步骤

1

要认识到习惯性地将自己与别人比较是个坏毛病。 社会价值观认为拥有无瑕肌肤，大眼睛，丰满的嘴唇，小巧的鼻子，洁白的牙齿，柔顺而光滑的头发，凹凸而有致的身材，又衣着得体的女性是最幸福的，是女性的标杆；而男性，则应该身材高大，肌肤无瑕，有六块腹肌，衣着得体，身边簇拥着无数女人，这样的男人才是真正幸福的男人。我们的社会最擅长给民众洗脑，让大家觉得某一个样子才是最美的，某一种方法才是最对的，某一种生活才是最成功的，但实际上，大家每个人都不一样。社会把人们分成了三六九等，社会希望你认为，如果你没有过上某一种生活，那么你就很难幸福。这就是为什么有那么多的人选择去整容，选择逃离社会，选择抱持着“自己是有问题”的想法长大成人。总是把自己和别人相比，尤其和那些名人相比，很容易让自己丧失自尊、自信，因为那些人总比你更好，但也总有人比你更差，这种比较是无意义的。而最终，你也找不到任何出路，只会浪费大量的时间，甚至会让你得上某种精神疾病。

2

要意识到我们每个人都是不同的。人们生来各异，没有任何两个人是完全一样的。我们有不同的想法，有不同的表达方式，有不同的经历，有不同的感受。即使是双胞胎也彼此各异。我们都有各自成长的空间，没有人是完美的，无论是外在还是内在。尽管很多人想追求完美，但的确没有人是完美的。停止模仿别人，敞开心胸，明白自己对别人来说意味着什么。你可以试着想想看，你和别人的区别在哪里。

3

别害怕做自己。不论你多高，是什么肤色，宗教信仰是什么，是男是女，种族是什么，性取向是什么，都不要害怕做自己。除了你自己，没人能决定你要做什么，你要怎么想，或是你信仰什么。这个世界上只有一个你，没人有权利代替你生活。每个人都以同样的方式降生到这个世界，每个人都会生老病死，没人比别人更特别。我们彼此不同。如果你忘记了自己是谁，就把自己找出来。

4

宽容与学习。要知道，仇恨只会束缚你，让你远离梦想生活。解开心结，释放自己。如果你能从中分析、学习到什么真正伤害到你，就更好了，这样一来，未来你就可以避免受到同样的伤害。

5

学会面对变化，并接受变化。

6

兴趣会让你有所成。如果你觉得自己需要自我成长，那就为自己设定一个力所能及的目标，并且全力为之而奋斗；如果你认为自己需要某种程度的改变，那就从现在开始。最重要的准则是，这样做会令你感到快乐，而不是为别人施压。比如说，如果停止抱怨会让你好受点，那就别再抱怨了。再比如，学会沉思，开始帮助他人，学会一项新的技能，提升你的阅读速度，学习如何写诗，努力取得更好的成绩，争取对别人更加友善，试着让自己变得更开朗，训练自己跑得更快，学习如何化妆，找到更适合自己的衣服，为wikiHow贡献更多更好的素材，为晋升而努力工作，更好地进行实践管理，让自己努力成为一个完美主义者等等。做那些让你感觉良好的事情，而不要因为觉得对自己不满意而做。要时刻记得，这是你自己的人生。

小提示

• 做真实的自己，要比做别人的仿制品好得多。
• 无论什么情况下，梦想没有年龄限制，追梦总不嫌晚。
• 如果你曾想要放弃生活，但最终挺了过来，这说明你仍心怀希望。坚守那份希望，无论你在做什么，在哪里，都要怀抱希望。
• 在经历中学习。
• 要有耐心，要学会接纳他人。这可能需要大量的练习，但从长远看，对每个人都有很大的好处。
• 如果你非常生气或非常沮丧或泄气的话，先放下手头的事，去跑跑步。你可能会惊讶于自己想法的转变之大。
• 不要怕把自己置于第一位。你也有自己的需求。好好照顾自己。如果你想要向某人低头的话，读一读《如何不做一个趋炎附势者》和《如何治愈牺牲综合症》。
• 要知道，有些方法适用于别人，但可能不适用于你。如果这种事发生了，千万别放弃，继续寻找。
• 一夜之间可以做很多事，发生很多改变；但也有很多事不能一朝一夕完成。比如说习惯，就很难立刻抛弃。别太快泄气。爱将自己与他人比较是很多人都有的习惯，需要时间来改变。别放弃。你可以这样想，放弃就意味着失败，但如果你不放弃的话，就不会失败了。
• 你本来的样子就很美了，无需觉得自己不够好，而去做任何改变，
• 立即付诸行动要比未来某一天后悔来得好。即使受伤，从伤痛中恢复，也要比庸碌一生，自己阻断通往幸福的路好得多吧？
• 如果你还不够坚定，那就先找一个发泄愤怒、失望、挫败和忧虑的出口，找一个可以依靠的东西，比如旅行、写日志、举重、做音乐、和信任的人聊天或写信等等。
• 交些有共同问题的朋友。

警告

• 也不要容许别人把你和他人比较。
• 让自己保持心情愉快，不要时时与他人比较，让自己心情失落。
• 打击自己是一种对时间、精力和自尊的浪费。
• 不要累积不必要的压力。让大家有所分工，如果他们没有事情做，就分给他们一些事情；如果他们不做，就顺其自然。你的责任太重，可能会导致你无法完成自己想做的事情，甚至有些事你压根就没必要完成。
• 子所不欲，勿施于人。不要拿自己开玩笑，否则别人会觉得开你玩笑是可以的。