2

让别人看着你学。第一次学漂浮，你得找一个人看着你学习。即使你会其它泳姿，你也应该在第一次学习漂浮时，叫上一个人看着你，同时应该在一个有救生员的泳池里练习。

• 陪同的人需要在一开始练习时用手托着你的后背，等你熟练之后才可以松手。

3

借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候，最好一边借助漂浮工具，一边让陪同的人帮助你。

4

让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前，你需要学会漂浮在水面上，最好你可以在水中完成这个动作，当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的推力让你漂浮在水面上。

• 一旦你的头部和背部能够漂在水面上了，身体剩下的部分就能比较容易地也漂起来。

2

抬起你的下巴。耳朵浸入水中之后，你可以开始抬起你的下巴。轻轻地抬起，不用太高，大概4~5厘米就可以了，要么就干脆抬高点，对着天花板或天空。这个动作能让你保持漂浮的状态。

3

让水位保持在淹没你半个脸颊的位置。如果你把下巴抬得太快，水位可能还没有完全没过你的耳朵，所以下巴要抬得慢一点，这样水位才会保持在淹没你半个脸颊的位置。

4

头保持正中，不要偏。将头摆正，这样你的身体才不会侧翻。

2

轻轻将你的背部往上弓。将上背往上弓，有助于整个身体上浮。

3

抬起你的胸部。弓上背的同时，胸部往上抬，让胸部露出水面。

4

抬起你的腹部。抬起腹部，让腹部也露出水面。

5

弯曲膝盖。弯曲膝盖，这样不容易下沉。

6

小腿轻轻踢动。弯曲膝盖后，小腿轻轻踢动，小腿是在水下的，一般不会自动浮到水面上。对于大部分成年人来说，腿的重量要比上身和手臂的重量总和大，那就是为什么腿不容易浮到水面上的原因。不过对孩子来讲，情况可能有所不同，因为他们腿上的肌肉还没有发育完全。

7

如果需要的话，增加踢动的频率。如果你感觉身体下沉，增加双脚踢动的频率。如果没有下沉的感觉，可以缓缓踢动双脚，持续提供上浮的动力。