2

带上足量的经期用品。在一个小包里放些备用的卫生棉条，然后藏在沙滩包里，以备不时之需。月经量超过预期时，或者你打算在海边呆久些，以至于超过8个小时的安全时间，那么你需要更换若干次棉条。

• 当身上带有多余的经期用品时，你会感到很放心，从而更加从容地享受美好的时光，不用为了寻找替换用的卫生棉条而焦急不安。
• 如果你带了多余的经期用品，而朋友在没有任何准备的前提下也突然来大姨妈了，那你可真就干了一件大好事。

3

穿深色的泳衣。现在可不是展示你那套白色泳衣的时候。经血渗漏的可能性虽然很小，但还是不可不防。因为你不可能在泳衣里垫上护垫来防止渗漏，所以还是选择黑或蓝色的深色泳衣吧。这样一来，即使泳衣染上血也看不出来。

• 如果你实在担心血漏出来，就套一条短裤，或者下身裹一条可爱的莎笼，多给自己一层保护。

4

为了应对痛经，带上非处方止痛药。痛经已经够难受了，更倒霉的是在海边玩还痛经。所以，一定要带上非处方止疼药，比如布洛芬（Advil、Motrin）或萘普生（Aleve），并按照说明服药。除了药，水和零食也要打包带上。

• 用保温杯装上热水或温水，水里加些柠檬片。这能加强血液循环，帮助肌肉放松，缓解痛经。

5

如果你打算去度假，试试将月经延后，或者直接跳过本次月经。比如说，你知道下次的经期刚好和你的七天假期重合，而你一直在服用荷尔蒙药物避孕，可以选择跳过本月的经期，或者让月经晚来一周。这种方法偶尔试试对身体不会造成伤害，也不会影响避孕。但是在尝试前，最好还是先问问医生的意见。

• 如果你有服用避孕药的习惯，就不要服用月经来时吃的那种不含避孕成分的药片。这种安慰剂通常注明了种类，或者有不同的颜色。直接吃含避孕成分的药片。
• 如果你在使用避孕帖或避孕环，就像往常一样在三周后撤掉避孕工具。但是这次不需要留一周的空白期，而要立即换上新的避孕工具。
• 即使跳过经期，你还是可能出现突破性出血，所以多带些护垫以防万一。
• 如果你正在避孕，既然需要提前一周服用一板新的避孕药，那就随身多带一板避孕药、一张避孕帖或一个避孕环。有的保险公司可能不允许提前报销下个月的避孕药物和工具。

2

在厕所旁边扎营。你不用把帐篷直接立在厕所外面，但至少从你扎营的地方要能看到厕所，这样你才能很快地去里面更换经期用品，或者检查经血是否渗漏。而且，排尿和排便能缓解痛经，所以经常上厕所能让你的身体保持舒适。

3

使用专门为脸部皮肤设计的无油防晒霜。很多女性一到经期，脸上就会冒出不少痘痘来，而涂抹油腻的防晒霜会令皮肤状况恶化。为了避免上述情况发生，选择一款适合涂抹在脸部的防晒霜吧。如果你觉得脸上红肿的痘痘很难看，可以在涂抹上防晒霜后，再涂一层有色润肤霜，让皮肤颜色看起来均匀一些。

• 一副夸张的大号墨镜和一顶可爱的遮阳帽也能遮住脸上的痘痘。 而且，你会看起来相当时髦。

4

游泳或运动可以让痛经消退。痛经时，你最不想做的事情就是运动，但有时运动却是治疗痛经最好的方式。运动时，身体释放出的内啡肽能让人感到心情振奋，并起到天然镇痛剂的作用。

• 如果你实在不想动，试着把腿放在一堆毛巾或者沙滩包上，这样腹痛会减轻一些。你也可以面朝下躺着，慢慢地做几个深呼吸。

2

如果你打算躺着晒太阳或看书，就在泳衣内垫上卫生巾。 如果你不打算游泳，那么一片薄薄的卫生巾也许能让你顺利过关。不要用带护翼的卫生巾。你还得从镜子里检查一下，确保卫生巾不会太鼓，或者不会透过泳衣被看出来。

• 穿条可爱的短裤或者在腰间围条莎笼，这样就不用担心泳衣太薄，被人看到里面的卫生巾了。