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如何丰胸

2024-01-22 05:27 时尚

方法 1饮食和运动

做俯卧撑。你可能以为俯卧撑只能锻炼手臂，其实它也能锻练胸肌。锻练胸部可以把胸肌增强、练大，让胸部看起来更丰满，手臂肌肉也会变得精瘦。刚开始至少隔天做一次俯卧撑，15下为1组，每次做3组。随着手臂和胸肌增强，你可以增加每组重复次数。

俯卧在地上，双手放在身体两旁，手肘弯曲，手掌贴地。
手臂用力撑起身体，保持膝盖伸直，脚趾贴地。继续往上撑起身体，直到手臂伸直。刚开始可以先让膝盖保持贴地，减少俯卧撑难度。
身体慢慢往下回到地面，然后重复。在整个过程中，着重伸缩胸肌。

这项胸部运动可以有效练出更大、更强壮的胸肌，凸显乳房。选择你可以轻松举3组、每组8-12下的重量。刚开始不妨使用3.5、4.5或5.5公斤。每周做2-3次，10下为1组，每次做3组。随着肌肉增强，你可以增加每组重复次数。

仰卧在斜板上。双手各握一个哑铃，放在身体两侧。
将哑铃高举至胸部上方，伸直手臂，好让哑铃两端互相触碰。
慢慢放下哑铃，然后重复。

在保持胸肌长度不变的情况下收缩它们，可以有效地把胸肌练大。这个运动只需要用到毛巾。每周至少做3次，以取得最佳效果。

站直，双脚与肩同宽。
将毛巾举至胸前，两手伸直。
同时拉紧毛巾两端，猛然收缩胸肌。
保持毛巾绷紧，继续有节奏地拉紧毛巾，坚持3分钟。

在青春期负责促进乳房组织增长的激素会在18-19岁左右停止分泌。你可以多吃大豆制品补充雌激素，比如豆奶、豆腐、大豆和大豆干酪。丰胸药也是用植物雌激素制成，以达到相同的效果。

如果你正在为了瘦身而节食和锻练，乳房自然也会受到影响。摄入更多热量可以让胸部变大，不过其它部位也会跟着变大。怀孕也能让胸部自然变大。

方法 2化妆

你可能会通过化妆来凸显颧骨和下巴轮廓，但你知道化妆也能画出乳沟吗？这个方法便宜，但只是临时性的，稍加练习就能轻松让乳房看起来更大。

戴上胸罩和你打算穿的上衣。由于这个方法利用的是视觉错觉，必须清晰看到乳沟和胸部，所以建议穿低胸衣。
如果你担心会把化妆品弄到衣服上，可以用一些纸巾或胶带保护衣服。不要穿白色衣服。
将深色古铜粉抹在乳房中间，画出乳沟阴影。用刷子蘸取古铜粉，从胸口中间往上并往外抹开，在乳房之间画一个V形。
将颜色浅一些的扑面粉抹在胸部上半部分。用海绵粉扑将古铜粉和扑面粉的边缘自然、均匀地融合在一起。

胸罩技术已经发展到不需要动刀或做运动，也能让胸部看起来自然漂亮。购买穿起来舒服并让你满意的聚拢型胸罩。好的聚拢型胸罩不会让你感觉有负担，身体动的时候不会移位，不会让乳房显得特别凸或奇形怪状。

附带加厚垫片的聚拢型胸罩可以让乳房外观大几个码数。选择让自己胸部看起来大一码或是两三码的胸罩。
购买前先试戴，并穿上衣服看看真实效果。你可能会惊讶地发现它们让胸部看起来大了那么多，确保自己看起来自然并觉得舒服。
加厚垫片是由海绵、凝胶甚至是水袋制成的，能让胸部看起来更自然。

把它们塞在没胸垫的胸罩里面，可以让乳房看起来更大，而且非常自然。它们的重量、质地和外观都和真的乳房相似。你可以购买肉色或透明的硅胶胸垫。

方法 3丰胸产品

市面上有许多含有雌激素和胶原蛋白的外用乳霜声称能够丰胸塑形。这些乳霜据说可以增大细胞组织，让乳房看起来更大，有的一瓶要好几千块钱。至今并无证据表明有哪一款丰胸霜真正有效，有些资料来源甚至声称它们不安全。如果你想尝试，最好选择全天然成分制成的乳霜，比如乳木果脂和芦荟。即使不起作用，至少你的胸部皮肤会变得柔软、滋润。