1向他们表达感谢。

首先感谢他们的约会邀请，避免伤害他们的感情。这不是要让对方觉得自己有机会，而是为了让他放松下来，轻松地完成这场交流。在积极的气氛中展开对话，对方不大会因为被拒绝而做出负面反应。如果你让他们感觉自己被轻视或羞辱，日后可能就很难再和对方一起工作了。 You might say:

• “你主动约我出去，我真的受宠若惊。不过......”
• “我一直不知道你是这样想的。真的很感谢，但是......”
• “你真的好温柔，谢谢你让我感觉自己被需要。但是......”

2礼貌地拒绝对方。

友善地拒绝对方。冷静、有礼貌地拒绝对方，在不伤和气的前提下表明你不会和他约会。用“我”作为开头来表达自己的感受，不要让对方觉得问题出在他们身上。这样应该就能降低冲突发生的几率。可靠来源PubMed Central前往来源你可以说：

• “我希望我们的关系能保持在同事层面。”
• “很抱歉我不得不拒绝你的约会邀请。我目前还不准备谈恋爱。”
• “不是你的问题，是我自己还没有准备好谈恋爱。”
• “我真的很珍惜我们之间的友谊，希望能一直保持下去。”

3解释你不想约会的原因。

给他们一个具体的理由，或许能让拒绝变得更顺利。对方鼓起勇气约你出去，毫无缘由就被拒绝肯定不好受。给他们一个简短的解释或许能安抚他们的情绪，更快解决这个问题。可靠来源Harvard Business Review前往来源 You could say:

• “我知道这听起来很傻，但是办公室恋爱违反了公司规定。我真的很珍惜这份工作，不想冒着丢饭碗的风险和同事交往。”
• “我担心爱情会影响事业，所以目前还不准备谈恋爱。”
• “我在上一家公司曾经有过一段办公室恋情，但别的员工一直说三道四，传播谣言。所以，我不想再和同事交往了。”

4强调问题不在他们身上。

安抚他们的情绪，让他们心平气和地离开。除非他们粗鲁、无礼，否则你没理由去伤害他们的自尊。给他们一些无关爱情的赞美，好让他们带着骄傲昂头离开。不要伤害他们的感情，以免影响你们的同事关系。可靠来源Harvard Business Review前往来源你可以这样说：

• “你真的很温柔、善良。你是一个很好的朋友，我很喜欢在公司跟你聊天。很抱歉我不能答应你的邀约。”
• “我知道这不是你想听的，但我真的希望这不会影响我们的工作。多亏有你，我们团队才能总是交出比预期更好的成绩。”
• “你是我一起工作过最聪明的人，真希望可以一直保持这种工作关系。”

5如果他们无法接受，那就找一个借口。

如果他们看起来好像没办法接受你的拒绝，那就找一个无懈可击的借口。最重要的是不要让他们觉得你将来可能会改变主意，自己还有一丝机会。另外，你也得记住自己给出的借口。比如说，如果你假装自己有一个男朋友或女朋友，日后就不要在和其他同事的闲聊中说自己还是单身。无论如何，在紧要关头捏造一个借口，可以帮助你摆脱同事的纠缠。 You could use something like:

• “我已经有谈婚论嫁的男朋友（或女朋友）了，真的很抱歉。”
• “我现在的生活中有太多事情发生，只能专注在自己，没有空去考虑爱情。”
• “上一段感情伤我太深了，所以我发誓要一辈子保持单身。”

6任何时候都要保持专业的态度。

不管发生什么事，都要保持专业的语气和素养。当对方开始说一些尖锐、刻薄的话，或是失去冷静，不要被他们激怒。记住，如果你的反应太激烈，可能会在工作中遇到麻烦。虽然说你不欠这个人任何东西，没有必要忍耐他们，但是即便对方已经无法保持冷静，你最好还是尽量保持专业的态度。

• 如果对方是在公司约你出去，这一点尤其重要。不要当众大吵大闹。如果对方已经无法保持冷静，不顾是否会丢掉工作，那就随便他们去吧。你随时可以离开或是找经理。
• 如果他们看起来快要哭了或是无法坦然接受被拒绝，再次强调对方是一个很棒的人，他们并没有任何问题。最重要的是保持专业态度，但不给对方任何希望，以为将来可能有机会和你在一起。

7如果对方不尊重你的意愿，一定要坚持自己的立场。

如果他们下周再来约你，冷静但坚定地重申你的立场。有些人就是听不明白别人的暗示。要是他们下次再来约你出去，明确地表示对方越界了。保持礼貌和友善的态度，但让对方知道你不喜欢他们无视你的意愿。你可以说：

• “我已经说了只想和你保持同事关系。请不要再来约我了。”
• “我不想伤害你的感情或自尊，但是你需要停止这一切。我不想和你约会。这不是针对你，但是到此为止吧，不要再做任何多余的事情了。”
• 如果情况恶化或是他们无法理解你的话，建议去找人事部或上司。

8不理会对方的调情。

如果他们日后还是不断试探你，最好漠视对方，不要给予回应。有些人在被拒绝后数周或数个月会再次向你发动攻势，试探你是否会改变主意。不要回应对方，以免让他们误会。忽视对方的所有调情行为。保持友善，但不要太过友善，以免他们误会。

• 如果他们从房间另一头对你笑，坦然地报以微笑，然后看向别的地方。如果他们称赞你刚剪的发型，说一声谢谢，然后继续做手头上的事情。对方应该会明白你的暗示。
• 这一招只对隐晦和没有恶意的调情行为有效。要是他们公然说一些露骨的话、摸你或让你感觉不自在，不要犹豫，立即前往人事部举报他们。他们越界了，你没必要顾及他们的感受。

9如果你不小心答应了对方，那就把两人约会变成集体出游。

你不小心答应了一起出去玩，他们坚持认为这是约会，那就把它变成集体活动！如果你还没反应过来就答应了对方，或是误会了他们的意图，可能会陷入棘手的情况。在他们看来，你明明答应了约会又反悔，可能会使情况变得更加复杂。不如约一群同事一起参与，把它变成下班后的社交活动。

• 当对方问起时，就说你以为这只是普通的社交活动。告诉他们如果你早知道是一场约会，根本不会答应邀约。
• 这个方法只在对方没有说明约会性质才能凑效，比如说他们只是随意地问你要不要下班后一起喝一杯酒。如果他们明确说明是约会，而你也因为太过紧张而当场答应了，那就尽最大努力收回之前说的话，并解释你当时过于焦虑了，没听清楚就糊里糊涂地答应。

10谨记办公室恋情的风险。

在你犹豫不决时，提醒自己办公室恋情可能面对的风险。办公室恋情相当麻烦。当两个人开始交往，吵架了还要一起工作会非常尴尬。万一分手了，每天在公司和对方抬头不见低头见，可能会让你觉得不自在。更糟糕的是老板并不知情，如果你不小心违反了公司规定，可能会丢掉工作。可靠来源Harvard Business Review前往来源

• 和同公司里职位或权力在你之上的人谈恋爱尤其危险。上下级谈恋爱从来都不是一个好主意，毕竟两人权力不平等，会存在一些非常不健康的关系动态。

小提示

• 办公室恋情在有些情况下是可行的，比如说没有任何一方在职场上的权力凌驾于另一方，两个人身处不同的部门，公司也没有禁止办公室恋情。小心行事，在更进一步发展之前，先向经理透露两个人的关系。

警告

• 当你开始怀疑对方的所作所为算不算性骚扰，那绝对就是性骚扰了。如果你在公司感到不自在或是同事越界了，直接到人事部举报对方。