下一根棉条，但这种想法通常是错误的。只要少许经血的润滑，开口就能撑得足够大。
• 只要稍微上网研究一下女性的生殖器解刨学，你就会发现使用棉条不会让你“破处”。棉条不会刺破处女膜（阴道深处覆盖在开口处的组织），只有性交才能让处女失去贞洁。

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查看网上介绍卫生棉条插入方法的图片或视频。月经博客的许多信誉良好的网站都提供了分步图片，演示如何插入和除去棉条。有些网站甚至允许你在评论区提问，版主会稍后作答。

• 阅读棉条外包装上的说明也是了解如何使用棉条的好方法。包装上通常印有使用图和安全须知。
• 研究解剖学和用法图也能让你了解到阴道的本质其实是一条通道，末端是子宫颈。那些有关棉条会在阴道内永远消失的说法都是无稽之谈。

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咨询亲戚或朋友。如果你有一个年龄比你大，已经开始来月经，并且能熟练使用卫生棉条的女性朋友，你可以向她请教棉条的使用方法。她也许能和你分享一些自己的心得或建议。你的母亲或者其他的女性亲属也能帮你。不过，你找的人一定不能将你的问题和烦恼告诉其他人。

• 你可以说，“我打算使用棉条。因为我从没用过，所以想问问你有什么好的牌子可以推荐？”你也可以说，“你可以推荐一款适合新手的，用起来比较容易的卫生棉条吗？”

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找医生或者学校的护士聊聊。请父母帮你预约儿科或者全科医生。你也可以去学校找信得过的护士私下聊聊。向他们说明你的情况，你有什么问题都可以提出来。

• 你可以说， “我想试试卫生棉条。有什么可能发生的危险吗？卫生棉条和卫生巾比起来有哪些优点呢？”
• 这是一个考察你对主治医生是否信任，以及是否能和他放心交谈的好机会。如果答案是否定的，你可能需要和父母讨论换个医生。

2

深呼吸。试着放松。你可以先做几次深呼吸，然后从10开始倒数。你也可以在脑子里一次次重复“你可以的” 。用手机播放舒缓的音乐或者伸展四肢也可以帮助你放松。

3

集中精力，让自己镇定宁神。想象自己正身处另外一个地方，做着喜欢的事情。想想所有那些你曾经觉得很困难，但最终都成功克服的事情。提醒自己，只要再过几年，使用棉条对你来说将会是小菜一碟。如果不能保持身心放松，阴道的肌肉就会收缩，那样棉条就能难插入了。

• 如果你无论如何都无法放松，就改天再试吧。如果你觉得阴道的肌肉绷得很紧，那可能是阴道痉挛的症状。阴道痉挛是女性面临压力时产生的一种非常正常的生理反应，只要你放松下来，症状就会消失的。

4

慢慢来。不要觉得有人在催你。就算只是花时间检查棉条也算是一种进展。只有慢慢来才会有愉快的体验。如果你手忙脚乱，对棉条产生了消极的印象，那么你以后再也不会想尝试棉条了 。

2

找到阴道开口。之前你已经从镜子里看到阴道口的位置了，所以你应该可以用手指触摸到阴道口。接着，将棉棒一头抵在阴道入口处。对于新手来说，比起胡乱地用导管在下身戳来戳去找入口，这个方法要简单一些，并且你的恐惧感也会小一些。

3

抓住棉条的手柄。用大拇指和中指将手柄的两边紧紧夹住。接着，把中指放在活塞杆末端。你可以尝试用不同的方式抓住手柄，直到找到最适合你的那种。关键是要将手柄抓牢。

4

把导管顶部滑入阴道口。小心地将导管顶部塞入阴道。整条导管都要推入阴道内，而手柄和手指则要留在体外。此时导管应该和地面水平。如果你竖着推导管，导管会碰到阴道上壁。

• 如果阴道足够润滑，导管应该能很顺畅地滑入 ，根本用不着你用力去推。
• 这一步对大多数新手来说都是一道很难迈过去的坎。有必要的话，你可以错几次深呼吸，在推入导管前稍微停顿一下。

5

推动活塞杆。用中指抵住活塞杆，然后往里推，直到活塞杆和导管重合。整个过程中，你都要将手柄抓牢。当活塞杆完全进入体内时，夹紧手柄，将导管拉出阴道。

• 如果导管完全进入阴道，你应该感觉不到棉条的存在。如果棉条推入得不够深，你可能会觉得有些不舒服。如果是这样，就抓住棉线，将棉条拉出阴道，然后换根棉条再试一次。

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感到疼痛时立即停止。第一次插入时，很多人都会感到不适。这可能是紧张或者棉条位置太低造成的。但是正常情况下，你不应该感到疼痛，所以当疼痛发生时，你要立即停下来。你可以稍后再试试，或者咨询医生。

7

轻轻拉扯棉线即可除去棉条。如果棉条完全进入阴道后，你看到有一根线吊在体外，那就对了！不要把棉线塞入阴道，就让它留在体外。当你打算把棉条取出时，轻轻抓住棉线往外拉就行了。只要一直抓住棉线往外拉，棉条就会滑出阴道。

• 有些人习惯先拉出棉条再小便，这样棉线就不会沾上尿了。
• 另外，取出的棉条和其它组成部分一定要丢弃在正确的地方。 不要把它们扔进马桶里冲走。

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定时更换棉条。按照包装上的使用说明更换棉条，而每根棉条的使用时间不能多于4到6个小时。如果你的月经量比较大，那就更要经常更换。知道何时更换棉条能够减轻你的压力。

• 很多女性喜欢卫生巾和棉条换着用。这种方法尤其适合在睡觉时使用。
• 经常更换棉条可防止中毒休克综合征（TSS）的发生。这种疾病具有潜在的致命性，但只要谨慎使用棉条便可避免。