2

从你醒来的时候开始。看看你洗澡需要多久。如果时间太久，那么想想看如何可以缩短。为每一件事情以同样的方式计时。注意开始和结束的时间。

3

你在上班或上学路上需要花多长时间？在看电视、打扫厨房和为家人做饭上面又花了多长时间？

4

在一周结束的时候看看你列的表，是否已经完成了所有你需要做的事，还是你浪费了太多的时间，还是完全没有时间做更重要的事。

5

做出必要的改变以完成更多，或者你也可能意识到你做得太多了。

6

给你需要完成或想要完成的任务优先或分类。试着一次做出一点改变，而不要改变全部。你可以从容易做的事情开始，比如每天只看半小时或一小时电视。