2

选择适合量身高的地方，要能满足以下条件：

• 靠墙、地势平的空地。
• 你能靠墙站着的地方。
• 你能用铅笔在墙上做标识的地方。
• 站在硬水泥地、瓷砖或硬木头材质的地面上，上面不要铺有地毯，也不要在墙角量。
• 最好找一个门旁边或者墙角的地方，方便使用皮尺。
• 最好找一个对面有镜子的地方，这样手上就不需要拿一面镜子了。

3

准备好量身高。先做以下几件事：

• 脱下鞋袜。光着脚量身高，因为拖鞋袜子等会影响你量出来的结果。
• 取掉头上所有东西。不要戴帽子、发箍或扎高马尾。把头发弄平。
• 背靠墙站着，双脚并拢。尽可能站直，脚后跟、背、肩膀和头部紧贴着墙。收紧下巴，目视前方。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

4

按以下步骤开始量身高。确定所有需要用到的东西都能随手拿到。

• 一只手拿着准备好的盒子或书，另一只手拿着镜子和铅笔。
• 把小纸盒或书放到头顶上，纸盒或书一侧靠墙。
• 用镜子确保纸盒或书与地面保持水平，和墙面保持垂直，呈90度。 纸盒或书摆好后不要移动，以免影响测量结果。

5

用铅笔将头部所在的位置做好标记。做标记的时候，盒子或书一定要拿稳，不要移动。

• 将盒子或在墙上的位置做好标记。稳住盒子或书，最好转过身来做标记。
• 转身出来的时候，用手扶住盒子或书的底部。
• 你也可以不用转身，直接做标记。

6

用皮尺测量从地板到铅笔做标记的地方。将皮尺拉直，紧贴墙面。

• 如果皮尺太短，无法一次量完，可以分几次量，每次用铅笔标记好最后量到的位置。
• 记录测量的数据。
• 一直要量到你用铅笔标记好的盒子或书所在位置。
• 将几次测量的数据加起来就是你的身高啦。

2

用百元纸币帮助你制作尺子。用百元纸币制作尺子很简单，因为一百元纸币的尺寸统一在155毫米长。

• 将纸币摆在绳子旁边，用手把它们铺平或拉直。
• 在绳子上标记好纸币的长度，重复几次，直到量好的绳子长度和你的身高差不多。
• 如果你没有一百元纸币，那就用其它面额的纸币。

3

像使用正常尺子一样，使用自制的临时尺子。用胶带把绳子粘到墙上。

• 不要扯断绳子。
• 站直，脚和背靠着墙。
• 在绳子上标记好头部的位置。
• 看看绳子上之前用纸币量好的长度，对比估计自己的身高。

2

准备测身高，做好以下准备工作：

• 脱掉鞋袜。脱下鞋袜，光着脚量身高，因为鞋袜等会影响测量结果的准确性。
• 取掉头上所有东西。不要戴帽子、发箍或扎高马尾，把头发弄平。将测量板下降至头部位置，压平头发。
• 站在身高测量仪上，背靠着墙壁，双脚并拢。尽可能站直，脚后跟、背、肩膀和头部紧贴着墙。收紧下巴，目视前方。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

3

调节身高测量仪的测量板，放到你的头上。注意这个板可以上下移动调节。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

• 开始量身高前，确保垂直移动的测量板能正常工作。
• 记住折叠或打开测量板，使其保持水平。