2

提高自信。即使你没有信心，也可以假装自信，直到自信真的增长，或者你可以提醒自己尽量保持友善。在害怕、焦虑、恐慌及让你想要躲藏或逃跑的场合中，肯定很难保持信心。但是，不妨问自己“最坏的情况会是怎样？”，然后试着至少做一件事，与周围的人建立友好关系，就是一个很好的开始。

• 阅读做个自信的人一文，看看要如何提高自信。不要急，建立自信需要时间，在寻找让你自在的社交定位过程中，你有时需要后退，有时需要前进。花时间让自信慢慢增长。
• 阅读如何镇静紧张情绪。处理你与他人相处时的紧张情绪十分重要，因为紧张会影响我们的举止（肢体语言），即使我们没有开口说话，别人也会看出我们“社交无能”的一面。人们普遍上认为“社交无能”的人很难相处，尴尬的气氛可能让人们不想在那人身边转悠，不想多了解他。别把这误解为他们不喜欢你，他们只是和你一样感到尴尬，而你可以学习如何用肢体语言让他们放轻松。学习让自己看起来有亲和力。

3

保持眼神接触。眼神接触表示你对对方谈论的话题真的很感兴趣。许多人感到尴尬时会尽量避免眼神接触，但同时会尴尬地飞快瞥他人一眼，这会让他们觉得你很无礼，很冷淡。

4

练习在公共场合的谈话技巧。当你在杂货店、咖啡店排队时，把握机会和陌生人聊天。趁此机会和周围任何一个人交谈。不要害怕说些幽默的话，因为大部分人都喜欢和有趣的人聊天。别紧张，交谈中最糟糕的事无非是对话变得尴尬，在这种情况下，你有权离开或停止交谈。如果无法顺利聊天，也别生自己的气。这只是一种练习，以便你能很好地应对需要良好社交技巧的场合。

5

微笑（即使你似乎不应该微笑）。微笑被证实能让人看起来更有亲和力和吸引力。多微笑，在交谈、走路及公共场合中微笑。在开会时微笑，研究证明微笑能提高一个人升职的可能性，而且也会让你看起来有所成就。

6

记住，尴尬的时刻不会永远持续下去。许多人在一段时间后就会忘掉它。除非你想要像前面的步骤那样显得幽默，否则不要再提起它，不要说类似“嘿，记不记得那次我撞到了服务员，披萨掉得到处都是？”的话。

7

不要说：“这太尴尬了！”很多时候只有你感到尴尬，和你在一起的人却不这么认为。他们可能没注意到你刚弄跌红丝绒杯子蛋糕，弄脏了白色上衣，或是你说了一些过时的俚语。如果你说“这太尴尬了”，只会破坏气氛，让场面更难收拾。

8

放松。虽然放松很容易，但我们经常会忘了冷静下来。让我们引用搭讪帅气男孩的经典例子，你的脑海肯定浮现无数个想法。“记得要留意他的肢体语言，他的眼睛看着我的耳朵是否表示我对他有性吸引力？噢，他搞错了我的名字，是不是忘了我？我的头发看起来如何？千万别提起那次在足球场的事……”你对时机、措辞、调情和对方的种种迹象越在意，就越容易陷入尴尬的境地。紧张和害怕是我们最大的敌人，因为它们会让你对当前状情况过于激动。

9

不要一直道歉。你可以道歉一次，如果情况需要，可以道歉两次，但不断道歉只会让事情变得更糟。

10

自在地做自己！如果你在公开演讲、鸡尾酒会或交谊会等社交场合感到尴尬、不自在，那就报名参加表演或即兴演讲课程。这些课程将帮助你克服恐惧，让你对走出舒适区参加活动的接受性更高。.