方法 1准备工作：放松身心

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练习星体投射的最佳时间是在早晨，而不是晚上临睡之前。这是因为在清晨你还处在一种昏昏欲睡的状态，有人认为在黎明时候你能够很轻易地达到放松和高度自觉的状态。

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营造一个良好的氛围。星体投射要求完全放松身体，所以你可以选择在家中最舒适的地方进行练习。平躺在床上，或者沙发上，放松全身。

• 如果房间里只有你一个人，没有其他人在场的话，那么进行星体投射体验会更加容易。如果你不是独自就寝的话，那么不要选择卧室作为练习地点，换一个场地更好。
• 拉上窗帘，隔绝能够让你分心的噪音。任何的干扰都会影响达到所要求的完全放松的状态。

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背部向下平躺放松。闭上眼睛，清除杂念。注意力集中在你的身体上，关注身体的感觉。进行这一步的目的是达到身心的完全放松。

• 先收缩后放松你的肌肉。从脚趾的肌肉开始，从下往上，一直练习到头部的肌肉。当你进行这个步骤的时候，一定要确保你身体的每一块肌肉都得到了放松。
• 深呼吸，同时胸和肩放松。
• 在呼吸的时候把注意力集中在你的意念上，不要受到烦恼的干扰，也不要去想此时你的灵魂可能离开肉体。此时你要做的就是百分之百的放松。

方法 2让灵魂离开身体

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让自己达到一种催眠的状态，就是一种类似于睡前似睡非睡的状态。让你的身心都逐渐进入睡眠状态，但是不要完全失去意识。达到这种催眠的状态是进行星体投射必经步骤。可以用以下的方法对你自己进行催眠。

• 闭上眼睛，让你的意识在你的身体里面漫游，可以想象意识在你的手，脚，或是一根脚趾在游走。
• 把注意力集中在你身体的各个部分，直到你闭着眼睛也能勾勒出身体的全部轮廓。继续集中注意力，直到清除所有杂念。
• 用你的意识来弯曲你的身体部位，但是不要移动你的身体。想像着你的脚趾弯曲又伸直，或者是你的拳头握紧又松开，直到你觉得你的身体好像真的在动为止。
• 将你的注意力集中到身体的其他部位。用意识来活动你的腿，手臂和头部。保持注意力的集中，直到你仅仅用意念就能活动你的.整个身体为止。

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进入一个震动状态。当灵魂即将离开身体的时候，很多人都说感受到了一种震动，它以不同的频率一波一波地传来。此时不要害怕，因为恐惧会使你从冥想的状态之中清醒过来。相反，要克服这种对震动的恐惧，灵魂离开身体的时刻马上就要到来。.

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用你的意念使灵魂离开身体。想象你正躺在房间里，用意识移动你的身体，站起来，环顾四周。然后起床，在房间内走动，回头看看你那具正躺在床上的肉体。

• 如果你觉得你好像是从房间的另一个方向看着你的肉体，并且意识到你的灵魂已经和肉体分开时，你的星体投射体验就成功了。
• 要达到这种境界需要很多练习。如果你觉得要使灵魂脱离你的肉体很困难的话，那么首先先练习用意识移动你的手或者脚，反复练习，直到你的意识能够脱离身体，在房间内自由走动。

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灵魂返回到你的身体里。有一种无形的力量将你的灵魂和身体联系在一起，这种联系有时候也被称为“脐带”联系。让这种力量引导你的灵魂重回到你的身体里。真正地移动你的手指和脚趾，让你自己恢复清醒状态。.

方法 3探索星光界

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首先确保你的灵魂已经脱离了你的身体。一旦你掌握了星体投射的方法，你就会想要确认你的确是在两个分离的世界之中。

• 下次你练习星体投射的时候，不要回过头去看你的肉体。相反，让你的灵魂离开，进入到另一个房间去。
• 在另一个房间，仔细观察一个物体，一个你在清醒状态下从没有注意过的物体。牢记它的颜色，形状，大小，尽可能注意更多的细节。
• 灵魂回到身体中去，亲身到星体投射时灵魂曾经到过的地方去，去触摸一下你在星体投射时灵魂曾触摸过的东西。你灵魂所关注的细节是否和你亲身发现的细节一致？

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进一步探索，在之后的星体投射中，让你的灵魂去到你之前不熟悉的地方。每次，都记下你之前从来没有注意过的细节。每次投射练习过后，亲身去核实这些细节。几次练习过后，当你去你不熟悉的地方的时候你会很有经验，因为你确信在星体投射中你其实已经到过这些地方了。

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灵魂要总是回到身体中去。有人认为星体投射非常危险，尤其是在他们做了足够多探索不熟悉领域的练习的时候。在进行星体投射练习之前，最好想象你自己处在一束白光之下，想象着这束白光像云朵一样环绕着你，它会保护你不受其他思想形态的干扰。你要明白不会有危险存在，除非你认为危险会来。对进行灵魂脱离身体的体验另一个恐惧来自于担心灵魂脱离了身体太久会削弱灵魂和身体的“脐带”联系。所以当你的灵魂投射到其他的地方时，要确保你还能意识到你肉体的存在。

• 灵魂和身体的纽带关系不可能被打破，但是据说如果你的灵魂游移在外，消耗了巨大的精力的话，灵魂重新回到身体的时间会被推迟。
• 有人认为当灵魂投射出去的时候，魔鬼会附在你的肉身之上。如果你有这个担忧的话，在进行星体投射之前，在房间里做祷告，以保护你的身体。
• 你的灵魂也可以和其他正在进行星体投射的灵魂交流。你可以和一个同样练习星体投射的人一起体验一下。有些人认为在星体投射中发生性关系会让人极度兴奋。无论如何，一定要记得灵魂回归到肉体之中。

小提示

• 第一次星体投射成功的时候不要害怕，要不然的话让灵魂返回身体里会显得更难。
• 灵魂可以去任何想去的地方。但是在最初的几次不要走得太远。 如果你是刚刚到达了星光界的话，首先到附近的地方游走。
• 如果你觉得灵魂回归到身体有困难的话，那就想象着你是以光速击打着你的身体，那么在一秒之内你的灵魂就会迅速回归。但是要记住你的灵魂是不受时间和距离的约束的。
• 在练习星体投射时，如果你觉得身心俱疲时，你会发现很难集中注意力。这就是为什么在早晨昏昏欲睡时练习比劳累了一整天之后练习更容易成功。
• 信念在星体投射中至关重要。如果你相信你会着魔的话，那么你会觉得你好像真的着魔了。如果你觉得你灵魂和身体之间的纽带不再牢固的话，你觉得灵魂无法回到身体里，你会觉得陷入了僵局。感觉与思想在星光界会马上显现出来，任何你所想的，所害怕的事情都会发生。保持一个积极的心态，在看完恐怖片之后不要做星体投射的联系。
• 在进行星体投射练习的时候，你的身心不可能被星光界的任何事物伤害到。