步骤

1

摘下卫生巾、卫生棉棒或者月经杯。如果不习惯洗澡的时候摘下经期用品，你可能会感到恐惧甚至恶心，但是这么做真的完全没有问题。同样，戴着卫生棉棒或者月经杯洗澡也完全正常。经血会被冲进下水道。就算一开始地上的鲜血看起来很骇人，而且水会让血迹的面积扩大，经过了第一次冲洗，你体内的经血也会暂时停止。卫生棉棒在体内提留时间过长会引起细菌感染，从而引发中毒性休克综合征，而长时间垫着厚实的卫生巾也极不舒服，所以，你大可以把淋浴看做是给身体放个假。卫生棉棒或者卫生巾要在走进淋浴房之前取出扔掉。如果垃圾桶不在伸手可及的位置，建议你站在淋浴房里摘下经期用品。

• 如果你在体育课中途，或者在其它公共场合洗澡，最好不要把卫生棉条或者月经杯取出。如果相比这些插入式的经期用品，你更喜欢使用卫生巾，那么洗澡的时候，你只有破例一次，任由经血自然流出，或者干脆不洗澡。需要的话，将你的情况告诉体育老师。

2

洗澡的第一步是用水将私处彻底洗净。没有了残余的经血，你的私处也能最大程度恢复清洁。

3

用香皂涂抹身体，但别让香皂接触到阴道内部以及黏膜。这是因为你的身体能自动调节阴道的酸碱度，从而避免阴道感染；而香皂会破坏酸碱平衡，使阴道更容易受到感染。清洗私处周围的皮肤，但是不要洗阴道内部或者阴唇。接着，用香皂洗手，除去残余的异味。

• 如果皮肤在月经期间变得很油腻，建议使用针对油性皮肤设计的香皂。同样，市面上也有适合油性皮肤使用的洗发水，必要的话，你也可以用这种洗发水 洗头。月经期间，你甚至可以增加洗头的频率。

4

享受沐浴的美好时光。不论你感到胀气、郁闷，还是身体发黏，热水都能发挥神奇的效果，让这些不适统统消失。另外，舒缓的热水还能缓解痛经。

5

再次将私处冲一冲，然后关掉淋浴器。最后的冲洗能够将血污减少到最低。为了不让血沾到毛巾，你可以用厨房纸巾擦干下身。

6

准备好经期用品。每种经期用品的使用方法都不一样：

• 卫生巾：洗澡后使用卫生巾是最麻烦的，因为你得先擦干身子，穿上内裤。为了不把擦身体的毛巾弄脏，建议用厨房纸巾擦下体，普通的卫生纸一沾水就会变成纸屑。你还可以在擦干身体其它部位的时候，将厨房纸巾夹在大腿和私处之间。为避免发生事故，先在内裤里贴上卫生巾，这样一洗完澡就可以立刻穿上内裤了。
• 卫生棉条或者月经杯：这个方法最简单，事后最易清理的使用方法就是在淋浴房里蹲下来，将棉条或月经杯插入阴道。如果你想站在马桶旁放入经期用品，就先用厨房纸巾把下身擦干（卫生纸一遇水就会变成纸屑），然后一边用大腿夹住纸巾，一边用毛巾擦干身体。最后，站在马桶边蹲下来即可。

7

洗手，并将淋浴房冲干净，以表示对其他人的礼貌。将淋浴房里的血渍冲洗干净，这样下一个进来洗澡的人才不会感到不适。

小提示

• 勤换卫生巾或者卫生棉棒。这么做能让你感觉更舒适，同时避免下身散发异味。
• 如果害怕发生事故，就事先将卫生巾垫在内裤里，这样一洗完澡就能马上穿上。
• 如果有血流出，就用深色的旧毛巾把它擦干净。其实，用湿巾或者卫生纸清理血迹效果更好。
• 穿着透气或者用天然纤维制成的衣服。
• 用月经杯 替代卫生巾和卫生棉条。月经杯柔软，有韧性，可放入阴道内收集经血，装满后只需拿出来洗洗就能再次使用。研究显示月经杯比卫生巾和卫生棉条更不易渗漏，而且也不需要频繁地更换。月经杯没有吸水性，所以不会促进细菌生长，而卫生棉条导致中毒性休克综合征的原因正是细菌在背后作怪。大多数女性每隔几年才会购买新的月经杯，所以相比那些一次性的经期产品，月经杯真的太划算了。
• 洗完澡后，别忘了把排水口的头发也清理干净，这样其他使用者才不会被那些恶心的东西吓一跳。
• 不论是在学校还是外出，你都应该随身带上卫生巾。
• 擦干身体时，为了不让血沾染到毛巾上，先用卫生纸将下身的血吸干净，然后再像平时一样用毛巾擦干身体的其它部位。
• 水压会阻止经血流出，所以不要惧怕洗澡。就是因为不洗澡，下身才会 “血糊糊”的。也只有冲洗下身的时候，血才会流到淋浴间的地面上。除开这些不便，你还是可以无忧无虑地享受热水澡。

警告

• 就算不能立即插入卫生棉条 或者垫上卫生巾，经血也不会滴得满地都是。所以，不要像个疯子一样惊慌失措。血流出阴道后的几分钟内，由于外阴的阻挠，血不会立即滴落。即使有血滴到地上，量也非常少，只要用卫生纸一擦就看不到了。
• 不要使用阴道喷剂和气味浓烈的香皂。
• 尽量不使用有香味的卫生巾和卫生棉条，皮肤过敏的人尤其要注意这一点。
• 不要使用阴道冲洗剂。冲洗阴道会破坏阴道内的有益菌群，而有益菌群能保护阴道免受真菌感染。重力和正常的阴道分泌液能够自然地清洁阴道。