2

摆脱情绪。不要把情绪作为借口，比如你当时十分生气，你就可能会把愤怒作为自身犯错的借口。但你要知道，只有首先承担了责任，你才能够真诚地向对方道歉，至于他接不接受，那是他的事。

3

提前写好想说的话。这不是为了在男朋友面前读，而是为了让你不再试图解释自己的行为，或是自我辩解。这样可以使你更好地承担责任，做出补救。

2

选好时机。不要在男朋友看球赛或读书的时候找他道歉，要选他空闲的时候，问他是否可以谈谈。如果他已经知道你做了什么，他可能就会猜到你想谈什么，但不一定猜得到你会道歉。

3

表示后悔。你的语气和态度都要表明你对自己的所作所为真心感到后悔。不要试图打哈哈或者是开玩笑，要看着他的眼睛严肃地向他道歉。

• 比如，你可以说：“我真的真的为我所做的事感到抱歉。”

4

承担责任。同时，你还要在他面前承认自己做错了。这意味着要说出自己错在哪，以表示你清楚自己做了些什么。

• 比如，你可以说：“我知道拿你开玩笑伤害了你的感情，我在说之前就应该想到，你对那件事情很敏感。”

5

谈谈你打算怎样做得更好。在最后，你要表示以后你会做得更好，这会让事态开始好转。你无法让时间倒退，但你可以和他谈谈以后你会怎样去改变自己的行为。

• 在道歉的最后，你可以说：“下次我不会再这样说了，我应该对你更好些。我爱你，也尊重你，我会用行动来证明这一切。”

6

倾听他的回应。如果是第一次听你这样说，他可能会感到有些生气。你要让他发泄出心中的愤怒，不要试图去辩解。他需要有机会来谈论这件事，哪怕他确实清楚你在为什么而道歉，他仍然需要谈谈自己的感受和这样想的原因。因此，你需要给他机会，让他说说为什么你的所作所为伤害了他。

• 你可以问：“你对我说的这些是怎么想的？”

7

承认他的感受。最后，表示你理解他的感受，并表示自己在认真倾听，也理解他为什么难过。

• 一个方法就是重复他所说的话。比如你可以说：“你说我那样开你玩笑让你觉得受到了轻视，觉得自己不受尊重，我完全能理解你的想法，你也完全有理由这么想。”

2

不要争论不休。如果你想要他原谅你，争论是不可能解决问题的。一旦你已经道歉了，就不要再继续讨论这件事了，争论谁对谁错是说服不了他的。

3

给他惊喜。如果你想做点什么来表达你的歉意，那就给他一个惊喜。你可以做一些饼干或送他一件有意义的礼物，这样能表示你仍然在乎他。

4

所有人都会犯错。你需要他来原谅你，好让这段恋情继续下去，这没错，但同时你也要原谅自己。每个人都会做错事，你犯的错其实可能并没有那么严重。就算是，你也不应该不停责怪自己。

• 这不代表你可以完全忘记自己犯了错，你应该吸取教训，在以后做得更好。