2

使用月经杯。月经杯内部与卫生棉条相似，但不同之处在于它们不会导致中毒性休克，所以可以使用长达12小时（包括夜间）。它们比卫生棉条或卫生巾具有更好的流动性，并且具有一点吸力，因此可以有效防止泄漏。

• 经常使用月经杯超过12小时的话，还是可能会导致中毒性休克，因此如果要使用月经杯，一定要记得及时清空并冲洗干净。可靠来源PubMed Central前往来源

3

尝试使用环保布卫生巾。你甚至可以自己制作卫生巾。环保布卫生巾可以让内裤更加透气，有些人也觉得它们比一次性的卫生巾更舒适，你可以在需要的时候另外垫上衬布。更舒服的环保布卫生巾，意味着你在睡梦中会减少移动，所以卫生巾也能够保持不动，而不会聚集起来导致泄漏。

4

穿两层内裤。听起来可能很奇怪，但是两层内裤能在睡觉时帮助固定住卫生巾。此外，它还能提供更多一层衣物，因此如果发生泄漏，在弄脏床单之前会有更多的布料充当屏障。

• 你也可以穿紧身内裤，或者一件不介意弄脏的紧身睡眠短裤。

5

试试经期专用的内裤。这种内裤被称为’’经期内裤’’，有点像内裤的内衬，专门用于吸收血液。如果你需要一些保险措施以防泄漏，那晚上就穿上这种内裤，可以缓解泄漏的情况。

• 虽然经期内裤可以吸收更多的血量，但大多数还是适合在较少血量的情况下使用（有些人还说经期内裤不太适合她们）。除非血量很少，否则你还是将经期内裤作为备用比较好。

6

挑选一些“经期床单”。家里有的床单可能会因为某些原因而很少用，也许已经很旧或者之前染上了污渍。那么当你预计经期快到的时候，就换上这类床单，这样就算半夜来例假或者血沾染到床上，也还有一些挽救的机会。

• 在经期最好使用颜色较深的床单，因为污渍不会过于明显。不建议使用红色床单，虽然它们看起来非常适合隐藏污渍，但是血变干时会变成深棕色，污渍看起来就会很显眼。
• 如果不想使用易染色的床单，你可以使用特殊过的床单或床垫，防止在经期被染色。

7

如果没有其它办法，你可以告诉医生。如果你已经尝试了所有可行的措施，但依然无法阻止血渗出来，那就让医生确定你的月经周期是否正常。月经过多并不罕见，但如果需要每两个小时更换一次卫生巾，或者血块大于四分之一的大小，那么你可能就得去检查一下，看看有没有影响月经的疾病。

2

睡前换卫生巾或卫生棉条。卫生巾或者棉条吸收血量越多，到晚上吸收的就会越少（意味着更多泄漏的可能）。为了解决这个问题，你需要在睡前换上新的卫生巾或者卫生棉条，这样也更干净卫生。

• 最好在睡前将卫生棉条换成卫生巾，因为使用卫生棉条过夜会导致感染，或者中毒性休克。
• 如果你使用月经杯，需要在睡觉前把它清空。

3

在床上放一条深色毛巾。毛巾本身并不能防止泄漏，但如果发生泄漏的情况，可以用毛巾来减少对床单和床垫造成的污染。为了避免毛巾染色的问题，要确保它们也是深色的。与床单类似，准备“经期毛巾”可能会有帮助。

4

睡在舒服的位置。在经期，没有 “正确”或者“错误”的位置，但你可以找一个对自己而言最舒服的位置，这有助于防止移动过于频繁，从而减少经血在卫生巾上的聚集，泄漏也会更少。此外，这样还可以帮助你更快入睡！

• 无论怎么睡，你都要尽量保持双腿合拢，而不是在床上肆意伸展。如果腿在晚上是张开着的，卫生巾就可能会在你睡觉的时候移位。

5

早上起床的时候慢一点。即使半夜没有泄漏，起床时你还是要小心。特别是在经血过多的时候，坐起来时容易把血液从卫生巾里挤出来，从而弄脏内裤和床单。如果知道血可能会漏出来，你可以试着从床上“滚”下来，避免将床单染上血。

2

用冷水冲洗污渍。如果血是刚染上的，你通常不用专门去做什么，一般用冷水和肥皂揉搓就可以清洗干净。一定不要用温水或热水来洗血渍，否则会导致血液凝固，让污渍更加难洗掉。

• 如果污渍很麻烦，可以浸泡一到两个小时，看看会不会有帮助。

3

用过氧化氢处理特别顽固的污渍。如果污渍在浸泡过后，以及用水和肥皂都无法清洗掉，就试着在污渍上加一点过氧化氢。不需要任何揉搓，污渍通常会自行消失。

• 过氧化氢可以漂白深色衣物，因此如果被污染的衣物是深色的，要么就换种方法，要么就用水稀释过氧化氢。

4

尽快处理床垫。如果污渍渗到了床垫上，你也不用惊慌，它们仍然是可以清理掉的。用干净的布加上一点过氧化氢来擦掉污渍；还可以用洗衣液，甚至用水和小苏打擦洗半小时以上，来处理深色污渍。不要浸泡床垫，否则不容易晾干。