2

用指尖按摩头皮。指尖穿过头发放在头皮上。轻轻地用指尖按摩头皮，动作迅速短促，力道轻柔。按摩整个头皮。

• 这个过程就像在“挠头皮”一样，帮助松动头皮自然分泌的油脂。
• 使用指尖，而非指甲。

3

抓起一小撮头发，用手指逐个梳理。用手指在发根处抓起一小撮头发，往下滑动到发尾。重复上述过程，直到所有头发都梳理完毕。这个动作就像鸟类整理羽毛一样，帮助油脂分布得更均匀。

• 从其中一侧头发开始会更方便，一路往下梳理，然后换边重复。这样就不会遗漏任何部分的头发。
• 你可以在用野猪鬃毛刷梳头的后，再用手指整理一遍。
• 抓起的一小撮头发就像宽丝带一样。不要抓太多，一撮头发的宽度必须比手指长度短一点。

4

用野猪鬃毛刷梳头。使用干净、优质的毛刷。将头发分成几个小部分，从发尾开始逐个梳理，先解开发尾和中间打结的部分，不要直接将毛刷从发根拖拽到发尾。

• 这帮助油脂均匀地分布在整个头发上，并温和地梳开打结的部分，将头发理顺。
• 如果你的头发很长或非常干，在发尾抹少许油。椰子油或乳木果脂都是很好的选择。

2

将头发分开，露出头皮。如果你的头发很长或很厚，这一步尤其重要。你需要再次“挠头皮”，不过这次要用水流冲击头皮。将头发分开，让水直接打到头皮。

• 从哪里分开头发并不重要，反正最终整个头皮都要经过这个步骤。

3

让水流到头皮上，并用手挠头皮。站在花洒底下，让流动的水冲击头皮，把指尖放在露出的头皮上，轻轻按摩它。这有助于去掉污垢和油脂。

4

如果头发很油，用手指梳开头发，好让水冲击底下的头皮。头发干燥的人不需要进行这一步。不过，如果你的头发很油或者流了很多汗，用手指梳理头发倒是个不错的主意。抓起一小撮头发，夹在指间，从发根一路往下滑到发尾。

• 进行这个步骤两次，每侧头发各一次。
• 如果你的头发非常油，可能需要用手指梳开头发，让水冲击底下的头皮。

5

对整个头皮重复上述过程。最好系统性地梳理头发和清洗头皮，否则最后容易弄不清楚哪些部分洗过了，哪些没洗过。先梳理和清洗左右其中一侧头发，然后换边重复，最后才轮到后面的头发。

• 着重清洗发际线和容易出油的部位。

6

用冷水冲洗头发。如果冷水打在身上让你觉得很不舒服，不要直接站在花洒底下，稍微后退，确保水只打在头上。这样会好受一些。

2

用宽齿梳梳头，如有必要可以抹一点油。和使用毛刷一样，从发尾开始梳。解开发尾和中间打结的地方后，就能从发根往下梳。

• 如果头发打结，将一两滴发油抹到发尾和头发中间，帮助滋润发束，减少毛躁。
• 不要用普通毛刷。湿发非常脆弱，普通毛刷会损坏它。

3

尽量让头发自然风干。你可以用T恤或超细纤维毛巾吸掉更多水，但是不要用力擦拭。许多人发现只用清水洗的头发干得更快。

• 头发变干后，就能按自己的喜好做造型了。最好不要使用太多产品，以免化学物质积累在头发上。

4

每3-7天洗头1次。不要每天洗头，原因很简单，洗得越频繁，头皮分泌的油越多。减少洗头次数可以训练头皮分泌少一点油脂，头发就不会那么油腻、肮脏。

• 给头发2-16周去适应清水洗头法。

2

使用水和苹果醋制成的温和洗液。水和苹果醋没有明确的比例，不过大部分人推荐刚开始先使用1-2汤匙苹果和1杯水。随着头发慢慢适应了，就能使用等量的水和苹果醋。只需要将洗液倒在头上，按摩到头皮，然后冲洗干净。

• 苹果醋溶液对头发温和，却会刺激眼睛。小心不要让它进入眼睛。
• 头发干了，苹果醋的味道就会自然消失。苹果醋溶液可以单独使用，或者在用了小苏打后使用。
• 苹果醋洗液对清洁有头屑、出油、干燥和化学物质积聚的头发非常有用。它也非常适合用硬水洗头的人，并且会给头发增添光泽。
• 想要取得最佳效果，最好使用瓶底有沉淀物的纯正苹果醋。

3

用经过稀释的柠檬汁代替苹果醋。柠檬汁无法像苹果醋那样使头发柔软，并增添光泽，但是可以去掉多余油脂。准备1个柠檬，把汁挤到1杯（240毫升）温水中，然后倒在头上。按摩到头皮，最后冲洗干净。

• 你也可以用柠檬汁自然地淡化发色。