2

学习如何传球。传球就是把球精确地送到你想要的位置。用脚内侧传球，力道相对较小但精准度更高。在掌握了基本的传球技巧后，你可以试着踢弧线和挑球，以便更好地传给队友。

• 注意起支撑作用的脚的位置。应该紧挨着足球，并且脚尖指向传球的方向。
• 预测一下其他球员的运动轨迹。你常常需要在仓促之间将球传出，因此把球传到你的队友可能出现的空位显得十分重要。如果你的队友正在奔跑，把球传到他们的前方，方便他们赶过去。

3

学习如何射门。如果你离球门很近，只要不出现偏差便可得分，那么你可以选择用前面所说的最佳控球点脚内侧来射门。就像传球一样，只是你需要踢得更远。力道和精准度就显得同样重要了。

• 摆好你的支撑脚，脚尖指向球的行进方向，并且在射门之前大致地看一下你的目标。
• 你不需要太多的助跑，但需要后撤击球的腿，并自然向后提起小腿来获取更大的力道。
• 选择正脚背射门时，至始至终保持脚尖向下的状态。
• 以髋为轴，摆腿击球，摆幅越大力量越大。

4

学习如何跑位。据估算职业足球运动员在一场90分钟的比赛里大约要跑10到13千米。这是一段很长的路程，但大部分路程都是不带球跑的。所以你要学习的是如何寻求空档，摆脱防守球员，接应队友，制造条件。

5

学习如何防守。守住球门并不是那么容易。无论是保持还是取得足球的控制权都是极其困难的事。以下是你在防守过程中需要牢记的三项基本准则：

• 不要被任何花招所迷惑：把注意力放在球上。优秀的球员会利用各种假动作来掩盖他们的真实意图，从而摆脱掉你。把注意力放在足球上而不是他们身上，才能避免被迷惑。
• 把你位置保持在球和球门之间，也就是说你要挡在球的前面。实际做起来会很困难。你需要和进攻队员之间保持一个很微妙的距离，既要对他构成一定的压力又要保证自己不会被一下子过掉。
• 学着预测对手的带球方式。想要把球从对方手里抢走，这一点是至关重要的。因为抢球的最佳时机就是在进攻球员想要把球带走而踢球后的一霎那。不要乱冲错过球，并保护好自己避免受伤。

6

用较舒适的方式顶球。用前额发际线的位置顶球，而不是用头顶顶球！顶球时头不要后仰，而是向后倾斜你的上半身，这样出来的球力度大且不会给颈部造成过大的压力。

7

学习如何颠球。颠球不易掌握但必不可少。它的运用虽然不多，但是作用不小：

• 它可以帮你接住从空中传来的球。一旦球不是从地面传来的，如何颠球就成了拦截和控制足球的关键。
• 颠球可以增强你的球感。学会颠球后，你对足球的掌控会更加敏感，这能帮助你在比赛中把握至关重要的与球接触的第一瞬间。
• 颠球可以帮助你更好地运用双脚，让你的非惯用脚得到锻炼。世界上最好的足球运动员往往能自如地使用他的双脚。

8

学习如何使用非惯用脚。你得学会用非惯用脚盘带球，过人和射门。优秀的后卫会想方设法阻止你使用惯用脚，这种情况不会使用非惯用脚就麻烦了。

• 在平时的练习中，试着只使用非惯用脚。当你的肌肉形成记忆后，流畅地使用非惯用脚就变得容易了。

9

练习角球和任意球。好的角球通常是隔空传入禁区正中，再由队友顶入球门。任意球则可以选择直接快速地传给就近的队友或者踢进特定区域，让队友组织进攻。

10

找到你自己的定位。量身打造你自己的踢球风格。你是假动作高手，擅长迷惑对手，还是靠速度撕破对手的防线？又或者你是技术精湛的超级射手，还是擅长封锁敌人的前进？搞清楚自己的风格，并努力成为全能型足球运动员。

2

场上位置：比赛开始时，每队场上应有11名球员。通常情况下是一名门将，四名后卫，四名中场队员和两名前锋。

• 门将：负责守卫球门，是场上唯一可以在各自禁区内用手的球员。身手敏捷，反应迅速，有判断力，善于沟通。
• 后卫：通常在半场线外活动，目的是阻止对方球员得分。擅长长传，身材通常比其他队员魁梧。
• 中场：进攻和防守的纽带，跑动最多，通常会组织进攻。需要强大的控球和传球能力。
• 前锋：能够见缝插针，速度快，反应敏锐，一击致命，并擅长头球。

3

开球是上下半场比赛开始的标志。由一队首先开球开启比赛，另一队则为下半场开球。开球时，每队队员都必须呆在本队的半场区域内。一旦裁判员发出信号，球被开球队员踢出，球员们就可以自由地在球场上跑动了。但前提是不要越位。

4

越位：越位是足球比赛中一条比较严格的规定。是为了防止不合理进攻，避免进攻方队员一直在对手球门前扎堆。

• 进攻方队员同时满足以下情况时算越位：
  • 比球更接近球门
  • 在对方的半场区域
  • 接到队友传球时比倒数第二名防守球员（包括门将）更接近球门:
• 以下情况接到的球不算越位：
  • 界外球
  • 角球
  • 球门球

5

界外球：界外球是指足球完全离开了足球场边线。这种情况就把球判给最后触球方的对手，由他们的球员站在球出界的地方把掷回场内。

• 掷球的人可以助跑，但不能越过边线。
• 必须双手持球举于头后，再用双手掷出。
• 掷球时，禁止脚离地。两只脚都必须踩在地面上。

6

黄牌：黄牌是裁判员对球员犯规时作出的警告。两张黄牌等于一张红牌，就意味着该球员将被驱逐离场，禁止参加余下的比赛。收到黄牌警告的原因可能有：

• 危险动作。例如靠近他人头部的踢腿动作。
• 阻挡犯规。在球已超过防守队员可控范围的情况下，该防守球员故意阻挡进攻队员争抢皮球。
• 门将用手接队友的球。
• 侵犯门将。使用冲撞门将等的危险动作。
• 门将持球超过四步。
• 在比赛要结束时故意拖延时间。

7

红牌：如果出现极危险的动作可以直接出示红牌，但通常情况都是两张黄牌累加的结果。出示红牌的可能情况有:

• 故意踢人。
• 挑衅他人并发生肢体接触。
• 粗鲁地冲撞他人，特别是还动手动脚。
• 从背后撞开他人。
• 企图绊或绊倒他人。
• 出现殴打、推搡、拉扯等动作，或者向他人吐口水。
• 非门将球员用手持球。.

8

直接任意球和间接任意球的区别。直接任意球是指一脚射门时得分有效的任意球。而间接任意球直接射门得分无效，只能和队友打配合。

9

禁区内犯规被罚点球。当防守球员在自己的禁区内防守进攻球员犯规时就要被罚点球。罚点球时，禁区内只留门将和一名主罚队员，其他人排列在禁区之外。门将必须站在球门线上，球被踢出前不能离开球门线。球要放在罚球点上。球被踢出后，如果被门将或者立柱弹出，双方球员都可以抢球。