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每隔2小时重新涂一次防晒。记住你在外面待了多长时间。每隔2小时要重新涂一次防晒，这样才能持续有效。如果你一直都在室内，然后要在太阳落山前出门，这时也要涂上防晒。可靠来源Cleveland Clinic前往来源

• 如果你有游泳，即使游泳过后还没到2小时，也要重新涂抹防晒霜。

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用量要合适。很多人没有意识到究竟要涂多少防晒霜才能有防晒的效果。至少需要45毫升的防晒霜才能覆盖所有裸露的皮肤。这大概是一个普通的小玻璃酒杯能装下的量。可靠来源Cleveland Clinic前往来源

• 防晒霜要用抹的，不要揉搓。
• 一定要覆盖所有裸露的皮肤，包括后背。如果你有什么地方抹不到，可以找人帮你。

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戴上太阳眼镜。太阳眼镜应该全年都戴，而不只是在夏天。买太阳眼镜前要先检查标签。戴的眼镜应该要能阻挡99%到100%的UVA和UVB。

• 如果你的背包里有装钱包，可以把眼镜放在那里面。这样你在出门前就会记得带上了。

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戴一顶边缘至少有7.6cm的帽子。这样能遮住难以涂抹防晒霜的地方，比如头皮，还有耳朵上面、背部和脖子。只要帽子的边缘至少有7.6cm，应该能防晒。

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穿着能覆盖较多皮肤的衣物。应该选择长袖衬衫和较长的裤子来防晒。实际上有些衣服有紫外线防护功能，并标有紫外线防护因子（UPF）。50以上的紫外线防护因子只允许五十分之一的UVB穿透衣物到达皮肤。

• 天气热的时候穿长袖可能不舒服。在这几个月要特别注意在身体的裸露部分涂抹防晒霜。

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在水面、雪地和沙地附近要采取额外的预防措施。水面、雪地和沙地有时候会反射阳光。这也就是说，即使是冬天，防晒和防晒措施也是很重要的。在雪地、水面和沙地附近被晒伤的几率也会增加。

• 在这些地形附近一定要采取额外的预防措施。一定要抹上防晒霜，戴上太阳眼镜，穿能遮蔽身体的衣物。