方法 1准备工作

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准备好冲浪板。如果你是一个初学者的话，你需要一个更大更长的冲浪板。

• 了解冲浪板基本的类型。尽管你可以听从冲浪店或者是网上的一些建议，在你去店里购买之前最好还是了解一下冲浪板的基本类型。如下：
  • 长板是最古老、最长的冲浪板的常用类型，长度大概有2.4到3.6米长不等。初学者比较适合长板，因为它们比较容易使用。
  • 快乐板。这种冲浪板大概长2.1到2.5米，是比较短的一种。快乐板结合了短板的敏捷性以及长板的的平滑性和稳定性。快乐板对于初学者来说并不是很简单，但是当你已经适应长板之后尝试一下快乐板你会觉得很舒适。
  • 短板。短板的长度都短于2.1米。掌握短板需要比长板更多的练习，但是短板是可以进行高难度动作的专业冲浪板。
  • 鱼板。它比短板还要短，但是要宽一些。其平整度和比较小的外形对于一些小的波浪是很理想的。比较适用于中等程度的冲浪者。
  • 枪板。枪板很长且窄，有尖嘴，是专门为顶级玩家设计的，可以冲上最大的波浪。它可以很轻松的处理高度和高速。
• 冲浪服。在许多地方，冲浪服和冲浪板一样重要，可以为你带来愉快的冲浪体验。潜水服可以让你再冷水里还保持温暖，帮助抵抗寒战和低温。
• 准备一些蜡。蜡对于冲浪板来说是很重要的，而且还很便宜。你可以把蜡擦在冲浪板上提高脚的抓力，并且在水中能更好的维持平衡。问问冲浪店哪种类型适合你冲浪的地方的水温。
• 皮带是必不可少的。它会防止你在水中和冲浪板分离。如果你不想在巨大的海浪中失去你的冲浪板或者你的冲浪板飘到了其他冲浪者那里或撞上了岩石的话，皮带就非常有用了。
• 如果你想省钱的话也是可以的。你可以买一个二手的冲浪板。你的第一个冲浪板很容易会有磕碰，所以第一次不需要买一个特别好的冲浪板。
• 如果你是第一次进行冲浪的话，你最好租一个泡沫冲浪板而不是玻璃纤维材质的，因为这些板子比较软，不太容易会让你受伤。

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找到地方。找到适合初学者的区域。当你确定自己的冲浪技巧之后可以去这个地方冲浪。

• 问问其他人的建议。问问当地的冲浪用品店，或者问问一些冲浪比较好的人初学者适合在哪儿冲浪。他们会很乐意为你推荐一个合适的地点。
• 网上查询。如果你没有获得可靠地建议，你可以去网上搜索。你可以在当地的冲浪者交流版上得到有用的信息。

方法 2训练

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练习。在你开始真正的冲浪之前要先练习几个重要的动作。你可以随时随地进行练习，只要有冲浪板就可以了。记住让另一个具有冲浪知识的人帮助你会进步的更快。

• 系好皮带。把你的后脚和冲浪板的尾部绑住。
• 趴在板上。腹部朝下趴在板的正中间。你的脚和板的末端应该相距一些距离。
• 如果你在海边练习的话，不要靠近海浪，否则在你练习的时候很可能会被浪卷走。
• 滑行。腹部朝下，用手臂来练习滑行，在你滑行的时候肌肉会有感觉。
• 学会起身。从俯卧到站起来叫做“弹出”起身。这是冲浪运动的重要组成部分，但要掌握它需要一些练习。
  • 躺在板上，用手抓住靠近胸部的板的边缘。
• 快速有力地移动，用手臂撑起身体，并且保持一只脚在前一直脚在后的姿势。
  • 根据你是哪只脚放在前面，分为正脚和反脚。正脚意味着你的左脚在前，而反脚则是右脚在前。
  • 对于初学者来说慢慢地把脚放在冲浪板上然后快速站起是比较容易的。你可以一直这样做直到你很有信心了。
• 保持平衡。一旦你已经起身了，你的膝盖要一直弯曲，胳膊要放松和伸展，并且身体前倾以降低重心。
• 你可以不用冲浪板来练习，这样你可以在任何狭小的空间里练习了。

方法 3追浪

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划到你的位置。当你准备去迎上海浪的时候，要走到水深大概在你的腰部或胸部的地方，然后躺在板上滑向海浪。

• 当你划出去之后你的身体要一直向前。如果你的掠射角被海浪击中，你会被撞倒。如果你是正面和海浪相遇的话就不会有太大问题。
• 选择一个参照。选择一个岸上的地标，当你向大海深处冲去的时候要时不时地看一下参照物。这将帮助确定距离，并发现可能会让你偏离航向的暗流。

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转身。转身的时候也要一直在板上并牢牢抓住版的一侧。这时板会旋转指并指向岸边。

• 退后。记住要保持身体笔直，尽你所能地控制住板。你的脚应该离板的末端有一定距离。

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划上一个海浪。海浪会从你的身后过来。不要被吓到；转过头看着浪。当你看到一个浪准备要打过来的时候，开始划桨。

• 要快。你需要在浪起来前就抓住机会，这样你才能有时间起身。
• 耐心。如果你错过一个海浪，划回去再继续等下一个就好了。

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骑上海浪。你的双脚要位于板的后部，膝盖弯曲，胳膊放松，你现在正在你的第一波海浪！集中注意力，让它带你到岸边。

• 从简单的开始。首先，你可以一直朝前划行。这种方法可能比较慢，但它是更容易上手。
• 一旦你已经掌握了如何直线冲浪你就可以转板了。当你习惯了冲浪的感觉，你可能会想尝试一下转板。转板需要更长的时间以及更快的速度。，你可能需要一些练习，但不是特别难。
• 在之前就选好冲浪的方向。如果海浪已经足够低了，你可以开始朝海浪划行。
  • 朝你想去的方向倾斜。用你的身体轻轻把板的一侧浸到水流里。这将创建一个龙骨，板会改变方向。
• 一旦你找对了方向，保持平衡向海浪冲去。

小提示

• 考虑到你会被冲下来，练习长时间在水下憋气；有些海浪会让你在水下呆的时间长一些。
• 遵从安全标志和更有经验的冲浪者的建议。
• 尊重当地的规则，表现得要友好。
• 准备冲浪之前要先观察一下，不要和别的冲浪者发生冲突。
• 举重和推举是增强肌肉的好方法。冲浪运动的大部分动作需要发达的肌肉。
• 不要害怕请求帮助。许多比你有经验的冲浪者乐于帮助初学者，只要你很有礼貌。
• 如果马上要迎来一个巨浪，不要害怕。
• 和朋友一起冲浪。这样比较安全，如果你被浪冲下来的话他还可以帮助你。他们甚至还可以把你推进浪里。
• 不要因为你技术差而觉得不好意思。你只是一个新手而已。

警告

• 初学者比较适合靠近海滩的浪。
• 作为一个初学者不要单独冲浪。即使你的朋友在岸边也比你单独去要安全。
• 如果你被困在一个激流里，直到它结束之后再游回岸边，不要试图直接穿过它。如果你不会游泳的话，浮在海面上并喊救命。
• 避免激流。激流看起来像有沙子在水面上一样，并可出现褐色或红色。激流一般出现在岩石礁和码头旁。