2

学会应对压力。压力是妨碍精神健康的最大绊脚石。在压力大的时候，不妨用一些小技巧减压，如深呼吸或数到十。

• 让自己生活得更有条理。列出待办事项清单，在日历上记录日程安排，这样能帮你在忙碌的生活中找到秩序，是缓解压力的好方法。

3

保持身体健康。照顾好身体才能确保身体健康。一般来说，身体越健康，压力越小，幸福指数越高。身体健康有赖于合理的饮食和勤加锻炼。

• 活动起来。加入一个健身中心，既能和人互动，又能提升身体健康。找一个邻近的健身房。每天散步也是一种合宜的运动。适当锻炼使你在工作之余得到必要的放松。
• 多吃蔬菜水果。饮食均衡的人往往很少生病，患有高胆固醇和糖尿病的可能性也小。

4

提升精神健康。精神健康意味着你的生活状态必须和价值观信、仰保持一致。为了做到这一点，你需要想明白对于你来说最重要的是什么，从而有意识地关注这些重要的事物。你也应该想一想你的人生目标是什么。

• 精神健康也意味着怀有正念。尝试冥想或做瑜伽。

5

改善人际关系。和他人的互动交往和幸福指数也有很大的关联。和积极的人来往，压力就小了，自然更幸福。假如你被消极的人围绕着，很容易不开心、不健康。

• 如果你正处于恋爱中，增进二人之间的感情尤为重要。努力和伴侣一起度过有意义的时光，大方地用动作表达爱意。

6

改善其它关系。工作关系也非常重要。试着找出你和同事的共同爱好，借此增进联系。在他们需要的时候，主动提供帮助。

• 注重家人和朋友。他们是你最亲近的人。你应该安排时间和他们相处。

7

提升智力健康。头脑和肌肉一样需要锻炼。智力健康意味着挑战和运用头脑。你应该拥有一颗好奇心，勇于探索新鲜事物。

• 去新的地方旅行。这是学习新知识，刺激大脑的好办法。
• 猜谜。有很多小练习在家就可以做。猜谜、数独、棋盘游戏是不错的选择。

2

主动。为了让你的生活有好的改变，你需要主动推动变化。主动意味着掌控自己的命运。自己做决定，而不是受别人影响。掌控自己的人生，你会越来越沉着、自信。寻找有待提高之处，采取切实行动改善生活。

• 举例来说，假设你对工作不满意，那就可以主动采取措施，更新简历，应聘新工作。

3

培养新习惯。发现生活中不如人意的地方，然后做出改变。比如变得更强健，比如增加储蓄。总之，要有切实的行动。拿储蓄举例，你可以每天存10块钱。

• 一般来说，养成一个新习惯需要两个月，你得有耐心。

4

设立目标。目标反映出你重视的事，也能促使你制定具体的计划。设立目标对于生活的方方面面都有好处。符合实际的目标可以帮助你做出改变。

• 目标应该包括短期目标和长期目标。短期目标的实现可以激励你持之以恒地实现长期目标。

5

发现你的兴趣所在。有追求才能活出最佳状态。想一想，假设不考虑钱，你最想做些什么。那便是你的兴趣所在，是你真正热爱的事情，你应当努力实现它。

• 追随好奇心。每个人的兴趣所在都是独一无二的，也是具有挑战性的。如果你热爱动物，想办法把它变成一个职业。刚开始的时候，你可以在本地动物救护所做志愿者。

2

避免比较。别把自己的人生与他人的人生相比较。如果你收入微薄，你应该做的是提升自己的收入，而不是整天嫉妒别人比你赚得钱多，还觉得不公平。

• 和他人进行比较时，往往会把自己放在弱势位置。 比较之后，大多数人都会觉得别人比自己优越。实际上，你是夸大了别人的优势，忽视了他们的缺陷。
• 不和他人比较，而是应该比较自身的过去与现在。思考一下过去的一年你有哪些进步？今天的你比昨天的你好在哪里？
• 与他人比较就像拿苹果和橙子相比。评价标准不同，有关比较就不合理，因为每个人都是独一无二的。 如同和海豚比游泳技术一样，没有逻辑可言。

3

从事户外活动。研究表明，新鲜空气可以促进身体和心理健康。 每天或每周抽出一定时间从事户外活动。平日里去附近的公园散散步，或者周末去探索国家公园。

4

接受自我。关注自身的积极面。如果你总是对自己吹毛求疵，就很难发现生活的乐趣。你应当每天想一想自己的长处。把夸奖鼓励自己变成一个习惯。在镜子上贴一个便利贴，提醒自己你很棒。