方法 1保持你的站姿

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站在击球区中。如果你惯用右手，站在击球区本垒板的右侧，左撇子则反之。面朝本垒板，站在离它一英尺的位置，以便你身体的左半边（左撇子是右半边）对准投球区。

• 站位不要离本垒板太远或太近。如果投球手扔了个界内球，离板太近会使击球难上加难。站得太远击球成功的概率也较低。应当站在一个适中的位置。
• 不要站在击球区的前后方。正对本垒板的站位是准确击球的最佳位置。多次练习以后，你可以根据投球的类型来回移动。

2

让你的双脚就位！双脚的距离应当大约等于肩宽，这样你的身体能保持平衡。脚尖面对本垒板能使你的身体以最大的力量击球。

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稍微弯曲膝盖。通过舒适地弯曲膝盖，做一个“准备”的姿势，以便随时轻松有力的挥动球棒。而站直双腿，挥动球棒的力道较小。另一方面，如果头球有点高的话，膝盖过于弯曲会让你处于不利的境地。

方法 2握住球棒

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用双手握住球棒。如果你惯用右手，那么用左手握住距离球棒底部几厘米的地方，右手握在左手的上方（左撇子则相反）。你的双手应当微微接触。握棒应当有力，但也应当灵活；如果你握得太紧，将难以精准掌控球棒。

• 在握的时候，不要把球棒举得太高或太低。你的双手应当离球棒底部有几英尺的距离。
• 确保你的球棒重量适合你。你应当能够在合适的位置舒适地握着它。如果你发现自己挥棒的时候“窒息”（双手位置过高），那么你需要一个更轻的球棒。

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举高球棒。保持前肘弯曲，使双手齐平胸部，离前胸大概16厘米。举高后肘与肩膀保持齐平，或者稍微低一点。

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朝一定角度举高球棒。不要将球棒放在肩上，也不要完全垂直地举着它，应当与你的后脑勺形成轻微的角度。

方法 3挥动球棒

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转换重心，向前跨步。当球接近的时候，开始转换重心，前脚迈向投手。在球到达的前几秒，就应当转动重心，以便你的身体能流畅地完成站立向挥球的转变。勤加练习能使你完美把握时机。最终，你将学会什么时间转变姿势，确保在球穿越本垒板的时候，你能够准确地击中它。

• 一些棒球运动员在跨步之前，会抬起他们弯曲的膝盖。这并不是必要的，除非你觉得它能给你更大的力量。（或者你喜欢这种挥球的风格）
• 当你击球和跟进的时候，应当把身体的重心完全地转向前脚。后脚应当旋转起来，使你的脚趾接触地面。

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对着球挥动你的手臂。当你开始转变重心的时候，对准棒球快速平滑地移动你的双手，来完成挥球动作，你的目的是用球棒的底端击中棒球。伸直你的手臂，当棒球飞过本垒板前方的时候，让你的球棒击中棒球。

• 当球棒击中棒球，你惯用手的手掌应当朝上，而另一只手掌应当朝地。
• 当你全力挥动球棒的时候，手肘应当靠近身体。

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不要忘记去跟进。击中球之后，球棒应当继续向前挥，使得球棒能以你的身体为圆心，几乎挥成一个圆形。一旦你击中球，摇动你的手腕，舒展球棒，指向投手，最终球棒挥到自己的肩上。当你对着投手以身体为中心摆动时，以及当你跟进时，你应当面朝棒球场，而你的双脚仍在原地。

方法 4瞄准和击球

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观察棒球。从球离开投手的那一刻，直到你击中球为止，你的目光应当一直观察球运行的轨迹。 精神集中是成功的关键。如果你没有看球，即使只是一瞬间，击球将会变得很难。如果想要一个好的击中，观察球也是很重要的。如果球看起来会直接越过本垒板，落入好球区—你膝盖和胸部之间的区域—那么这个球很容易击中。如果不进入你的好球区，你很难做出有力的击球。

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在最佳位置击球。球应当与球棒底端偏上几厘米的位置接触，而不是最底端。你应当用球棒的中心去击球，这样球就不会擦着边缘而过。在最佳的时刻，水平挥动球棒，完成完美的击球。

• 不要向上去切球。为了最大程度地利用肩膀上强壮的肌肉的力量，你的手臂和球棒应当和身体大致垂直（击球的合适角度）。这将会带给你杠杆效应和高速。
• 不要去猛砍球。你需要让球尽可能地逆向转旋。如果你猛砍，球可能飞得太远。如果你是一个新手，不能够笔直地握棒，而去猛砍球的话，可以将非惯用手的拇指固定在球棒边缘。

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丢上球棒然后奔跑。一旦你击中球，将球棒丢在地上，但不要投掷或者扔。这可能干扰你的随球动作，或者可能打伤其他运动员。然后使出吃奶的力气奔向第一垒吧。

提示

• 放松和冷静，否则你可能因为紧张而过早挥棒。
• 要注意观察球和棒接触的时候。如果你观察仔细的话，你可能有一个更漂亮的击球。
• 我们不可能观察到球运行的所有轨迹，所以当你能够或尝试摆正它的时候，用目光去追踪它。
• 不要害怕快速的投球，要知道—球越快，球飞得越远。
• 当你发现了一个曲线球，有时它看起来会打中你。不要后退，站在原地面向它，保持较低的姿势，这会让你有更大的持久性和力度。
• 有些运动员，总是打全垒打，而毁掉了自己的职业生涯。其实，一阵见血的直球比全垒打更加有效和普遍。而一个打向外场手的飞球总是成功的保证。
• 在界内球中，你应当在身体的前方将球击飞，而在界外球中，你应当让球飞向后方，在你身体的后方击中它。
• 当你练习挥球的时候，要观察投手。击球手总是需要了解他们的对手。所以，在练习挥球的过程中，你应当观察投手，计算时间。
• 在你去击球区之前，你需要做热身活动。去等待区，做一做挥球的动作。在对抗投手的时候，最坏的情况莫过于你还没有准备好。你的挥球将失去平常的水准。
• 如果你擅长击打界外球，那么一个短打是很有效的。这会迷惑其他队伍，使得你不用付出代价就能上垒。

警告

• 总是穿着防护工具尤其是头盔，你不可能知道什么时间投手会投球（突然地或者有预谋地）。
• 如果在击球的时候，你的惯用手（对于右撇子是右手）没有掌心向上，你可能打出个向地球。