1

进行晨祷。崇敬上帝，赞美他。阅读上帝的话语，默想“上帝会赐给你智慧”，这样“我就能把神的话活出来，更好地理解神的话”。祷告希望神的旨意能得以实现，自己能够得到圣灵的引导。祈求上帝带领你，在生活中荣耀见证祂。

2

进行走祷。走出去，与大自然手牵手，感受上帝奇妙的创造。走路时，感谢神创造的一切。请祂赐给你感恩的心。

3

为他人的幸福祷告。为教会领袖祷告，愿他们按神的旨意传讲神的话，好让你的亲友与神更亲近，或者接受这种信仰；为政府领导人祷告，让他们接受这种信仰，祈求神的旨意。

部分 3禁食后

1

禁食后恢复正常饮食习惯，建议不能暴饮暴食。

4

第三天，加入一份清蒸蔬菜。然后逐渐在饮食中加入其他食物。

小提示

• 腾出时间进行个人祷告。卸下一切重担，为一切事情祈祷，什么也不要担心。
• 如果你在禁食期间不小心吃了东西，忏悔并重新回到禁食状态。因为惯性原因，完全有可能发生这种情况。
• 首先，你可以花大约一周的时间，少吃一点饭，少吃含糖、咖啡因的食物，为禁食做准备。在开始禁食的前两天，只吃水果和蔬菜、喝水。这样能让你在身体上和思想上做好准备，不吃你喜欢的食物。
• 对于果汁禁食的人来说，新鲜的西瓜、葡萄、苹果、卷心菜、甜菜、胡萝卜、芹菜、绿叶蔬菜都对健康有益。不要喝橘汁和其他酸性果汁。
  • 早上醒来，喝一杯新鲜果汁或凉的新鲜非酸性果汁。
  • 中午，喝一杯新鲜蔬菜汁。
  • 下午3点左右，喝一杯不含咖啡因的草药茶。
  • 晚上，喝蔬菜汤，让别人吃蔬菜。如果做肉汤的话，可以在沸水中加入胡萝卜或混合蔬菜，不要放盐或油。
• 在你家周围贴上经文，提醒自己正在禁食以及禁食的原因。用祈祷代替正餐和零食，这样能让你感觉更好。
• 如果你有孩子，告诉他们什么是禁食，这是每个基督徒生活中很重要的一件事。
• 祷告、读经、睡觉，以免自己想吃东西。

警告

• 一定要有足够的休息。
• 不要把禁食当作减肥的方法，否则你会失去精神层面的奖励。
• 禁食后，不要暴饮暴食。
• 如果是果汁禁食，在禁食期间可能会头晕。
• 留意身体组织和电解质损失。在禁食期间，听从医生的建议并接受护理。
• 有进食障碍的人不要禁食。
• 禁食期间不要到处宣扬。马太福音6:17告诉我们，“你禁食的时候，要梳头洗脸，不叫人看出你禁食来，只叫你暗中的父看见。你父在暗中察看，必然报答你。”