2

抽出时间来交谈。有些坏习惯很容易养成，比如吃饭时看电视，睡觉前看手机。改变你的习惯，用这段时间来谈论你们的关系或者性生活。安排时间或抽出时间来交谈。专注于两人之间的感情，把注意力放在当下。此外，在谈话时，一定要讨论对方的性偏好，这样你才能知道如何提高性体验。如果你想改善你们的性生活，这点至关重要。

• 利用晚餐时间，讨论你们对未来的期许。关掉电视，点几根蜡烛。
• 每周选一个晚上，作为你和伴侣的约会之夜。
• 给彼此写情书，并在睡前读给对方听。

3

加强亲密感。亲密不仅仅意味着做爱。你们可以通过交谈、分享经历和建立信任来增进亲密感。这可以向你的伴侣证明你爱对方，希望重新点燃激情。它还能帮助你专注于你们之间的感情以及性生活。这段时间你们对彼此可能疏于关心，一定要花点时间关注对方。尝试以下做法：

• 当你们交谈或默然不语时，面对彼此并看着对方的眼睛。
• 做点搞笑的事情，一起欢笑。
• 互相问一些更加深刻的问题，了解彼此的愿望、梦想和回忆。比如：“你最珍贵的回忆是什么？”或“你一生的梦想是什么？”

4

谈论性。随着感情的发展，曾经吸引你们的东西可能会发生改变。你和伴侣之间的性生活，在相恋之初可能就处于时冷时热的状态。你们也可能已经很长时间没有谈论这个话题了。现在花点时间做一次浪漫的谈话，谈论是什么点燃了激情，又是什么浇灭了激情的火花。提前谈论这件事情，还可以打好基础，让你们在做爱时变得更开放、更健谈，甚至更加清楚应该如何去做。如果你想尝试一点新东西，可以趁这个机会和伴侣谈一谈。

• 谈论你们一起经历过的最佳性生活。回忆你喜欢它的哪些方面。告诉你的伴侣。
• 谈论你的幻想或者你一直以来想尝试的东西。
• 谈论能够引起性欲或扫兴的事情。试着这样说来发起谈话：“我们有段时间没谈这个话题了，我有点好奇。什么事情能让你兴致盎然？有没有什么事情特别扫兴？”
• 如果你很紧张，试着和伴侣轮流列出能够激发性欲和扫兴的事情。
• 如果你无法确定什么事情能够激发自己的性欲，重新尝试一下热恋期间让你兴致勃发的事情，看它们是否仍然有效。
• 如果你和伴侣还不确定，抽一个晚上出来，把注意力全部放在对方身上，找出能够激发自己性欲的事情。

2

尝试发调情短信。真情流露往往需要添加新鲜事物来增加兴奋感。尝试发调情短信，也就是说通过手机，给伴侣发一张自己的性感照片或挑逗性的文字。让伴侣为即将到来的事情感到兴奋，发现彼此新的一面。调情短信可能让你和伴侣感到新奇、兴奋，并开始进行性沟通。可靠来源American Psychological Association前往来源

3

去旅行。很多人会等特殊时机或家庭假期再和伴侣一起旅行。这不是一件坏事，但也不能让你和伴侣感到兴奋，缺少那种一起逃离生活的激情。为你们两人策划一次为期几天的短期旅行，除了你们想去以外，不用找其他理由。这能让你们得到休息、放松，有更多的时间陪伴对方。

• 去附近的浪漫小屋度周末。
• 不要预订酒店，做一次短途公路旅行。
• 策划去最近的海滩或岛屿，度一次短假。

4

顺其自然地做爱。为了点燃性生活的激情，在爱意涌现时，只要场合许可，就请伴侣停下正在做的事情，和你做爱。具体场合取决于你们身在何处，厨房、车内都可以，如果有机会的话，你们甚至能够在电梯里做。你们还可以试着在一个不同于平时的时间做爱，比如下午。率性而为有助于增加情趣，而被“抓住”的风险可以让你们更加兴奋。这会让你和伴侣有更强烈的爱欲。

2

制造浪漫的气氛。在刚开始恋爱时，你可能为了营造浪漫而做了各种努力。找回约会时的那种兴奋感，为你和伴侣营造一种浪漫的氛围。看到你付出努力，伴侣就知道你想让你们变得更加亲密，恢复以前的感觉。尝试以下方法，在共处时浪漫一点：

• 调节灯光或点燃蜡烛，让光线柔和、温暖、昏暗。
• 播放柔缓、浪漫或性感的音乐来烘托气氛。
• 用香薰蜡烛、香水或室内香水来刺激感官。

3

一起参加活动。改变日程安排，一起做些事情，可以让你们走出舒适区，增加兴奋感和亲密感。尝试一些全新的事物，或者找一项你们平时一个做的工作，然后一起完成。

• 一起洗澡，为对方打肥皂或洗发水。如果你们敢于尝试，可以在一起洗澡时做爱。
• 一起锻炼。锻炼不仅有益健康，还能加强你和伴侣的血液流动和灵活性。
• 利用网球、攀岩甚至游戏机上的游戏来比赛。

4

尝试电话性爱。如果你或伴侣经常出差或两人经常分隔两地，尝试本文建议的其他方法可能会有点困难。你们可以转而尝试并探索任何可行的亲热方法，比如电话性爱。电话性爱可能很有挑战性，但它也能加强你与伴侣的沟通和联系。此外，你们还可以利用它来谈论自己的幻想，或者你们当面不敢尝试的东西。试试以下方法：

• 当伴侣上班或不在家时，先和对方打电话谈谈日常活动。每天在各种时间段打电话，简单地聊一下。
• 偶尔暗示一下自己现在穿了什么，或者提及你对伴侣的想法。
• 延长通话时间，谈论你对伴侣的幻想。
• 一起大声朗读情色描写。

5

把食物当成道具。为了增加自然迸发的激情并尝试新事物，你们还可以在性生活中利用食物。这听起来好像会搞得脏乎乎的，但是食物会让你和伴侣都很兴奋。考虑那些有催情作用的食物，或者那些能够引起生理反应的食物，比如黑巧克力。想出有趣的新方法，在你和伴侣享受情爱时利用食物。

• 准备对方最喜欢的甜点，喂给对方吃。
• 为了营造享受奢华的氛围，可以尝试草莓、奶油和香槟。
• 购买可食用的人体彩绘漆。