2

用香蕉美白牙齿。成熟香蕉含有钾、镁和锰。这三种矿物质可以帮助去除污垢，清洁牙齿。每天剥掉一根香蕉的皮，取一小块皮擦拭牙齿2分钟。之后记得刷牙。

3

使用苹果醋。苹果醋是多用途家居用品，也有自然美白牙齿的作用。虽然不能立刻见效，但配合小苏打一起使用可以去除表面污垢，美白牙齿。将2茶匙苹果醋和1/2茶匙小苏打混匀，每周用它刷牙几次。除了日常口腔护理，用完餐后，你也可以用30毫升苹果醋漱口2到3分钟。

4

用椰子油。椰子油是天然乳化剂，可以清洁牙齿，去除污垢，抵御牙菌斑和引起蛀牙的细菌。将少量薄荷或绿薄荷叶（约1到2克）捣碎，倒入2到3汤匙椰子油，就能当作美白牙膏或漱口水。薄荷叶使口气一整天保持清新。椰子油很温和，不会磨蚀牙齿，适合每天使用，牙齿和牙龈敏感的人也能用。

5

用海盐。不想用牙膏？你可以将1/2茶匙海盐溶于30毫升水中，把牙刷浸在里面3到5分钟，然后用它刷牙。盐可以让口腔酸碱值暂时变得更平衡，把它变成碱性环境，使细菌无法生存。用完餐后，用盐水漱口也能保持口腔和喉咙清洁，舒缓和治疗口疮。

6

尝试油拔法。油拔是源于古印度的传统医疗方法，用油给口腔排毒、清洁牙齿和牙龈。每天用椰子油、葡萄籽油、杏仁油、橄榄油等有机食用油漱口，可以让细胞回春，排出口腔内的毒素。

7

咀嚼印楝枝。许多民族使用印楝树树枝，和米斯瓦克（miswak，阿拉伯刷牙棍）清洁牙齿。咬掉一端的树皮后，再细细咀嚼里面的部分，分开纤维，直到呈刷子形，就能用来刷牙。咀嚼和吮吸树枝也能清洁口腔。

2

使用冲牙器高压洗牙。冲牙器能冲走黏在牙齿表面的食物，还有卡在牙缝和牙龈之间的食物。用完餐后使用冲牙器，可以清洁口腔，保持口腔健康。

3

尝试油拔法。油拔是源于古印度的传统医疗方法，用油漱口，去除口腔里的有害细菌。植物油里的油脂会吸收毒素，将它们从唾液中拉出来，阻止造成蛀牙的细菌黏附在牙齿表面。

• 你可以含1汤匙油，漱口1分钟，从中获取益处。尽量漱久一些，大概15到20分钟。为了确保油能吸收和排掉尽可能多的细菌，最好空腹进行油拔。
• 把油吐出来，然后仔细清洗口腔（最好用微温的水）。
• 购买有机冷榨油。芝麻油和橄榄油也很有效，不过最受欢迎的还是椰子油，因为它的味道比较好，而且含有天然抗氧化剂和维生素（例如维生素E）。

2

制作素食牙膏。许多牙膏使用甘油。甘油是动物的副产品。只有使用植物甘油的牙膏才称得上是素食牙膏。你可以自己制作素食牙膏。将4汤匙小苏打、8汤匙水、2茶匙植物甘油、半茶匙瓜尔豆胶（让牙膏更浓稠）和5滴薄荷精混匀。

• 将混合物倒进一个小锅里，放在火炉上低温烹煮。搅拌约5分钟，或是直到呈糊状。