2

吃足够的食物来维持健康体重，防止睾酮下降。如果你限制自己的热量摄入，睾酮和雌激素的比例可能会失衡，引起男性乳房发育症。可靠来源Mayo Clinic前往来源满足所处年龄段的热量需求。大部分男性每天需要摄入约2500卡路里的热量来维持体重，根据你的年龄和活动量可能会有所不同。可靠来源National Health Service (UK)前往来源

• 营养也很重要。你的饮食需要由水果、蔬菜、精瘦蛋白质和全谷物组成。

3

减少酒精摄入，维持激素平衡。酒精会影响体内的激素平衡。最好完全不喝酒，或至少做到适度喝酒，也就是说每天最多喝1-2份酒精饮料。可靠来源Mayo Clinic前往来源

2

建议肥胖的人减肥。肥胖和男性乳房发育症有密切关系。如果你的身高体重指数（BMI）超过25，患上男性乳房发育症的几率是80%。除了确保饮食健康，每周要安排运动150分钟。有氧运动对减肥和改善男性乳房发育症尤其有帮助。

• 向医生或注册饮食治疗师咨询最适合你的减肥方法。

3

不要使用违禁药物。使用违禁药物或以非法方式使用药物，会增加罹患男性乳房发育症的几率。可能导致这种情况发生的药物包括海洛因、大麻、类固醇和安非他命。可靠来源Mayo Clinic前往来源

4

避免使用植物性油制成的产品，因为它们会提高雌激素。一些植物性油可能会加重男性乳房发育症，比如薰衣草油或茶树油。它们会影响体内的雌激素水平，所以要检查你用的乳液、洗发水和肥皂是否含有这些成分。可靠来源Mayo Clinic前往来源

5

考虑穿运动内衣，让胸部显得平坦。男性乳房发育通常在医学上不是什么大问题，对健康无害。如果你担心影响外观，考虑在汗衫底下穿一件运动内衣，让胸部看起来更加平坦。

• 大部分运动内衣有标准尺寸，比如小号、中号和大号，不需要考虑胸围和罩杯，所以你应该很容易找到适合自己的。

6

上面这些方法需要一段时间才会看到效果，所以要有耐心。男性乳房发育症通常会自行痊愈，尤其是如果你处于青春期。你可以咨询医生，不过他们通常建议你等待它自愈。通常会在3年内逐渐得到改善。可靠来源FamilyDoctor.org前往来源

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排除医学原因后才选择整形手术。如果男性乳房发育症不是医学原因造成的，你可以考虑通过整形手术去除多余的乳腺组织。近年来，整形手术在男性中越来越普遍，这是一种很常见的手术。

• 向医生咨询整形手术是否适合你。

2

如果你出现其它令人担心的症状，建议去看医生。男性乳房发育症通常不需要担心，但是有时候，它也可能是严重问题的征兆。如果男性乳房发育症伴随着下面这些症状，一定要马上去看医生：可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 乳房肿胀或一触即痛。
• 乳房或乳头疼痛。
• 一侧或两侧乳头有分泌物。
• 只有一侧乳房增大或其中一侧乳房有硬块，这可能是乳癌的征兆。可靠来源Mayo Clinic前往来源

3

向医生展示你目前服用的药物和补充剂。有些药物和补充剂会引起男性乳房发育症，所以一定要让医生知道你目前的用药情况。你可以把它们列出来，最好是把药瓶带上。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 不要忘了写下剂量！

4

进行血液检测，确认是否有任何潜在疾病。血液检测可以确认男性乳房发育症是不是特定疾病或药物造成的。这是相当简单的诊断测试，几乎不痛，在诊所就能做。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 医生也会通过验血检查你的睾酮水平。睾酮水平低可能引发男性乳房发育症。
• 血液检测可以排除肾病、药物副作用等情况。

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在医生建议下，进行乳房X光摄影检查。医生可能让你做乳房X光摄影检查，以确认男性乳房发育症的病因。你可能以为乳房X光摄影检查是女性才需要做的检查，其实男性也能做。医生可以通过它检查男性和女性的乳腺组织，对预防和诊断乳癌等疾病有很大的帮助。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 检查过程中可能会引起些许不适。