2

学习跟着八拍节奏踏舞步。你要知道，数拍子就是为了让你的脚跟着拍子移动。每数一拍你的脚就随之移动，记得数的内容要包括说的每个数字以及"和"这个字哦。

• 在你尝试把沙格舞的舞蹈动作连起来跳之前，要知道还要一步才能到位。那就是左右脚要交替跃起。你要一直重复这个动作，直到你能够自如地数出节奏和交替跃起双脚。在沙格舞中，你要记得你的脚将永远不能出现同一只在同一排连跳两次的情况。
• 这是一种流畅而非生涩的舞步。你可以想象一下，自己就像钟摆摆动一样前后运动。记得你的舞步要尽量保持平稳。避免晃动，这样才能够平滑地过渡到下一步哦。

3

你要知道，男女舞伴在跳同样的舞步时应该出相反方向的脚。 这是在你开始跳沙格舞之前应该知道的一件重要的事。也就是说你要把舞伴的舞步看成是你的舞步的镜像。如果你还在为跳舞时不知道要做什么而感到不知所措的话，你可以去找一个擅长跳沙格舞的舞伴。当你们面对面跳舞时，你只要把对方的舞步当做你的舞步的镜像来跳就可以了。

• 女伴在和男伴跳同样的舞步时应该出和男伴相反方向的脚。因此女伴应该总是先出右脚。
• 当你开始移动脚步时，记得在沙格舞这种特别的舞蹈中，大部分动作都是靠你的下半身完成的。而你的上半身要保持笔直，挺拔，避免摇晃。
• 男女舞伴都要穿真皮底皮鞋，女舞伴要穿平底的，因为当脚在地板上拖动时，只有这样才能避免受伤。

4

了解起始位置。男女舞伴需面对面站立，脚跟要站稳，双脚要放松，两人之间要保持一臂的距离并且出的脚的方向要相反。

• 男舞伴应该用他的左手握住女舞伴的右手，然后带领女舞伴起舞，握的时候可以适当用力，但不能握得太紧哦。男女舞伴相握的手的前臂应该与地面保持平行，不能左右摇晃，或上下移动。
• 两人没有相握的手臂应保持放松，但又略向前倾。

2

男舞伴的右脚先向前一步。与此同时，女舞伴的左脚要向前一步。把他们向前的脚看成是一条线，且位于同一个地方，这样它们才能被均匀地放置在地面上。

• 这一步要在“和”对应的这一拍完成。当你从起始位置跨出一步时，类似于你踩出了一个“空间”。

3

男舞伴的左脚后退一步。左脚现在应该在起始位置。当男舞者的左脚退后一步时，女舞伴的右脚应该后退一步回到起始位置。

• 这一步要在“二”对应的这一拍完成。

4

男舞伴的右脚应后退到左脚后约30厘米的位置。你可以把它看做是右脚移动约60厘米，也就是左脚向后“一脚”的距离。女舞伴的左脚应后退到右脚后约30厘米处。

• 这一步要在“三”对应的这一拍完成。

5

男舞伴应把他身体的重心放在左脚上。也可以在所站的地方稍微调整一下脚步，但一定不要让他的脚前后移动。女舞伴应把重心放在右脚上，脚也不要前后移动。

• 这一步要在第二个“和”对应的这一拍完成。

6

男舞伴把身体重心转移到右脚上。然后重复左脚的步骤。转移身体重心时，注意脚不要前后移动。与此同时，女舞伴应把身体的重心转移到左脚。

• 这一步要在“四”对应的这一拍完成。

7

男舞伴的左脚应该后退一步与右脚并拢。他的左右脚此时平行，左右脚此时近似在一条直线上，与起始位置相距一个完整的“空间”。与此同时，女舞伴的右脚要后退一步与左脚并拢。

• 这一步要在“五”对应的这一拍完成。

8

男舞伴的右脚要向前一步。此时右脚与左脚间距约30厘米。与此同时，女舞伴的左脚要向前一步。

• 这一步要在“六”对应的这一拍完成。

9

男舞伴的左脚向前一步，然后重复第一步。与此同时，女舞伴的右脚向前一步，然后重复她的第一步。

• 这一步要在新的“一”对应的这一拍完成。