2

想想女友是否真的在冷落你。女友的行为举止真的不对劲吗？有没有可能是你正因某事沮丧或焦虑，才认为她的态度变差？

• 她或许一直对你若即若离，但在一起的日子久了，你才意识到自己并不喜欢这种恋爱方式。
• 最近遇到什么不顺利的事情吗？也许最近你想从她那儿多得到关注，她却很难满足你，所以才有了现在的疏远。

3

想想女友最近是不是心情抑郁。她可能是冷落你了，但如果她正与抑郁症作斗争，那她可能都未曾意识到自己的态度。

• 抑郁症的征兆包括：注意力难以集中、难以做决定；疲劳；无助、绝望；觉得自己没用；失眠或嗜睡；易怒；对很多事都兴致索然，如欢爱或约会；暴饮暴食或食欲不振；焦虑；想自杀或自残。
• 如果感觉女友患了抑郁症，可以尽力帮帮她。

4

不要冷落她。尽管你很想让她尝尝冷落的滋味或让她嫉妒，但这样做不仅不好而且没用。此外，如果女友心情沮丧或饱受其他个人问题的折磨，那么冷落只会让她雪上加霜，对你们的爱情更是百害而无一利。

• “橡皮筋理论”表明，要想让别人黏着你，那你可以欲擒故纵，先疏远对方。短时间内，这种方法可能适用于部分人，但要想保持健康的关系这可不是长久之计。
• 从“橡皮筋理论”中，你会明白恋爱中的人们都需要时间和空间来做自己的事情，否则他们会厌倦彼此，不然就将伴侣的付出视作理所当然。你可以空出时间做自己的事，但仍要善待并尊重女友。不要冷落她，但也要确保有自己的私人空间。

5

管好自己。不要一直想女友的态度对自己的伤害有多大。要告诉自己，她并不能真正“影响”你的感受，你是有选择的：你明白自己心情不佳，但不要让这种情绪阻碍你享受生活。

• 做些让你精神振奋的事情：拜访朋友、去健身房、拾起兴趣爱好（如弹吉他、拍电影或远足）。

2

发电子邮件或私人信息。如果可以通过短信或电话联系到女友，那不用考虑以上做法。如果不能，但你知道她状况良好（即正常与朋友逛街，仍活跃在社交媒体上），那不妨通过微博或朋友圈发条信息，或发封电子邮件，来表达下你的感受和关心。

• 如果你想发电子邮件或私人信息，那要注意下语气。先打个草稿，然后睡一觉起来再读一遍。要力求内容平和，尊重对方。
• 内容要具体。写出具体的事情，比如她做什么事，给你带来什么感觉。要注意说话方式和语气，不要流露指责之意：
  • “周六我们聚会时，你一直在和别人说话，咱们都没说上话。而且咱俩坐那么近，你走了也没告诉我一声。你这样做，我很伤心。我不知道自己是不是做错了什么，我很担心你，也很担心咱们的关系。我想咱们见个面谈一谈吧。如果你不方便，咱们电邮联络也行。”
• 在发电邮之前，先换位思考，把你当成她来读读邮件内容。想想女友读邮件时会是什么感受、有何反应，再次编辑邮件以确保自己的想法和感受能有效传达给对方。如果她明白了你的想法，而且没觉得被冒犯，就很有可能给你回信。

3

运用肢体语言，让对方感同身受。如果你要和她当面谈话，要善用肢体语言让对方感同身受，从而让她明白你正设身处地地为她着想，鼓励她为你敞开心扉。

• 这种肢体语言包括：与对方谈话时身体呈开放状态（即不要交叉双臂、弯腰驼背或别开脸不看对方），要不时点头，保持双方的眼神接触以表示自己在认真听，发出肯定的声音表示理解对方的话，但不要插话。

4

用非暴力的沟通方式来传递自己的思想和感情。也就是说，在沟通中你更倾向于表达自己的想法和感受，而不是指责怪罪他人。

• 按照以下顺序来组织语言：观察、感觉、需求和请求。
• 举个例子：“你都一周没接我电话了，一起定好的计划你也推了两次。我担心你是不是不想再和我在一起了。”

5

关心她的情况。表达完自身感受之后，向她表明你是愿意谈心的，接着鼓励她说说她的感觉。

• 例如，“你一周都没有接我电话了，约好的事情也取消了两次。我在担心你是不是不想和我在一起了。咱俩谈一谈吧。如果不是咱们的感情出现问题，那么我想你是不是可以告诉我发生什么事了。”

6

问问她需要你做什么。如果她承认自己不开心，那么询问她需要什么或者你能为她做什么。她可能需要独处空间，或者希望你做些事情——甚至可能只是多抱抱她或者夸赞她的容颜等小事。

• 如果她要求有自己的空间，那你也不必惊慌不安。再说一遍，这可能完全是她的私事，真的与你无关。
  • 问问她需要多久。如果她不知道，那建议一个自己能接受的时间——也许是一周。要支持她。询问还能为她做点什么——比方说，在那一周结束后打电话慰问她。
  • 如果你们决定给对方留出空间，要保证你们二人都清楚那意味着什么。对一些人来说，保持距离可能只意味着一周通两次电话而不是每晚电话聊天，或者，也可能意味着整个星期两人没有任何交流。弄清楚“空间”对你俩意味着什么，才更容易就进行。
• 要知道你没必要完全按照她的意愿行事。如果她提的要求让你不舒服，那直接说没关系。你们两个应该会相互让步，说到底双方都需要尊重彼此的需求和界限。

7

善于倾听。到她说话时，要主动倾听。展现带有情感的肢体语言（开放的姿势、点头，肯定的附和），并且适时重复她所说的话，或不断确认来表明你理解了她的话。 如果她的话伤到你了，可以告知她，但不要针锋相对。

• 例如：“谢谢你能敞开心扉。你说我太黏人，这让我有点伤心，还很困惑。我喜欢和你待在一起，但是我也乐意独自做事。我想知道自己哪些地方让你觉得黏人，我能改则该。”
  • 如果她能举出些具体例子，或许你并不同意，但这会帮助你更好地理解她对爱情的想法和需要。知道她想要什么，这样你会更清楚自己能否或者是否愿意迎合她的想法。
• 她说话时，你的眼神不要飘忽不定，也不要打断她的话。回应前先让她把话说完。她说的话可能会让你不舒服；你甚至还有异议，但无论如何，让她先把话说完。

2

不要强求解决方法。有时候，情绪激动时平复下心情会更好，稍后再继续讨论，如果你们已经争论了好几个小时的话就更是如此。

• 如果发现你们吵了一圈什么都没解决，那就是时候休息一下了。也许两天内你们很难再见面，你希望现在就解决问题。这种想法很正常，但如果你们都已经疲惫不堪、脑子转不动了，那强行这样做也没用。