2

调节合适的水温。打开水后先让它流一会儿直到出热水。查看莲蓬头的位置，确保洗澡的时候水淋在身上。确认水温不要太高，用手腕来测试水温是否舒服比用手指来测试更准确。只要水温适宜，就可以小心地开始淋浴了。

• 偶尔可以考虑来个冷水澡，特别是当外面又热又湿或者在完成大量的锻炼时。
• 打开淋浴开关，哪怕水还没热就跳进去，这样省水。

3

等到水温刚好的时候开始冲澡。

2

在头发上打上一点洗发水。然后把泡沫轻轻地在头皮上按揉，让你的每一缕头发末梢都起泡泡。你不需要用太多的洗发水，如果你挤了太多，最好尽快洗掉它们不然它们会损害你头发自然的油亮。只要你手掌四分之一大小的洗发水就能奏效了。

• 每隔一天洗一次头，不要每天都洗，这会损伤你的头发。

3

彻底地把洗发水冲掉，你肯定不希望有肥皂残渣留在你干了的头发上。

• 确认没有肥皂残余在你头发上了，开始冲水同时按摩你的头部并观察冲下来的水的颜色。如果水里还有一点泡沫，继续冲！

4

在头发上抹上护发素。除了冲洗，抹上点护发素可以改善头发的外观、质感和健康。护发素不会起泡沫，所以要确保你的头发从头皮到发尾都感觉到顺滑了。看看你的护发素使用说明，许多护发素可能要在头发上停留几分钟才可以冲掉。另外一些则是在洗完澡后才涂抹。

• 许多人喜欢用具有洗发和护发双重功效的洗发水，这样他们就不用分步骤来使用了。

5

洗脸。把脸打湿然后用手指或面巾在脸上抹一点洗面奶或去角质的东西。抹上洗面奶后轻轻按摩至少三十秒，让你的脸颊、鼻子、下巴和前额都得到舒缓，如果你长了粉刺，可以顺带按摩你的颈部和肩部。小心不要让洗面奶进到眼睛里。如果你使用的是抗痤疮粉刺的洗面奶，让它至少停留在你脸上三十秒这样它就能渗透进你的毛孔里。然后彻底冲洗你的面巾和脸。

• 你可以用基本的肥皂来代替洗面奶。这样比你不洗脸来得好，但是如果过度使用不适宜的种类的肥皂将会使你的脸变干、使你的皮肤发炎。

6

清洗身体。把肥皂或沐浴露抹到浴巾、丝瓜络、浴花或者你的手上。现在开始清洗你的身体。从脖子和肩膀开始然后顺着往下。确保手臂背部和后背都要清洗。最后清洗隐私部位和底部。记得耳背、颈背和脚趾缝也都要清洗。

7

冲掉肥皂。在淋浴头下转转身，用手按摩身体来去除附着的肥皂沫和污垢。用手穿过你的头发确认所有的肥皂泡沫都已经冲掉了。如果还有任何你遗漏的区域，现在就清洗。

2

剃须。许多男士喜欢在洗澡时剃须，这时你需要一面不会被水和蒸汽雾化的镜子。如果你有这样的镜子，那么在洗澡的时候剃须是非常方便的，这也给你一个在热水中停留更久的机会。

3

如果你愿意可以剃掉隐私部位的毛。一些男士和女士会利用洗澡的时候来剃掉他们不想被看到的生殖部位或穿比基尼时露出的部位的毛发。你要确定你有足够的空间和光线来看清楚你正在做的。

4

刷牙。听起来有些奇怪，但是在洗澡时刷牙是非常有用的，你不用担心牙膏泡沫会沾到你的头发或衣服上。

2

关水。拧紧水龙头以免浪费水。带齐随身物品准备离开浴室。

3

离开浴室。迈出去的时候要小心，以防滑倒。

4

用毛巾擦干身体。站在垫子或者毯子上，从附近取来毛巾。用毛巾慢慢地擦头、脸、胳膊、腹、骨盆、腿、脚和其他部位。如果你擦的时候十分小心，那么水只会滴在垫子上而不会弄到地板上。擦脸的时候，注意用毛巾轻轻拍打还不是使劲擦。

5

用其他护理产品。最好在穿衣服之前涂抹除臭剂、乳液、须后水和发胶等护理品，防止在穿上衣服之后不方便进行。